rad

Witam Temat „Dziennik” założyłem bo planuje dłuższą przygodę z budowaniem własnego ciała i fajnie mieć swój jeden konkretny temat gdzie będę mógł szukać rad i poprawiać swoje błędy , ponadto gdy został ogłoszony konkurs na dziennik to jakiś pomysł na prowadzenie takiego dziennika w głowie się zrodził .Niestety nie znalazłem się w gronie [...]

[...] zaczęła się w wieku 14 lat nie miałem wtedy żadnego pojęcia o siłowni miałem może z 140cm wzrostu i z 30kg wagi typowa kukiełka, ćwiczyłem źle 0nóg 0pleców słuchałem rad starszych rozje...sz sobie plecy nie rób MC itp nie urośniesz. Po czasie moje efekty były widoczne ponieważ przy małej wadze był niski poziom tłuszczu i "moje kości [...]

[...] ale całe ciasto i cała czekolada to niestety nie jest rozwiązanie i nie można tego nazwać „oszukanym posiłkiem" ale po prostu obżarstwem i oszukiwaniem siebie samego. Kilka rad dla osób stosujących oszukane posiłki: 1. Oszukany posiłek powinien być zjedzony poza domem, najlepiej w restauracji lub na przyjęciu gdzie będzie nam głupio przesadni [...]

[...] by się to "zmarnowało". To jedynie 2 tygodnie, a taki czas pozwala już nauczyć się pewnej kontroli i dyscypliny, która będzie istotna jeżeli chcielibyście zastosować porady, które wymienię w dalszej części tekstu. Spokojnie, nie będzie tak strasznie. Jak ktoś miał okazję czytać moje wpisy, wie, że zawsze staram się zachować zdroworozsądkowe [...]

[...] wiec jakby to tak wszystko zebrac do kupy to moj staz mozna okreslic na jakies 5 lat silowni(w tym 3 na powaznie). Forum to znalazlem jakis rok temu, ale od 4 miesiecy sporadycznie zagladam, czytam co bardziej interesujace artykuly, no i poziom wiedzy chyba powoli rosnie, jednak mam juz 24 lata i dostaje szalu jak widze wiekszych odemnie 16 [...]

[...] czasu ale jakoś nigdy nie chciałem za bardzo się udzielać. Ostatnio wróciłem do ćwiczeń, tym razem trochę poważniej niż w liceum i chcę troszkę o siebie zadbać. Bez waszych rad jednak myślę, że się nie obejdzie. Przeczytałem co nieco waszych tematów o odżywianiu i układaniu diety i od 3 miesięcy stosuję się większości (tak przynajmniej myślę) [...]

[...] żelastwo. Forma na zawodach WL Złotoryja 2009r: http://www.youtube.com/watch?v=V4sydJ64gEM Udało mi się "złapać" pumę, zadałem kilka pytań, otrzymałem kilka cennych rad i wskazówek i skleciłem taki plan: Poniedziałek AKUMULACJA 1. Front squat 5 * 6-8 rampa 2. Mc 5 * 6-8 rampa 3. Prostowanie na maszynie 4 * 8-10 rampa 4. Uginanie [...]

[...] i lustro mówi, że o tłuszcz nie trudno, ale z drugiej strony myślę, że budowanie mięśni idzie łatwiej niż typowemu endo (przynajmniej tak było 15 lat temu). Nie korzystam z rad płatnych trenerów, ale mam w dziale +35 kolegów, których rad chętnie słucham oraz czerpię z ich doświadczenia. To tyle, atak na sportową sylwetkę rozpoczynam 4go [...]

Witamy w dziale Fitness Sportowego Forum Dyskusyjnego. Zanim skorzystasz z jakichkolwiek porad tu zamieszczonych, przeczytaj uważnie ten post. Forum jest gigantyczną kopalnią informacji na temat treningu, diety i odżywiania oraz tematów związanych ze sportem, ze szczególnym naciskiem na kulturystykę i sporty siłowe. W początkach SFD na tym forum [...]

[...] co to była za dieta i ile trwała. Takich prób było jeszcze wiele… Pierwszą z diet, na której wytrzymałem całkiem spory kawał czasu była „dieta Dukana” – wiele osób mi ją odradzało, ze względu na jej wyniszczające „efekty uboczne”, ale myślałem sobie wtedy „skoro ma to pomóc, to czemu by nie spróbować?”. Efekt był, ale chwilowy. Po zaprzestaniu [...]

