witam Minelo dokladnie 3 miesiace jak skorzystalem z powyzszych rad i zaczalem ostra diete redukcyjna, trening 4 razy w tygodniu po kazdym treningu 40 min kardio obecnie 96kg 3 mies. temu 104 w pasie 93cm 3 mies. temu ponad 100 ponizej wklejam fotki
[...] czwartek.3 pierwsze serie robie podchwytem na maksa oczywiście, a jak już nie mogę to nogi na krzesełko i kilka pomaganych.Dalej biorę hatla 15 kg między nogi robie ile dam radę(zazwyczaj są to maks 2-3 ruchy), odkładam hantla próbuje normalnie na maksa i pomagane i tak 2 sreie.Potem robie nadchwytem na maksa schodze i dobijam hantlami po 10 kg [...]
http://www.sfd.pl/Wyniki_po_cyklu_propa._Co_dalej_-t939502.html Pumbos.Co Cie niepokoi kolego? Co przez te dwa miesiace robiłeś? czy zastosowałes sie do rad ? Wklej badania aktualne bo cos czuje ze zaczynasz od dupy strony a do tego nabijasz sobie głowe.Dopiero teraz załapałem po co chcesz tego cloma.Nie tedy droga chłopie.Z wypowiedzi wynika że [...]
[...] ok 2 tygodni tak ? napisze jeszcze ze 5 dni temu zakupilem stecka . F.A, detonator .po treningu do tego pije bialko, i daje banana .kiedys troche zjadlem tej kreatyny . knockaut olipa. storm. ,x-pand i jeszcze cos tam bylo neipamietam ..zastosuje sie do twoich rad i zobacze cobedzie dalej, ;) Zmieniony przez - gajny w dniu 2014-03-20 06:39:26
i tłuszcz chcesz zamienić w mięśnie? jakby to było takie łatwe to nie było by otyłych ludzi na świecie ważysz tyle co ja mimo że jesteś 10cm niższy i rok młodszy.. wyobrażam sobie tą mase do rzezbienia. skonczysz rzezbe i nic z Ciebie nie zostanie. sluchaj sie rad innych nie mędrkuj Zmieniony przez - bronkz w dniu 2010-12-04 10:18:59
[...] albo sluchamy i czytamy ze zrozumieniem albo nie piszemy postów bo to nie potrzebne bicie piany. I to nie jest żadna moda, wielu EKTO zraziło się do tych wszystkich rad o których pisał na początku faftaq gdzie jedno ciastko jest równoważne z harakiri mimo że dzięki temu ciastku bilans sie zgadza. Przy ekto nie ma zmiłuj. Z reguły [...]
zdecydowałem sie na moją wersje, jeżeli chce ktoś jeszcze udzielić rad to proszę , nadal czekam na pomoc mlody mazi sog Zmieniony przez - Banan69 w dniu 2007-11-29 16:04:07
radosuaf co ty ******lisz ? po to daje do poprawy aby sam zauwazyc jakie bledy robi i zobaczyc czemu to co napisal moze byc bledne . jesli ty nie chcesz sie uczyc na bledach to sobie bierz gotowe plany , ale innym nie dawaj takich rad bo wspaniale to one nie sa . mowisz na niego mlodziak a spojrz w lustro bo na zawodowca mogacego komus mowic aby [...]
Nie wiem nie liczyłem napisałem w poście że diet nie miałem i nie jestem w tym kumaty nawet nie wiem ile kalorii potrzebuję jestem świeżak na tym forum chcę żeby ktoś udzielił mi rad.
[...] jedzenie do zaczynam sie zle czuc, pocic i miec drgawki, jednym slowem jest lipa" wez sie w garsc i przestan zachowywac jak dzieciak; zastosooj sie do wyzej podanych rad w sprawie diety, zajrzyj też tootaj http://www.sfd.pl/forum_10/ z gaineroow mozesz wybrac monster mass bx, swg4000, gainer mct, gainer 1, gainer 2 etc. [...]
[...] na oddychanie... Poza tym lepsze wybory co do jedzenia nie zabierają wiele czasu, dobre jedzenie nie musi być wykwintne i skomplikowane, tylko wartościowe. Co do kolegów i rad typu: "nie musisz jest 100% zdrowo po prostu zryj jak najwięcej jesteś młody masz szybki metabolizm" - załamałam ręce {{:-(. Uwierz, nie ma gorszych doradców, niż [...]
dzięki, już kiedyś mi pomagałeś jak robiłem masę i efekty były widoczne więc na pewno zastosuję się i do tych rad, te orzechy to mają być włoskie? czy mogą być np pistacje? i ile tego mniej więcej pochłaniać? i ile tej oliwy? klatka 2 razy na tydzień wg planu czterodniowego filara z priorytetem właśnie na tą partię mięśni, z klatką mam największe [...]
Cześć, wracam z kolejnym porównaniem i bardzo chętnie wysłucham wszelkich rad (dołożyć kcal / zmniejszyć / mini-cut / redukcja / dalej masa). Jak widać po wymiarach nóg, miałem ból przy fazie wyprostu (wypchnięcia bioder do przodu) któregoś z mięśni w przedniej części w zgięciu biodra. Z tego powodu odpuściłem trening nóg (miesiąc ?), od 2 sesji [...]
[...] wiesz co w ogóle chyba przejdę po prostu na splita tydzień partia bo pomału już chcę i tak wchodzić na masę założę osobny temat jak już pokminię trening i zastosuje sie do rad :D Przysiad klasyczny to za mało, ale robie np przysiad sumo z szaklą która ma 20kg w superseri z przysiadem tabatowym. Może spróbuje polaczyć goblet + sumo w superserii [...]
catasha nic ci się nie odłoży ale też możesz nic nie stracić zastosuj się do rad podnieś ilość tłuszczy do właściwego poziomu i powinno ryszyć pełną parą MyPowerMyPainMyReligion
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzisiaj pierwszy trening z zastosowaniem się do rad wymienionych wyżej. Weszło ładnie, nie powiem, że nie. Dobrałem obciążenie, skróciłem przerwy do maksymalnie minuty pomiędzy seriami. Jakie robić przerwy pomiędzy zmianami ćwiczeń?
ok Tomasz1405 zastosuje sie do twoich rad pojawie sie z nowym tematem za jakies 5-6tyg to powiem jak poszlo dzieki wielkie za poswiecony czas pozdrawiam