rad

[...] 4 x 12 12x 20kg/10x 20kg/9x 20kg/9x 20kg https://www.youtube.com/watch?v=gkiax3Hvv0Q Mam nadzieję, że tym razem będzie dobrze. Starałem się zastosować do udzielonych mi rad. Gdy czułem już, że kręgosłup może się wygiąć - dawałem spokój. ;-) 3. Wiosłowanie sztangą nachwytem 5 x 12 12x 20kg/12x 22,5kg/12x 27,5kg/12x 30kg/12x 35kg [...]

[...] napisaliście ale to mi nic nie daje 1,5roku treningu to konkret chyba i tu nic wiencej o tym mi sie pisac niechce :) dałem trening do poprawek itp do rozpatrzenia przez doświadczonych ludzi posty podwieszone juz dawno czytałem po kilka razy to chyba oczywiste.... To co pomoze ktoś czy raczej mam nie oczekiwac pomocy i rad :)

[...] jednak nie mam zawsze czasu naskrobać coś. A zdjęcie super ! Życzę Wam szczęścia. Wrzucaj częściej jakieś zdjęcia i może rób bardziej przejrzyste wpiski to więcej osób przyciągniesz do bloga. Więcej osób = więcej rad (no może niekoniecznie dobrych) ale sądzę ,że ogólnie lepiej by się prowadziło bloga gdyby czasami zaglądało więcej osób.

posłuchaj rad George'a a jeżeli koniecznie się uprzesz to trzydniowy plan styknie...

Dzięki i napewno skorzystam z rad

Bardzo Wam dziękuję za odpowiedzi, zastosuję się do Waszych rad

opisze co zrobilem wedlug twpich rad pytanie czy dobrze?.. mialem zastapic kurczaka wieprzowina/wolowina. ogolnie bylo za malo tluszczy. nie jestem teraz w domu bo bym podal dokladna ilosc w gramach jak jest po zamianch.. wieczorem dopisze.. ale.. zamiast tunczyka dalem makrele wedzona (bialko podobne a ma tluszczy). obiad: -zamiast piersi dalem [...]

[...] jest, co pokazuje dobitnie to "C" od "CKD" Quazara komentować nie będę, bo raz że zdanie to jest wyrwane z kontekstu, dwa że jeśli już się trzymasz jego rad to komentowanie ich (szczególnie negatywne) jedynie wprowadziłoby Ci w głowie zamęt. Moja rada jest taka - trzymaj się tego co robisz przez parę tygodni - jak będą efekty [...]

[...] Ty jesteś wyjątkiem od mojej zasady. Gardze Tobą i Twoimi artykułami bo poniżać innych i wywyższać sie jest najprościej a jako instruktor powinieneś udzielać obiektywnych rad dla każego czy ćwiczy Bjj czy Judo czy też inną sztuke lub system walki. Zastanawiam się także czy tego właśnie (w Twojej sekcji) nauczasz (zadufania i narcyzmu) jeśli [...]

[...] aż tyle wysłanych postów. No ale raczej przykładu z Ciebie Brać nie będę. Jeśli ktoś chce pogadać na temat KM to z miłą chęcią wymienie się informacjami i zasięgne dobrych rad. Tylko błagam Boruta już nic więcej mi nie pisz bo ja naprawde tego nie zniose. ( Śmiech to zdrowie ale wszystko co dobre można też przedawkować) Zmieniony przez - [...]

[...] w znacznym stopniu barki. Nie rozumiem jak ty wyciskasz że cie biceps boli. Tak poza tym to że ćwiczenia siłowe hamują wzrost jest dawno obalony mit http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 przeczytaj sobie przyda ci się, masz tam też jak robić mostek. Przeczytaj to do tego dostosuj się do rad kolegów wyżej i powinno być dobrze.

ten watek nie jest od pociskania ani slodzenia tylko od rad jakby cos, to na wstepie, po drugie cwicze regularnie, ukladam diete, choc proste to nie jest przestawic sie z dnia na dzien.w kwestii jedzenia. a jak komus sie nie podoba do Adios i bez odzewu! lol

Myślałem, że będzie troszkę większe zainteresowanie tym problemem, no i parę rad co mógłbym zrobić aby wysoko kopać...

[...] Otóż to. Jest to wielce prawdopodobne. Trzeba zmienić sposób myślenia, a nie jest to takie proste. Nie chce nikogo oceniać ale wydaję mi się, że i tak nie posłucha Twoich rad bo jak tylko zobaczy pierwszy cm tłuszczu to znowu wejdzie na głodówkę. Trzeba zmienić myślenie bo sylwetka to nie wszystko, można sobie niezłej biedy narobić zarówno [...]

Dobry plan.Mam tylko kilka rad do ciebie.Jeżeli do tej pory nie łączyłeś treningu siłowego z kondycyjnym to rób to z głową i zaczynaj powoli.Zacznij od szybkiego marszu około 2 tygodni potem dodaj marszobiegi ,truchtanie a dopiero po takiej około miesięcznej adaptacji pełny bieg. Zwiększając dystans(w przeciągu roku) do około 5km max 6km i staraj [...]

[...] ech..szkoda gadac...! Dojscie do takiej ''formy''jaka mam teraz kosztowalo mnie sporo czasu i wysilku.Duzo eksperymentowania,co dla mnie dziala a co nie.Rowniez rad osob mi bliskich Mysle,ze za kilka tygodni zmieszcze sie w ''Twoich''statystykach,ale jakby nawet sie nie udalo,to tez nie bede sie tym martwic Zawsze uwazalam,ze [...]

Co do komentatorów to CI z Polsatu dla mnie są bardziej przerażający od Szpaka. Szpak poględzi o statystykach przeglądu sportowego i tyle. A taki Borek to gdzie on nie był z kim on się nie zna i podobno korzysta z jego rad sam Murinio tak się znana piłce. Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2013-02-21 11:26:56

Myślę że powinienes zastosować się do rad lekarza prowadzącego.

[...] Przysiad przedni 4-6x8-12 40x12/50x12/55x12/60x10/65x10 45x10/50x12/55x10/60x10/65x8 Dalej technika kuleje... chciałem spróbować chwytu oli ale moje nadgarstki nie dały rady się tak wygiąć, po za tym wstawałem plecami i za szybko schodziłem na dół. Na następnym treningu zmniejszę ciężar i dopracuję technikę: [...]

Och, tam jest tyle tematów... zanim się przez nie przekopię to miną mi wakacje (mam jeszcze miesiąc z tego tytułu, że jestem studentką) i nic ze sobą nie zrobię... :-) Może ktoś mógłby mi udzielić jakiś rad, chociaż tak na szybko ? :)