potreningu

[...] sie dla ciebie, bo nie wiesz co w nim siedzi, nie znasz sie na substancjach czynnych i od razu zaczales zajadac jak cukierki. spalacz ten ma silny stymulant geramine http://potreningu.pl/artykuly/1555/dmaa-geranium-geranamina---kontrowersyjny-spalacz-tluszczu-i-silny-stymulant ktory zdecydowanie nie jest dla osob z doswiadczeniem ponizej 3-4 [...]

Widocznie, masz takie geny, że nogi rosną szybciej :) Możesz zmniejszyć ciężar i zobaczyć jak będzie, bo to też często kwestia indywidualna. polecam małą lekturę http://potreningu.pl/artykuly/1552/czy-mam-wykonywac-duzo-czy-malo-powtorzen-w-seriach

Proszę o jak nasjzybszą odp czy na tym kalkulatorze http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie da się zmienic ilość/wage posiłku bo co bym nie dodał to 100g mi automatycznie dodaje i nie moge zmienic wagi!Da się to jakoś zmienić czy trzeba sobie to obliczać już samemu ? :)

załóż osobny temat bo masz 3-4 posilki do tego 2 treningi i jeszcze aero po jednych z nich wiec z kalorycznoscia moze byc problem poza tym tak jak kolezanka wyzej napisala jaki poilek brzmi jakby byle co tam mialo byc , zaloz temat wypiz dokladnie poilek w zablonach z potreningu napisz cele itd. i ogarniemy temat

? Jak robisz masę to po co chcesz dokładać aeroby? Oblicz zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html + ułóż dietę http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie, najlepiej załóż osobny temat żaby nie robić tutaj spamu.

[...] pytam tutaj coby w dzienniku który założę ładnie od razu umieścić dietę i nie zadawać na wstępie pytań :-) 1. Bilans zerowy licząc wzorem z forum wychodzi mi 2400kcal, a na potreningu 3400kcal(treningi 3-5 razy w tygodniu) więc którą przyjąć? Dodam, że na redukcji trzymając 2500kcal waga stała w miejscu. 2. Jakie BTW przyjąć na masie [...]

Ukladam diete na potreningu.pl i np. 100g mięsa z piersi kurczaka ma 22g bialka, to chodzi o surowe mieso czy po obrobce termicznej ma wazyc 100 g zeby bylo w nim 22g bialka? Bo jak wiadomo smazac np. w piekarniku mieso sie kurczy :)

siema, czy jak zamienie mieso z piersi kurczaka, na mieso z uda kurczaka, to stracę duzo? Na potreningu pokazuje, że wartości odżywcze są bardzo porównywalne, a jednak ćwiartka kurczaka kosztuje połowe ceny piersi :)

troche mi sie nudzi i sobie sprwdzam rozne rzeczy i popatrzylem na diete wklepalem dane na potreningu i obliczylem ze na kg masy ciala przypada 1.4-1.5g bialka czy to aby nie za malo i nie podbic do 1.8g ?

Spróbuję poprawić jadłospis i wrzucę go za parę dni A na co chcesz czekać? Chcesz działać, to działaj, a nie czekaj i odwlekaj. Czytaj co jedzą ladies, rozkład masz, narzedzie z postaci kalkulatora w potreningu.pl masz. Jeśli nie masz wagi to masz stronę ilewazy.pl Działaj!

no duża baza produktów :-)) http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

Następnie dopiero wtedy sugeruję policzyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne z dokładnego wzoru, który znajdziesz w tym oto artykule: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- W zależności od celu dodaj lub odejmij około 300 kalorii. Składniki odżywcze podziel w następujący sposób: 2 gramy na kilogram masy ciała [...]

Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

[...] = ~2150 TEA = ~330 (przy 3x FBW 45min + 10-15 aero / 2x40min aero w DNT) NEAT = 400 TEF= ~290 policzylem innym wzorem - waga x doba x wsp aktywnosci (115*24*1.2= 3300) a na potreningu.pl jak wpisalem umiarkowana aktywnosc kilka razy w tygodniu to mi wyszlo 4000 88-O zakladam ze dwa pierwsze sa miarodajne czyz tak ?? :-) i drugie pytanko - [...]

Liczycie dokładnie żarcie co jecie codziennie? ja korzystam z dziennika posilkow na potreningu.pl wklepuje obliczam i jest :-) oczywiscie nie waze pozniej miesa czy innych produktow co do grama, jak mi sie ukroi 503g zamiast 500g to nie bede sie strzelal :-)

Escobol - akurat TSE jest kiepskim srodkiem ale jak juz masz to dawaj 2x3. Do prowadzenia dziennika IMO najlepszy potreningu.pl Maslo orzechowe z rosmanna? Bardzo slabe jakosciowo, poszukaj masla firmy Primavika. kocio2009 specjalista nie jestem ale pierwszy raz slysze zeby kawa podnosila insulina, z tego co wiemwrecz obniza jej poziom i poprawia [...]

Nie popadajmy w paranoje z tym tluszczem :) http://potreningu.pl/diety/artykuly/1161/tluszcz-w-posilku-potreningowym

Podobno kalkulator potreningu.pl jest bardzo dobry. Wylicza mi zapotrzebowanie 3329 kcal (waże 80 kg, trening 4X w tygodniu, 22,5 lat). Po pierwsze czy to nie jest za dużo, po drugie jak chce robić redukcje (wg diety jem/jem) to jaki deficyt powinien przyjąć w treningowe i nietreningowe? Myślałem o utrzymaniu kcal w DT i ucięciu 300 kcal w DNT... [...]

wogole wg kalkulator na potreningu wychodzi mi na utrzymanie wagi 3415 +20% to 4100 ;oO o co tu chodzi..

wrzuć dietę na www.potreningu.pl/kalkulatory/kalorie plan zmień, może FBW