rad

darioman7-co do twojego tematu to ciezko jest udzielic jakiskolwiek rad poniewaz rozpisujesz to mało przejrzyscie .Rozpisz cały dzien diety i wrzucaj filmiki bo ciekawe jak z technika u ciebie

Wg mnie ćwiczenia w miare ok technicznie. Kazdy sie cały czas uczy i jakies tam detale zawsze są do poprawienia. CO do moich rad, słuchaj hadesa bo wielki i silny jest Co do wiosła, ja wole podchwytem, ale kwestia gustu Co do tricka, prawda troche za wysoko cofasz, ale juz bez przesady nie do kąta prostego, koło 100-120 stopni bedzie git Ogólnie [...]

[...] coś zjem i później wymiotuje, to na drugi raz na sam widok tej potrawy robi mi się niedobrze @-) i tak krąg jadalnych rzeczy szybko się zawęża :-( Dostałam kilka "cennych rad" żeby chociaż słodycze jeść jak już nic innego nie mogę, bo jak sie okazuje wiele kobiet żywi się w tym okresie głównie ciastkami... no coż, na widok słodkiego też mam [...]

[...] z przednimi...Lub coś w ten deseń. Na koniec podciąganie wdłuż tułowia-skrócone i sztangielkami. Ewentualnie pokombinowac z jakimś MDS-em tutaj...możliwości są. Do reszty rad Huberta nie mam nic do dodania już, moze z wyjątkiem małego pikusia Przy tricepsie po wywaleniu ćwiczenia zostanie coś takiego: Wąski wycisk tricepsowy francuskie sztangą [...]

[...] z wiekszymi ciezarami( im wiekszy ciezar tym wiekszy bodziec do rozwoju miesnia). No i te ciezary chlopie to male troszku. przy twojej wadze i jakims tam stazu juz powinienes troszke wiecej walic na sztange. Zrob moze jakis trening gdzie olejesz czesciowo technike(oczywiscie bez przesadY) i zwiekszysz ciezary. Tyle moich rad Pozdr

[...] ja dostałam jak zaczynałam na SFD: łyżka tranu dziennie wliczając do bilansu i multiwitamina. Poszukaj mojego pierwszego dziennika i przeleć pierwsze tygodnie pod kątem rad, które dostawałam od dziewczyn (pomijając moje błędy, typu upartość względem serka light i opór względem ryb %-) ). I koniecznie rób sobie codziennie masaż szorstką [...]

[...] zrobić,a wracajac do nóg,dlatego też napisałem że wiem że za mało i podałem 2 ćwiczenia które mógłbym robić,no albo wypady,dlatego czekam na jakieś propozycje ale coś mało rad. EDIT: no i powiedz mi jeszcze co to znaczy porządnie? mam dołożyć serii? to znowu za chwile inni będą po mnie jechać że jest bica więcej niż klaty,i jak tu się dogadać;p [...]

Ładna miska :-) idzie Ci super z jedzonkiem! Co do treningu, to stosuj się do rad Rudej :-) Musisz zwiększać ciężar - masz dawać z siebie wszystko na treningu ... tutaj nie chodzi o machanie hantelkami :-) :-) Skoro nikt nie komentuje Twoich postów, tzn. że nie mamy zastrzeżeń! Pamiętaj - przykładaj się do treningów a osiągniesz sukces!!

[...] wszystkie straszne rzeczy jak: wypicie wina na weselu, nurkowanie w zimnej wodzie, opalanie się, itp... Na razie nie informuję nikogo z rodziny, bo chcę uniknąć "cennych" rad i ogólnej histerii. Będzie to pierwszy potomek od wielu lat. Czuję, że największa batalia będzie o kota. Wyrósł na dość agresywnego kociego nastolatka (zaczynam [...]

[...] aktywności fizycznej w ciąży. Ich zdaniem ciężarna powinna głównie leżeć i wpier.... za dwoje. Faszyści i terroryści. Skutecznie podnoszą mi ciśnienie. Co tam cukrzyca, przecież wystarczy wziąć insulinę (teściu już jest na takim etapie), przecież to nie boli i tego nie widać @-| Się wprost nie mogę doczekać złotych rad, gdy dzieciak się urodzi.

