potreningu

Dział odchudzanie i odżywianie, w odżywianiu wiele tematów jeść jak wyliczyć kalorie, pomocny będzie też kalkulator http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie jak i cały serwis potreningu.pl

[...] te 2 niezdrowe rzeczy ktore jesz raz na tydzien jak powiedzialas chyba ze nie chcesz schudnac albo meczyc sie z tym cale zycie. Nie przekraczaj limitu kalorycznego ze strony potreningu.pl oraz cwicz tak intensywnie zeby ci sie chcialo duzo jesc po treningu bo to przyspieszy ci metabolizm i wtedy schudniesz. Pamietaj, nie zwracaj zbytnio uwagi na [...]

SIemanko wam ogolnie niemam czasu pisac tu non stop wiec niewnikam i niczytam co tam pisalisice wczrsniej ogolnie to umnie wprosodku dziisja potreningu pobiegalem wywykleklem ta dupe z silowni i sie przebielgme :D jest bajki 145 wzielem na nogi na barki dzisiaj seryjak 70 sztango za plecy 10 razy na ławie 130-135 :) i ogolnie pozdrawaiam was [...]

O oleju przeczytasz tutaj: http://potreningu.pl/articles/3299/piec-zaskakujacych-faktow-na-temat-oleju-lnianego http://potreningu.pl/articles/4663/kwas-alfa-linolenowy--dziala-czy-nie Wystarczy niewielka ilość - 2 łyżeczki, 2 łyżki na dzień. Większe ilości wcale nie dają większych korzyści. Dodatkowo niestety ten Twój olej nie spełnia wymagań - [...]

dieta jest deficytowa w ważne składniki pokarmowe. przeczytaj o doborze pokarmów: http://potreningu.pl/diety/artykuly/663/dieta-na-mase-na-kazda-kieszen (tu wersja na masę, ale inspirację stanowić może) i o ukłądaniu diety - http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety oszczędź trochę kasy zamiast piersi dając nieraz [...]

[...] Kreatynę monohydrat bierz jak najtańszą - każde mono będzie miało takie same działania. Inne formy się jedynie różnią w stosunku cena/jakość. Glutamina to syf, lekko mówiąc. Poczytaj tutaj: http://potreningu.pl/articles/1693/piec-mitow-na-temat-glutaminy http://potreningu.pl/articles/2308/glutamina-tak-czy-nie-nowe-badania-naukowe. Powodzenia ;)

B1. Wykroki do przodu z hantlami, 3 x 10-12, tempo 4010, rest 30 sek Wykroki rób w wersji tylniej: http://potreningu.pl/exercises/woman/121/wykroki-ze-sztanga-wariant-w-tyl 4s opuszczasz się i w sekundę podnosisz, 10-12 na nogę. B2. Military Press z hantlami - dokładnie, siedząc na ławce sztangielkami. Możesz robić też sztangą jak będzie wolne. C2 [...]

Wrzucam screen mojej diety zrobionej na komputerze i diety zrobionej na potreningu.pl. Ta zrobiona na komputerze jest bardziej dokładna bo na potreningu nie mogłem znaleźć wszystkich produktów /SFD/2017/7/24/48776cc5b8f64da089a733b5e17bbc8d.jpg /SFD/2017/7/24/c48fd0f3dfac41c3ba0384aaa6bbc9b8.jpg

Możesz skorzystać z indywidualnej pomocy serwisu potreningu.pl Zdecydowanie profesjonalnie ułożony plan i dieta i co najważniejsze w dobrej cenie ;-) http://potreningu.pl/plan/info/man

Możesz skorzystać z indywidualnej pomocy serwisu potreningu.pl Zdecydowanie profesjonalnie ułożony plan i dieta i co najważniejsze w dobrej cenie ;-) http://potreningu.pl/plan/info/man Dzięki za pomysł. Rzecz w tym, że znam trochę przepisów, umiem zrobić sporo posiłków zachowując różnorodność (nie do znudzenia gotowany kurczak), a lubię mieć [...]

Możesz skorzystać z indywidualnej pomocy serwisu potreningu.pl Zdecydowanie profesjonalnie ułożony plan i dieta i co najważniejsze w dobrej cenie ;-) http://potreningu.pl/plan/info/man Dzięki za pomysł. Rzecz w tym, że znam trochę przepisów, umiem zrobić sporo posiłków zachowując różnorodność (nie do znudzenia gotowany kurczak), a lubię mieć [...]

[...] białka w diecie masz zalecaną ilość, to nie widzę sensu żeby zwiększać dalej jego ilość. https://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html https://potreningu.pl/articles/2874/low-carb-w-wersji-ekonomicznej [...]

[...] efektów. Robiłeś to więc źle. Tak, jak pisałem istotne są obwody ciała. Polecam poczytać więcej informacji na temat tego w artykule przedstawionym poniżej: https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/jak-mierzyc-efekty-treningu-587 https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/jak-monitorowac-swoje-efekty-treningowe-5365 Poza tym, [...]

[...] stan zapalny i tak wspadles w bledne kolo, ktore trzeba czasem dusic w zarodku. teraz w polowie doczytalem, ze sam o tym piszesz :) swego czasu nieco wiecej pisalem na potreningu.pl https://potreningu.pl/artykuly/zdrowie/zespol-ciesni-podbarkowej-5161 mozesz poczytac i wyprobowac cwiczenia. niestety czasem zabieg artroskopii pozwala wrocic [...]

[...] i dobrym pomysłem byłoby zredukowanie fatu. Tłuszcz wokół pasa zwykle towarzyszy otłuszczeniu narządów wewnętrznych, co jest bardzo niezdrowe i niebezpieczne: http://potreningu.pl/articles/4430/dlaczego-tluszcz-trzewny-jest-taki-niebezpieczny http://potreningu.pl/articles/4284/tluszczowa-kastracja Błędem jest postrzeganie fatu przez [...]

Mam wyklinana z kad inad Tanite BC 601 i na niej zawsze sprawdzam parametry ciala. Wyniki niemal idealnie pokrywaja sie z obliczeniami z wzorow Potreningu.pl oraz z innym sprzetem - w laboratoriach gdzie mierze parametry od czasu do czasu - i gdzie wcale nie maja sprzetu o lepszej klasie dokladnosci - tylko bez wirusow producenta - ograniczajacych [...]

na moje oko głodówkę to już masz, zacznij liczyć ile jesz codziennie i dodawaj zrzuty z potreningu, zamień złe produkty na właściwe z tego co wymieniłeś do wywalenia jest cukier, ser żółty, kiełbasa, bułki pszenne jeżeli odpowiada Ci mała liczba posiłków w wąskim oknie czasowym to zainteresuj się IF [...]

Dowolne źródło węglowodanów. W zależności od tego na jakie masz akurat ochotę. http://potreningu.pl/articles/1736/skad-brac-weglowodany-by-budowac-czysta-tkanke-miesniowa http://potreningu.pl/articles/2684/najlepsze-zrodla-weglowodanow-dla-aktywnych-nastolatkow

[...] swojego zapotrzebowania: http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.htmlsprawdzaliscie sobie wyniki z tego wzoru i z kalkulatora na potreningu?? duze macie różnice w wyniku?? u mnie wyszło 50 kcal wiec chyba mozna uznac ze kalkulator na potreningu jest bardzo wiarygodny

Polecam poczytać: http://potreningu.pl/articles/4132/dobre-i-zle-przyprawy http://potreningu.pl/articles/4136/przyprawy-ktorych-nie-powinno-zabraknac-w-zdrowej-kuchni