rad

[...] cały czas zbyt maly deficyt i oscylowałeś bardziej w granicy zera i minimalnego deficytu - skoro zerowe to 3200 a ty miałeś w DT 3300 a w DNT 2800 .zastosuj się do rad wyżej na jakiś czas i potem wejdz na redukcje na 6-8 tyg ale odejmij troche więcej kcal. .Smiało daj 2800 -2900 każdego dnia Zmieniony przez - monkey22 w dniu [...]

warto wiecej wspomniec o zasadach treningu plyometric: -opracowany w 1964 przez rosyjskiego naukowca Jurija Verkhoshansky -zasady byly stosowane przez radzieckich a takze polskich sportowcow(glownie l.a i ciezary) -nazwa powstala o wiele pozniej..:),pewnie jak Jurij wyjechal na zachod(niestety zmarl w tym roku ale mozna kupic jego ksiazki o tym [...]

Jak szukasz dobrych rad na YT to polecam Ci dr.Alicję i Michała Piechosia Szukam wszędzie, czytam publikacje, a jak nie mam możliwości czytania, to słuchawki i jazda. Ogarnę i zobaczę :)

Cześć, czy robiłeś jakieś badania przed cyklem? Ja jestem właśnie po 3 miesięcznym cyklu EPI, Rad-140 i Ostaryna, wszystko od Hadesa. Moja rada załatw sobie heparegen i szykuj odblok jak po SAA. Pozdrawiam.

teraz się śmiejesz z rad chłopaków bo się napaliłeś na koks (wiem jak to było mając te 18 lat) ale uwierz im że źle Ci nie doradzają. Weź się porządnie za miche jedz co 3h posiłki pełnowartościowe w białko węglowodany, pij gainera 2/3 razy dzienni i na pewno cos sie ruszy po jakimś czasie, pamiętaj jak już wezmiesz kox nic Ci na sucho więcej nie [...]

czytałam twój poprzedni dziennik... mężczyźni praktycznie żadnych rad ci nie dawali, widząc twoje wypiski z diety, żaden nie zareagował na jej składniki... przeczytaj "co jedzą Lejdis" od deski do deski, bo inaczej będziesz na wiecznej redukcji.. raptem minęła studniówka, a obwody tak szybko w góre poszybowały...

Dzięki za poradę. Będę postępował według twoich rad.

nie dawaj glupich rad synku.nie ma lepiej i gorzej. trzeba probowac kazdego polaczenia i uwazac zeby nie trenowac grupy ktora pracowala rowniez dzien wczesniej. w tym planie takie polaczenie i przerwy jednodniowe moga byc.nic nie koliduje ze soba. a co do samych cwiczen to sie nie przygladalem:) Zmieniony przez - dobrytrene w dniu 2010-04-24 [...]

Ładnie Karol, nie potrzebujesz rad sam najlepiej wiesz, z czym masz problem. Co do tego posta, to najlepsza jest ignorancja. SOG... Zapraszam na IRCA w sieci irc.pl kanał #Kulturystyka http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=61804 < masz jakieś pytania, pretensje pisz tutaj. http://www.gym.glt.pl < Strona domowa. Royal.

[...] użytkowników bardziej doświadczonych. Mam nadzieję że ktoś życzliwy się znajdzie i moja praca nad moją "siłownią" nie pójdzie w zapomnienie, proszę tylko o kilka rad dla człowieka chcącego wstąpić w Wasz świat. Trening silowy: http://sk2.pl/10927 http://sk2.pl/10928 Trening aerobowy: http://sk2.pl/10132 http://sk2.pl/10133 [...]

Co tu dużo powiedzieć, słuchaj rad u góry. Po za tym również zalecam PROG w jednym ćwiczeniu na każdą grupę. Pamiętaj również, że trening powinno się tworzyć biorąc pod uwagę doświadczenia wyciągniete z wcześniejszych treningów. Na poszczególne mieśnie w twoim przypadku może lepiej działać inna liczba serii, powtórzeń itp.

agama, miewam napady na cos slodkiego niezalezne od silnej woli i stosowania sie do madrych rad naszych ekspertow (podlizalam sie ). W dodatku te napady zdarzaja sie po obiedzie, kiedy zasadniczo nie jestem glodna. Moim sposobem na oszukanie organizmu jest kawa z cynamonem mlekiem i odrobina kakao. Zapach cynamonu pozwala oszukac umusl - kojarzy [...]

NArazie żadnych większych wyników nie mam bo głównie uczyłem się ćwiczyć przez te 1,5 miesiaca. Ale teraz zaczynam się za to brać poważniej więc potrzebuje rad od pomocnych ludzi. :D

Ustosunkuj się do moich rad które dałem ci na GG a napewno zodaczysz wyniki!! Niech moc będzie z tobą ;P.

Nitro, bardzo jesteś mądry, każ robić balasowi 180, 66kg wagi, 7 miesięcy stażu martwy ciąg. Kolego, nie słuchaj jego rad, przede wszystkim nie rób klaty z tricepsem. Nigdy w życiu nie będziesz w stanie dobrze skatować trica wąskim wyciskaniem po klacie, nie muszę Ci mówić czemu, bo to jest proste jak budowa czołgu T51. Ćwicz standardowy rozkład: [...]

Odświerzam. Naprawdę chciałbym się dowiedzieć czy wszystko robię dobrze. Chcę poprostu uniknąć błędu i posłuchać fachowych rad Proszę o ocenę.

dzieki chlopaki za pomoc na pewno skorzystam z waszych rad... !! thnX Pozdrawiam! "Człowiek rodzi sie mądrym, a potem idzie do szkoły"

Okej, dzięki za rady. Zmniejszę ilość białka, bo faktycznie jest ponad 3g/kg. Sugerowałem się procentowym rozkładem i rzeczywiście wyszło za dużo po przeliczeniu na kg masy ciała. Co do jakości niektórych produktów, to zdaje sobie sprawę z tego że nie są najwyższej jakości, ale muszę gdzieś te kalorie upchnąć. Pojadę trochę na diecie wg. tego [...]

[...] Ciebie tylko zwrócenie uwagi na głupote jaką napisałeś. Hormony się zmieniają ok, ale napewno nie w takim stopniu i nie gdy ktoś jest na saa. To samo z tym estro. Takie rady w tym dziale to już nie opinia, a działanie na szkode autora tematu. Za dużo dajesz swojej filozofii życia, za mało konstruktywnych rad. Często odradza się tutaj [...]

[...] UTRZYMAĆ WAGĘ 2188 kcal 15% białka: 328 kcal = 82 g 55% węglowodanów: 1203 kcal = 301 g 30% tłuszczu: 656 kcal = 73 g odejmuję 300 kcal, i STARAM się ułożyć jadłospis według rad i postu: http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367-s0.html Chcę zobaczyć na ile sama w stanie jestem utrzymać i ułożyć dobrą dietę, jeśli nie będę widziała [...]