[...] nie wyjde nigdy na zawody fitness, ani kulturystyczne itp itd. Jestem zwyklym szarakiem ktory założył pewien cel i chciałby do niego dojść. Cieszy mnie że dajcie mi tyle rad, bo to oznacza ze nie jest to porywanie się z motyką na księzyc tylko plan do zrealizowania! Nawet jesli mialbym 2-3 miesiące taki stan utrzymac, to juz bede zadowolony. [...]

Dariusz jestes jeszcze? Zastosowalem sie do twojej tłuszczówki i rad odnosnie treningu. Kręce Aeroby na xenadrine i sam sie dziwie ale moge godzine jechać na rowerku przy HR 140-150. Po tym co prawda nie wiem gdzie jestem ale sadło leci niesamowicie. Brzuch robie 2 razy w tyg, bardzo intensywnie ale krótko. Zauwazylem ze brzuch szybciej sie [...]

Troche czasu minęło. Stosuję wszystkie rady Dariusza, za******lam jak Kuntakinte. Efekty są ....konkretne. BF 9% mierzone w klinice kosmetologii uniwersytetu medycznego w białymstoku. Do wakacji jeszcze 4 miesiące i 2% sadla. Nadal uważacie że nie dam rady? To sie ździwicie. Niedługo Fotki. Dariusz jesteś moim Guru. Jedyne co zmieniłem w stosunku [...]

[...] byla o wiele lepszej jakosci niz na ww , jasne ze troche sie podlalem tego nie unikniesz ale w porownaniu do ww to nie ma nawet co porownywac. Polecam stosowac sie do rad Dariusza , ja na tym wyszedlem bardzo dobrze, co do cisnien na ww typu slodkie frytki itd ustaja jesli wlasnie raz na tydzien zapodam miske owsianki. wlasnie koncze 7 [...]

[...] opinie i zdania na ten temat ostatnio najbardziej lansowana jest opinia, że wcale nie potrzebujemy tyle białka, a ekto to w szczególności jak już mówiłem, białko rozpędza metabolizm.. po co Ci to? endo jest bardzo rad z takiego stanu rzeczy, ale Ty drogi ektomorfiku? mnóstwo było topiców o białku.. poszukaj, na pewno znajdziesz coś ciekawego

Wyniose z tego forum na pewno dużo rad na przyszłość. Nie wstawiam miski z wczorajszego dnia bo przez niespodziewany wyjazd siadła mi połowa dnia. Śniadanie i obiad zjadłam planowo jak zwykle jednak nie byłam u siebie i pod wieczor zjadłam jeszcze kurczaka z ryżem surówka i sosem wiec kcal na pewno nie było mniej :) Dzisiaj już mimo bycia na [...]

troche już tego forum się oczytałem. i akurat od ciebie rad brał nie bede. mam pieniadze żeby to zrobić wreszcie jak człowiek. wiec sorry. mam tylko na brzuchu i to w dolnej parti. zreszta nic nie bede redukował. jak przywale trening to samo pojdzie. masakrycznie szybko zrzucam wage jeśli chcę. weź ktoś ogarniety plis i o link i info co pisalem [...]

[...] spokojnie w warunkach domowych. Kiedy zacznę już regularnie ćwiczyć zacznę chodzić na siłownię. Boje się o ćwiczenia typu podciąganie sztangi w skłonie itp. Czy możecie mi poradzić - jakiś zestaw ćwiczeń na partie mięśni jakie podałem powyżej ze szczególnym uwzględnieniem "nie obciążania kręgosłupa" z góry dziękuję p.s. jeżeli to zły dział czy [...]

Ok dzięki za pomoc, zastosuję się do rad i zobaczymy na następnym treningu co z tego wyjdzie. Ale co z ciągłym pisaniem przez wszystkich na forum, że podczas wyciskania łopatki ściągnięte a lędźwiowy lekko odstaje od ławki? To się tyczy tylko ławki prostej? Podsumowując, łopatki ściągnięte, siedzisko pod kątem, nogi równo/przed dupą i CAŁE plecy [...]

[...] Dziś 45kg 5x8 bez żadnych problemów ! Także jest progres siłowy co mnie bardzo cieszy :)) Klata dobita na maxa. Idę robić ten sernik z patelni po raz 3 - tym razem według rad Anubisa, mam nadzieję, że w końcu wyjdzie :D Trening Wyciskanie sztangi na ławce prostej 5x8-45kg Wyciskanie hantli 5x10-15kg Rozpiętki 5x8-10kg Pompki 4x15 [...]