rad

PLAN WYŻEJ TO WYMYŚLONY PRZEZEMNIE PLAN FWB KIEROWANY W STRONE MASY PROSZE POPRAWIĆ MNIE JEŻELI DOBRAŁEM ZŁE CWICZENIA I ŹLE NAPISALEM SERIE :) planuje FWB 3-4 razy w tygodniu A - B - A - B albo A - B - A zresztą słcham waszych rad co do planu prosze sprawdzić ten powyższy i ocenić

[...] pra do celu. Nie jest sztuka osiagnac cel majac pelna kieszen. Wlasnie pokonanie przeciwnosci to juz jest sukces. Nie poddawaj sie, czytaj, analizuj, korzystaj z dobrych rad. Nie obrazaj sie na tych co Ci radza - czasami ludzie patrza przez pryzmat swoich mozliwosci, takze finansowych, i nie mysla ze ktos moze miec mniej. Ale nie znaczy to ze [...]

nie zerwalem tylko naderwałem, a to jest różnica, chodzić moge normalnie, gipsu nie miałem, byłem u sportowego, ale uważam że nie powinienem uzależniać się od rad jednego człowieka, zawsze można zrobić coś wiecej, o czym doktorek moze nie mieć pojęcia, a ja proboje sie tego dowiedziec;] „ Umysł panuje nad ciałem, a ciało nad [...]

[...] , bo efekt bedzie odwrotny od zamierzonego.Spowolnisz metabolizm, i nawet jedzac mniej bedziesz tyl! A przy takim trybie zycia moze ucierpiec twoje zdrowie! Zastosuj sie do rad -poczytaj posty podwieszone , oblicz zapotrzebowanie , uloz diete i wklej ja tutaj do sparwdzenia.W dziale trening znajdziesz informacje jak powinny wygladac aeroby , [...]

[...] ttreningach musisz zapewnic sobie dobrze zbilansowana diete i wlasciwa regenracje bo inaczej wszytko wezmie w leb.Kulturystyka to bardzo frustrujacy sport ale mysle ze warto sie w to pchac.Nie wiem na ile skorzystasz z moich rad,mam nadzieje ze przejrzyscie zobrazowalem Ci mnie wtedy na silowni.W razie czego pytaj. Pozdrawiam - BENON benon

no tu wciąż mało konkretnych danych. mysle ze lepiej by było jakby Twój kolega sam tu do nas zawitał bo to co piszesz jest zagmatwane. wyniki ktore podałes wcale nie sugeruja niedoczynnosci. brak tez oznaczen tsh i gospodarki lipidowej oraz dokładnego wywiadu. trudno w taki sposob udzielac dobrych rad

[...] rozgrzewce...narazie zanurzaj sie tylko raz....a z czasem rób to drugie podejscie ja poszukałem u siebie w okolicy kiedy i gdzie wieksze ekipy morsuja i od nich zaciagam rad.... warto bys u siebie w poblizu poszukał i tez z kims zaczał swoja przygode, dla morsów im wiecej osob w wodzie tym lepiej, napewno CI wytłumacza... pamietaj nie [...]

dokladnie, wyluzuj...A po drugie sam musisz sobie radzic z problemami a nie przy kazdej blachostce(bo to jest small problem) siegac rad psychologa...wiadomo, ze jak wsluchasz sie w organizm to poradzisz sobie sam ze wszystkim, a uwierz mi, ze jak poradzisz sobie sam to bedziesz mial o wiele lepsza satysfakcje z tego i jeszcze kasa Ci w portfelu [...]

[...] to może to jednak ma znaczenie). Ma to też jakieś tam dobre strony - przynajmniej taniej mnie zakupy wynoszą :p Ale dobra, dosyć biadolenia. Spróbuję się posłuchać waszych rad, ale mam jeszcze jedno zapytanie. Czy warto w drugą stronę? Tj. zamiast zaczynać od 2000kcal i iść w dół (co teraz i tak nie miało by chyba sensu), podnieść do 1300, za [...]

OK skoro koniec rad w temacie,,,,, zrobie jak wojtekpab napisał. zejde w węglach ze 100g do 80g w posiłku ,no i nadal będe o połowe obcinał w dni nietreningowe,zobacze jak będzie,

Dzięki najdus, będę stosował się do rad. Pomału trzeba to ogarnąć. Póki co jeszcze nie ćwicze, tylko buduje podstawy, takie jak jakaś tam technika na początek. Co do ciężaru, sam gdzieś tam już wyżej pisałem, że na samym gryfie to wgl by nie wychodziło, dlatego stosuje ciężar, ale z drugiej strony, z tego co mówisz, nie pomyślałem, że może [...]

[...] nie mają aż takiej wiedzy jak niektórzy tutaj ale są naprawdę osobami które potrafią pomóc ( pewnie zapytacie czemu tam uzyskałem pomoc a kieruję się do Was). Otóż im więcej rad tym lepiej. Tam użytkownicy nawet potrafią swój plan którym ćwiczą wkleić a tu to od razu tylko " nie ma co komentować " " czytaj moje posty" i co z [...]

Jesli to ma byc dla mnie kop w tylek to badz konstruktywny i bardziej dokladny prosze. Tam jest jeszcze osta i stenabolic. W zestawie powyzej blokuje tylko osta, ktora wg. opini blokuje duzo slabiej niz RAD, wezme minimalna ilosc "zalecana", tylko jako anty-katabolik. Co jest nie tak w moich treningach i diecie? BTW bialko 1.5-2 g , tłuszcze 1-1/5 [...]

Dopisuję się do poprzednich rad ale jeśli chcesz poprawić czas na 1,5 km to z tego co wiem, nie jestem biegaczem a miotaczem, to nie musisz codziennie biegać 10 km a odpowiednio ułożyć trening, tempówki , interwału i różne takie ale do tego to trener, polecam zapisać się do klubu. 1,5 km to wyrabia wytrzymałość mięśni zapomnij o masie sile itp [...]

erulf dzieki ale z rad takiego byq jak ty to napewno bym i tak nie sporzystal ;):P

[...] czy jak zmianę sposobu odżywiania na STAŁE. to co napisałeś jest bardzo mądre... do autora: my zrobiliśmy wszystko co się dało. teraz już tylko musisz sobie sam odpowiedzieć czy chcesz dietę i rozbudowaną sylwetkę czy mięsień piwny i zatłuszczone ciało. Możemy jeszcze tylko poprawić twoją nowa dietę i udzielić rad, resztę pozostawiamy tobie.

Witam, spoko, dzięki za pomoc, a swoją drogą własnie troche już jest lepiej, zastosowałem się do powyzszych rad, no i teraz wiem, że mam słaby jeszcze chwyt, szczególnie w lewej ręce, znacznie odstaje ona siłą od prawej, jak niosę walizki to lewa się za szybko otwiera, a w prawej jeszcze czuję że mogę trzymać i nieść, no cóż, poprawić i wyrównać [...]

a od kiedy to kulturysci nie jedzą prawie tłuszczu? na pompkach może zrobić bardzo dużo. Nie masz za bardzo pojęcia to może nie udzielej takich rad

Co tutaj sie dzieje? Doradzacie kolesiowi jesc zapiekanki,fast foody duzo nie zdrowych tluszczow itd, przy jego i tak bardzo nie zdrowym stylu życia? ogarnijcie sie jak chcecie sie prowadzic w taki sposób to co wy robicie na tym forum? i te wszystkie wyliczenia przyrostu miesnia tygodniowo tez mozna sobie wsadzic ... ? Autor przede wszystkim [...]

I co żadnych rad? No nic, trudno.