potreningu

[...] z pieca, szejki na mleku, tortille. Wczoraj np. frytki z kilograma ziemniaków w actifry - super. Niżej kilka fotek, i zrzuty z dni treningowych, wszystko notuję tu na sfd/potreningu więc jest do wglądu dla mnie, i dla kogoś ciekawskiego;) Nie notuje zwykle ładowań bo nie chce mi się tego wszystkiego ważyć;) Na pierwszym zdjęciu czit z [...]

[...] dawało się jeszcze niżej. Słodycze wszystko psują, a są takie dobre... Ale następnym razem będę się starał. Narazie jestem po ostatnim CN. wychodzę z redukcji, dodaje ww potreningu więc ładowan nie będzie:( ;) Wyszedł za to pierwszy problem, jak pogodzić 3 dni siłki, 2 dni po 80min chalówki (gdzie pulsometr pokazuje około 1200kcal) z [...]

[...] tętno średnie 127bpm, i ponad 600kcal, zaraz druga runda. DNT hehe więc teoretycznie 180b, 50ww, i fat do 1800kcal. Trzeba to jakoś inaczej rozegracbi na koniec łopaty zjeść potreningu, wczoraj po siłce (jak i jutro i w sobotę) 200g ww. Solaros mówi, bym w takim przypadku dać połowę ww z dnia HC. Barki, plecy i brzuch czuje cały czas przy tej [...]

Jak chcesz to pogadaj z Bullem on się zajmuje koszulkami itp, jak mu podeślesz fartuszek czy co tam chcesz to na pewno Ci zrobi nadruk, możliwe że nawet i wyhaftują, moze nawet i gratis lub za jakąś małą opłatą. Te niebieskie (błękitne z przejaśnieniami) koszulki co ma blondyna SFD POTRENINGu to ona np zamawiał.

Przykładowy jadłospis wstaw - ale korzystając z dziennika na potreningu.pl logując się takimi samymi danymi jak tu - na forum. Tam powpisuj wagi a on sam wszystko podsumuje. Zdjęcia trzy - przodem, tyłem i bokiem. Wtedy będzie można Ci coś doradzić.

Hej, wrzuć swoją rozpiskę jedzeniową tu: www.potreningu.pl (hasło i login jak sfd). Wklej też fotki.

Witaj, proponuje skorzystać z pomocy specjalistów z zakresu odżywiania i treningu. Przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie. http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety Pozdrawiam

Możesz sobie przeczytać art , może się przydać przy doborze nowych produktów http://potreningu.pl/articles/1212/parowki-bulki-i-platki-kukurydziane-czyli-kilka-slow-na-temat-typowego-polskiego-sniadania

8.07.2017 (Sobota) Trening SW: Front 6x Max progression to front 6x6 Dragon Flag 6x6 Swing To Front Lever 3x30 sec Hollow Body + reverse superman ---------------------------------- 4 Obiegi 3 Mu -> 15 Dips ->8 Hammer Pull -> 12 Diamentów -> 8 Podchwyt wąski chwyt -> 6 Wskoków z kolan na skrzynie Czas: 1Godzina 18 Minut Dieta: Klasyk Śniadanie: [...]

Jak to jest z wieprzowiną? Więcej tłuszczu niż białka... Chciałbym mieć urozmaiconą dietę (ale wołowina i ryby za drogie). W jakiej porze to jeść najlepiej? Bo chyba nie potreningu, bo tłuszcz i przed chyba też nie, bo nienajlepiej się ćwiczy. Może na noc?

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

[...] nie chodze :) Mysle, ze mam bilans kaloryczny na minusie, a wiec jakby rzezba idzie. W sumie to nie wiem, czy mam taka skore rosciagnieta, czy tluszczyk. Niby kalkulator na potreningu.pl wskazuje 15.86% tkanki tluszczowej, fajnie by bylo miec ok. 10%. Niby 80 mam w pasie, a mialem 83cm. Ostatnio jak sie wazylem bylo 65kg, teraz pokazuje 61-62kg. [...]

Mi na potreningu.pl wskazuje 14,18% a mam na 100% więcej, myślę że koło 16-18 będzie. Dodam jeszcze, że bez sensu jest ten ich kalkulator. Co do domowego sposobu to jest całkiem doby i polecany,ale ja i tak bym się tym jakoś bardzo nie [...]

[...] wiem, ze przy wyzszych zakresach wlasnie rozmiar sie zwieksza, ale wiadomo, ze to tez kwestia diety. W dzisiejszej diecie mam troszke zmienione, ale co dziwniejsze wedlug potreningu.pl 3,5k kalorii przy moim wzroscie, 3-5 razy w tygodniu treningow jest dla osoby wazacej 90kg. troche dziwne, ze zjadlem wczoraj tyle, dzisiaj pewnie tez kolo a [...]

Tuńczyk z puszki? Tylko od czasu do czasu. http://potreningu.pl/artykuly/99/czy-tunczyk-z-puszki-to-dobre-zrodlo-bialka

http://potreningu.pl/diety/artykuly/2945/odchudzanie-a-relacje-z-innymi-ludzmi--ciekawe-zaleznosci

Zrobiłem to jeszcze przed zmianami na forum,a teraz sam nie wiem jak to zrobić :) Najlepiej jakbyś zadał pytanie w dziale-Administracja i Moderatorzy-tam coś powinni pomóc. Rozwiązałem to w ten sposób http://potreningu.pl/ludzie/profil/503fda9b9a634cc72f0497f5/drazekm

Fajny artykuł.Zaskoczył mnie fakt iż badania wykazały,że rodzaj zastosowanego chwytu/podchwyt lub nachwyt/nie miał wpływu na większą aktywację bicepsów. http://potreningu.pl/artykuly/1545/przysiady-dla-gornej-czesci-ciala--czyli-podciaganie-na-drazku

hej, zacznij od lektury tego : http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html :-) wypełnij dokładnie ankietę, wstaw zdjęcia sylwetki, oraz swój przykładowy jadłospis. możesz wszytko policzyć na potreningu.pl (login i hasło takie samo jak na sfd) :-)

ciężko znaleźć? laska nie szukaj wymówek tylko bierz się do roboty http://www.kulturystyka.pl/atlas/ http://potreningu.pl/cwiczenia