rad

ok zastosuje sie do rad ostatecznie i jade z koksem ;P

[...] takim razie wg Ciebie?Czy ma też być wliczane w bilans? Czy odciąć je z innych posiłków, jak np. około treningowe. Nasuwa mi się taki wniosek dlatego że wziąłem kilka małych rad u zawodowców, niektórzy z nich twierdzili że BCAA nie powinno się łączyć w tym samym czasie z białkiem, ani pokarmem gdyż dojdzie do kolizji we wchłanianiu. Co Ty na to? [...]

Dziękuje bardzo za komentarze, przy następnym filmiku spróbuje dostosować się do waszych rad perfekcyjnie nie będzie, ale sądzę, że będzie lepiej niż teraz. Zobaczymy czy jakieś postępy zrobię ;) . PS : Pudzianowski techniką też nie zachwyca a pokonałby nie jednego dobrego zawodnika Dziękuje, pozdrawiam :)

Dziękuje bardzo za pomoc, szkoda tylko, że było mało konstruktywnych rad a więcej mądrzenia się. Zdaje sobie sprawę ze bokser ze mnie marny, w końcu nikt mnie nie trenuje a w worek uderzam od czasu do czasu, mało mam zapału żeby chodzić na boks lub kickboxing. Uderzam w worek tylko po to żeby wyżyć swoją agresję ;) . Dziękuje, pozdrawiam

[...] obrotem nadgarstka Wyciskanie hantli nad głowę Unoszenie ramion w bok w staniu Ale jak już mówiłem lepiej rób ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała na serio lepiej na tym wyjdziesz i nie wiem dlaczego nie chcesz słuchać dobrych rad . i prosiłeś że by nie mówić ze jesteś za młody ale dlaczego mamy tak nie mówić jak właśnie jesteś za młody !

[...] się trenować bez niego. Na podłogę kup 2x http://www.allegro.pl/item423343750_azurowa_gumowa_wycieraczka_40x60_nowa.html (w praktikerze/obi/podobnym po dysze) Pamiętaj, że średnica wewnętrzna obciążenia musi być większa niż średnica gryfów. Jak dorwiesz za gruby gryf to później możesz mieć problemy z obciążeniem. Tyle moich rad... Powodzenia :)

Prosze bardzo Ja (16:23) wiec chcesz kupić metke? Ja (16:23) super sprawa, ja Ci polecam. miałem 2 kursy już dureń meta (16:24) tzmn ja kupic mam od kogo tylko potrzebuje rad dureń meta (16:24) a skad wogole wiesz Ja (16:24) kolega mi napisał, że jak moge to zebym pomógł Ja (16:24) bo już kilka kursów miałem Ja (16:24) i chcesz w czopkach kupić? [...]

OKej posłucham rad i zobaczymy jak to będzie. Mam nadzieję, że przejdzie jak najszybciej. :)

[...] tyle ile trzeba to na pewno byś tego nie ruszył, chyba że masz tok myślenia typu "O przyj**ie sobie kreatynę i będę zaj**iście doj**any koledzy pozazdroszczą". Nie udzielam rad bo uważam że nie mam wystarczającej wiedzy a nie chce zaszkodzić. Jeśli tak bardzo Ci na tym zależy to na twoim miejscu oprócz odpowiedniej diety piłbym białko i [...]

http://www.youtube.com/watch?v=jZsoyoQFF_c&feature=related\ nie dałeś soga sprinterek. ale i tak pomoge dział uzupełnić (sorry że tylko dyska ale to moja konkurencja więc co miałem wrzucić innego). można by założyć jakiś temat o ćwiczeniach dla LA w domowym zaciszu(po za techniką) jakaś skoczność itp. można by udzielić rad innym

Kilka dobrych rad od wujka Biegaj z małą intensywnością (do 70% hrmax,gdybyś miała pulsometr to jest ok 120-140 uderzen) tak żebyś mogła przez cały czas swobodnie rozmawiać. Biegasz powyzej 30 min to dobrze bo po takim czasie organizm przy tej intensywności najlepiej spala tkanke tłuszczową Zacznij jezdzić na rowerku ale na lekkim przełożeniu i [...]

Zastosowałem się do rad jednakże tym razem węglowodany są na styk. Nie będzie to jakimś problemem ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9f7cc95dbd5e4b6c8eab97769228f024.png

Ja już troszke prędzej pytałem o rady na zakfasy i odpisano mi coś takiego. -Najlepiej po treningu polewać mięśnie na zminą zimna i ciepla woda,to zapobiega zakfasom bardzo skutecznie. Ewentualnie przyspiesza zejscie kiedy juz sie je ma. -rozciagac miesnie ktore sa zakfaszone, -cwiczyc dalej po rozruchu przestanie bolec, -smarować maściami [...]

wylicz a co do rad t€czyka staraj się nie włączać do diety zamieniaj na świeże lub mrożone ryby nie masz w ogóle warzyw w posiłakch po co Ci po treningu herbata ? od chleba są lepsze źródła ww

dzieki wszystkim za pomoc, szczegolnie dziekuje panu "Piotr Zemł", ktory na gg wytlumaczyl mi wiele i juz zaczalem stosowac sie do Jego rad. teraz jeszcze tylko konsultacja z lekarzem...

Większosć stosuje się na tym forum do madrych rad innych uzytkowników i dobrze na tym wychodza. Czego chcieć wiecej?

pracy jest to 2 miesiąc tyle że wczesniej było to w miare znośne postaram się zastosowac do twoich rad dzięki jak macie jeszcze coś do dodania to piszcie

To i tradycyjnych metod będę się trzymał ,jedne kalorie na wszystkie dni. Na początku było mi ciężko utrzymać je bo byłem ciągle syty a szczególnie w dni nietreningowe, ale obecnie gdy podłożyłem wg rad białka do ok 2.5g i nieraz trochę więcej a węgle obciąłem z 4g do wartości niewiekszych jak 2.5 to czuję się znacznie lepiej, mniej przejedzony [...]

Acha, no szkoda, bo myślałem, że zastąpię to jakąś odżywką. A mogę prosić jakiś temacik względem rozpisanej diety bądź jakiś rad do tego tematu, bo jakoś nie mogę znaleźć.

Przeliczyłem według Twoich rad i wychodzi mi około 3200 więc po odjęciu tych 15% wychodzi mi w okolicach 2700. Czyli późniejszy okres masowy też powinienem zaczynać z tego pułapu 2700 i z czasem dodawać jak będzie stagnacja tak?