[...] Seya. Fizycznie nie czuł się dobrze, uskarżał się na mdłości i częste krwotoki z nosa. Udał się na badania do szpitala, ale nie zdiagnozowano przyczyn dolegliwości. Pomimo rad lekarzy, postanowił wrócić do Japonii. 14 sierpnia na lotnisku miał ciężki krwotok z nosa, jednak wciąż był zdecydowany powrócić do Kraju Kwitnącej Wiśni. Miał wziąć [...]

[...] miesni Ja (16:23) wiec chcesz kupić metke? Ja (16:23) super sprawa, ja Ci polecam. miałem 2 kursy już dureń meta (16:24) tzmn ja kupic mam od kogo tylko potrzebuje rad dureń meta (16:24) a skad wogole wiesz Ja (16:24) kolega mi napisał, że jak moge to zebym pomógł Ja (16:24) bo już kilka kursów miałem Ja (16:24) i chcesz w [...]

[...] w garść... Thermal jak Thermal znany i lubiany...obadam jak się sprawdza nowa wersja nowego producenta... Schorch...jako Ephedra Free....myśle że w połaczeniu z Thermalem da rade... BCAA wiadomo jako osłonka...WPC przyda się do szybkiego dostarczania białka ...z doświadczenia wiem że sprawdza się doskonale na redukcji... - - - - - - - - - - - - - [...]

[...] jestem wszystkożerny, ale nie tknę pomidorów, ani kawy. Muszę jeść zróżnicowane posiłki, jedzenie tego samego 3 czy 4 razy w tygodniu odpada, ale jak na razie sobie z tym radzę. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nic o czym bym wiedział Stan zdrowia: W dzieciństwie przebyłem operację stawu biodrowego (osteotomia lewej [...]

[...] Thorisdottir: Zgadzam się w stu procentach. Za to pozwalam sobie codziennie na kawałek czekolady. Warunkiem jest jednak, żeby zawierała minimum 70 procent kakao. Jakich rad udzielilibyście komuś, kto dopiero chciałby rozpocząć przygodę z crossfitem? Rich Froning: Znajdź crossfitowy box i zawiąż kilka przyjaźni. Oglądajcie dla motywacji [...]

[...] pomocniczo w przewlekłych zaparciach. Skład: - Marrubii herb. - 8,0 g, - Leonuri cardiacae herb. - 8,0 g, - Hyperici herb. - 8,5 g, - Ghamomillae anth. - 7,0 g, - Rhei rad. - 8,0 g, - Frangulae cort. - 12,0 g, - Menthae fol. - 12,5 g, - Levistici rad. - 3,8 g, - Menthae piperitae oleum - 0,13 g, - Natrii sulfas - 3,8 g, - Tritici amylum, - [...]

Witam! Chciałabym,aby ktoś kto jest obeznany w temacie, udzielił mi kilku rad. Jestem osobą dość aktywną, staram się racjonalnie jeść, choć mam lekką słabość do słodyczy. Mimo moich wysiłków waga jednak nie idzie w dół. Na wstępie powiem, że mam 24 lata, 155 cm wzrostu i ważę 50kg. Największy problem mam z dolnymi partiami - biodra i uda. Mimo, że [...]

[...] 22% itd. Nie gwarantuję jedynie że jeśli Twój obecny poziom tłuszczu jest ponizej 8% to że spadnie on do poniżej pięciu O ile będziesz stosować się ściśle do ponizszych rad przez dłużej niż 30 dni, ww ciągu każdych następnych 30 dni powinieneś/aś tracić tyle samo - czyli po nie mniej niż 3% tłuszczu. A więc do rzeczy - odchudzanie jest [...]

[...] Polski w Skokach w 2007r.Najlepsze na świecie to Arnold Classic-chyba najbardziej prestiżowe zawody i prawdziwa weryfikacja siły. Chciałbym abyś teraz udzielił kilku rad młodym zapaleńcom Strong Man, którzy chcieliby pójść w twoje ślady. Może na początek powiedz od ilu lat twoim zdaniem chłopcy mogą zajmować się treningami Strong Man? [...]

[...] Potem przyszło też zainteresowanie trójbojem siłowym. Kilka razy wystąpiłem w zawodach. Nie miałem jednak pojęcia jak trenować. Czytałem sfd, miałem też w głowie kilka rad instruktora, ale regularnego treningu z prawdziwym, klubowym trenerem nie przeprowadzałem. Jednocześnie coraz większe frustracje związane z wysokim %bf, sprawiały, że [...]