potreningu

Witam, jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

[...] - wskazówki w temacie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków . Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Wrzuć to w tym. http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

[...] to w celu uzupełnienia braków białka w diecie na pewno przyda się odżywka białkowa. Z podstaw na pewno magnez, witamina D3, omega 3. Berberyna, ALA można dodawać w weekendy kiedy to wprowadzasz trochę większe ilości kalorii, szczególnie z węglowodanów. https://potreningu.pl/artykuly/suplementy-i-odzywki/doladuj-swoje-miesnie-weglowodanami-6116

Lepiej węgle i tłuszcze. Poczytaj ;-):http://potreningu.pl/artykuly/1702/obalamy-mit-hardgainera

Od dziś zacząłem redukcje,według kalkulatora z potreningu.pl 2475,77 kcal W340/b 92/t 82 czas pokaże co dalej :) waga 73kg. zależy mi na stopniowej Lekkiejredukcji. 3 x silownia/3 x cardio 30min. Zmieniony przez - Puge w dniu 2013-04-02 21:27:46

Od dziś zacząłem redukcje,według kalkulatora z potreningu.pl 2475,77 kcal W340/b 92/t 82 czas pokaże co dalej :) U mnie trwa drugi dzień redukcji. Podaż kalorii podobna, bo DT ~2650 DNT ~2300 kcal. Patrząc na Twój podział makroskładników prawie rozbolała mnie głowa. ;) Dlaczego spożywasz tylko 92g białka? To stanowczo za mało, minimum powinieneś [...]

[...] tego typu wynalazków, natomiast zacząłem się zastanawiać czy taki napój jest niewskazany w trakcie fazy NJM czy można by sobie na niego pozwolić (akurat dzisiaj na potreningu pojawił się krótki art. nt. aspatramu)? Po trzecie, JM/NJM a sauna. Zastanawiam się nad tym czy bezpiecznie jest wprowadzić saunę (dwa wejścia po 10-15min maks [...]

[...] wisi;) a chodzi mi w tej całej zabawie tylko o brzuch bo gdyby nie on zapuszczony przez lata to reszta wymagała by nadal masowania;) Co radzicie cierpliwość czy jednak powinienem juz po 2tyg widzieć np na centyetrze -1-2cm? tak wygląda jedzenie od 2tyg http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda6f9a634cc72f00fd80/konik1977/dzien/2013-04-12

[...] lata to reszta wymagała by nadal masowania;) Co radzicie cierpliwość czy jednak powinienem juz po 2tyg widzieć np na centyetrze -1-2cm? tak wygląda jedzenie od 2tyg http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda6f9a634cc72f00fd80/konik1977/dzien/2013-04-12 Zacznij od diety bo jest gorzej niż tragiczna. 286g białka gdzie połowa z prochu..do [...]

Prawie zapomniałem. A jak z jajkami? Bo ja kupuję takie ze wsi, więc rozmiary nie są pewnie idealnie takie same jak kupowane w sklepie. Białko liczę jako 35 gram i używam w potreningu tego "jedno srednie jajko", czyli to jest tak mniej wiecej liczone. Liczycie dokładnie białka i żółtka?

Prawie zapomniałem. A jak z jajkami? Bo ja kupuję takie ze wsi, więc rozmiary nie są pewnie idealnie takie same jak kupowane w sklepie. Białko liczę jako 35 gram i używam w potreningu tego "jedno srednie jajko", czyli to jest tak mniej wiecej liczone. Liczycie dokładnie białka i żółtka? tabele to przyblizenia i orientacja wyglad ocenia koncowo :)

www.potreningu.pl po prawej kalkulator ile zjadasz kalori. pzdro

[...] czyli wydęcie brzucha. A skoro już rozmawiamy, to mam 2 pytania: 1. Czy aeroby na czczo po zarzuceniu spalacza są ryzykowne dla zdrowia? Tak twierdzi autor artykułu na potreningu.pl - tylko że art był poświęcony spalaczom z podejrzanymi substancjami. Odpowiedzi nie dostałem, więc pytam Ciebie: czy na przykład cardio na czczo po zarzuceniu [...]

A skoro już rozmawiamy, to mam 2 pytania: 1. Czy aeroby na czczo po zarzuceniu spalacza są ryzykowne dla zdrowia? Tak twierdzi autor artykułu na potreningu.pl - tylko że art był poświęcony spalaczom z podejrzanymi substancjami. Odpowiedzi nie dostałem, więc pytam Ciebie: czy na przykład cardio na czczo po zarzuceniu TSE jest dobrym rozwiązaniem? [...]

Tu wersja Tadzia i Łukasza: http://potreningu.pl/artykuly/1925/intermittent-fasting--czy-w-trakcie-postu-warto-brac-bcaa

[...] treningu dawkować normalnie 2 tabletki dziennie tak jak zalecają? Dodam, że nie biorę innych witamin oprócz tych. 7) Czy łykać 1 - 1,5 g witaminy C na dzień? Czytałem art na potreningu, że pomaga to w spalaniu. Czy nie przyniesie to żadnych złych skutków? 8) Kiedy i jakie ćwiczenia na brzuch zastosować? (nie chcę na skośne żeby nie poszerzyć [...]

[...] nalezy mowic ;-) i takie dawkowanie dla osob cwiczacych ciezko jest OK mozesz tez sprawdzic opcje co dwa dni 7) Czy łykać 1 - 1,5 g witaminy C na dzień? Czytałem art na potreningu, że pomaga to w spalaniu. Czy nie przyniesie to żadnych złych skutków? zalezy od organizmu ... w okresie obecnym lykam ze wzgledu na wzmocnienie ukladu [...]

mam jeszcze jedno pytanie , wiemy już ze w dzień treningowy przed treningiem bialko + tluszcze tylko, a potreningu już węgle, bialko, i trochę tłuszczy . A jak wygląda karmienie w dzień nie treningowy?? Ograniczyc ww i opierać posiłki glownie na tłuszczach i białku , może ostatni posiłek tylko ww zlozone ?? dzień treningowy: start karmienia 13 lub [...]

Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.