potreningu

[...] roślinny, białko sojowe itd. :/ ... Utwardzony tłuszcz roślinny to jedno źródło izomerów trans, a masło orzechowe/orzeszki ziemne po obróbce - drugie, dodatkowe. http://potreningu.pl/articles/4567/maslo-orzechowe-utrudnia-odchudzanie http://potreningu.pl/articles/5155/tluszcze-utwardzone-izomery-trans-i-skutki-zdrowotne Pozdrawiam. [...]

http://potreningu.pl/cwiczenia/mezczyzna/miesnie/10/miesien-prosty-brzucha http://potreningu.pl/cwiczenia/mezczyzna/miesnie/11/miesien-skosny-brzucha prosze:)

Bardzo prosze o wiecej przykladowych rund i jak rozlozyc to w tygodniuWięcej przykładów znajdziesz w artykule Rozpoczynamy treningi CROSSFIT! Przykładowe WODy i rozpiski. Polecam także inne artykuły na tym portalu dotyczące crossfitu.A ta sztanga ile ma wazyc w sumie ? Mam 185 cm i waze okolo 70kgTo zależy jak jesteś silny i czy umiesz wykonywać [...]

[...] z diety. W wypadku przeziębienia i obniżonej odporności okresowo spokojnie można podbić do 3 - 4g na dobę. Obawiałbym się jednak wprowadzić taką dawkę na stałe. Tutaj ciekawostki na temat wit C: http://potreningu.pl/artykuly/162/witamina-c-w-walce-z-nadcisnieniem http://potreningu.pl/artykuly/73/witamina-c-obniza-poziom-hormonu-stresu--kortyzolu

Tak. Jadłeś mniej, więc żołądek może być obkurczony. Kwestia czasu, aby układ trawienny przyzwyczaił się do większych ilości pożywienia. http://potreningu.pl/articles/2981/popraw-swoje-trawienie http://potreningu.pl/articles/4605/jak-wspomoc-trawienie Zmieniony przez - domer w dniu 2016-10-13 08:35:21

Witam. Na wstępie proponuje przeczytać: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Polecam również serwis : http://potreningu.pl/diety -znajdziesz tam narzędzia ,które będą pomocne w układaniu diety. Zapraszam również do przeczytania nowego art: http://potreningu.pl/diety/artykuly/425/dieta-na-mnie-nie-dziala Pozdrawiam [...]

Tutaj możesz trochę poczytać na ten temat: http://potreningu.pl/articles/4670/tabata--najlepsze-interwaly-by-spalic-tluszcz http://potreningu.pl/articles/1714/hiit-dla-poczatkujacych

[...] razy w tygodniu. Jest to taka sama partia mięśniowa jak inne. Sugeruję zrobić raz w tygodniu mocniej plus wzmacnianie mięśni głębokich brzucha. W zupełności wystarczy taka ilość. https://potreningu.pl/articles/5008/miesnie-glebokie--najczesciej-zaniedbywany-element-treningu https://potreningu.pl/articles/5267/wzmacnianie-miesni-glebokich-cz-i

Smalec i olej kokosowy do smażenia jak najbardziej ok. http://potreningu.pl/articles/1927/najlepsze-tluszcze-do-smazenia http://potreningu.pl/articles/2146/ranking-najlepszych-tluszczow-do-smazenia Bulk przed treningiem to słaby pomysł. Zjedz wcześniej posiłek i wystarczy. Ok 2-3h. Bulk ew. po wysiłku a w domu pełnowartościowy posiłek.

Proponuje przeczytać http://potreningu.pl/articles/2180/szesc-powodow-dla-ktorych-warto-jesc-gorzka-czekolada http://potreningu.pl/articles/4339/kakao-wspomaga-leczenie-przeziebienia-i-grypy Pozdrawiam

[...] a to trochę zbyt mało. Nie wspomniałeś również nic na temat rozgrzewki, czy rolowania i rozciągania mięśni, a są to zdecydowanie istotne elementy treningu. https://potreningu.pl/articles/5037/rozgrzewka---najwazniejszy-element-treningu https://potreningu.pl/articles/4609/czym-jest-foam-roller-i-jak-go-uzywac Na pewno widać zmianę [...]

[...] co będzie korzystne dla Ciebie pod różnymi względami. Więcej informacji na ten temat znajdziesz w artykułach przedstawionych poniżej. Polecam poczytać na ten temat: https://potreningu.pl/artykuly/trening/miesnie-glebokie--najczesciej-zaniedbywany-element-treningu-5008 [...]

tak na szybkiego : http://potreningu.pl/articles/2111/trening-silowy-w-czasie-redukcji--niezbedny-czy-bez-znaczenia-cz--i, http://potreningu.pl/articles/4055/10-powodow-dla-ktorych-nie-pozbywasz-sie-tluszczu--czesc-i

[...] wydać 300zł miesięcznie. Ciężko będzie Ci się wyrobić w 500zł. Tu nie chodzi o dietę a o jakiekolwiek odżywianie. Widać, że nie robisz zakupów, bo suma ta jest nierealna. http://potreningu.pl/articles/1412/dieta-nie-musi-byc-droga http://potreningu.pl/articles/663/dieta-na-mase-na-kazda-kieszen Zmieniony przez - domer w dniu 2016-10-18 06:17:41

http://potreningu.pl/articles/811/beznadziejny-przypadek Przeczytałem pierwsze 2 akapity. Zmieńmy płeć na mężczyznę i KABOOM! Mamy mnie :-)

u mnie dziś: potreningu (if hehe) 350ml mleka 3,2 +50g białka potem 400g mięsa z szynki + paczka warzyw na patelnię + 15ml oleju potem sałatka z serem feta + tran na kolację zostaje twaróg + masło migdałowe Jutro pewnie tak samo

ja sobie taki zaj**isty dzień jedzenia wymyśliłam, że nie mam aż kiedy przygotować tego całego jedzenia, ale sobie na potreningu zrobiłam rozpiskę tego żarcia, żeby nie zapomnieć żadnego magicznego składnika :-D

[...] do kuchni! Ogarniam się i mówię sobie dobra pora wziąć się za śniadanie patrzę! A tam co :> Żona zrobiła mi śniadanie i co lepsza! Wpisała mi całe makro do dziennika na potreningu %-) Muszę przyznać, że trafiła co do grama x) a, że wypiskę z makro posiłków mam jako sticky notes na kompie to sobie z niej ściągnęła. Taka kobieta to Skarb! [...]

[...] do kuchni! Ogarniam się i mówię sobie dobra pora wziąć się za śniadanie patrzę! A tam co :> Żona zrobiła mi śniadanie i co lepsza! Wpisała mi całe makro do dziennika na potreningu %-) Muszę przyznać, że trafiła co do grama x) Taka żonka to skarb :-D szacun dla Was 8-) To prawda! Aczkolwiek w waszym przypadku też chyba możesz użyć tego [...]

Czy ktoś zna jakieś fajne artykuły odnośnie obalenia mitów dotyczących ćwiczeń siłowych i ich negatywnego wpływu na damską sylwetkę? Znalazłam kilka fajnych na potreningu.pl ale są one bardzo krótkie i zawierają jedynie minimum informacji. Muszę mieć jakieś konkretne argumenty do rozmowy z mężem. Wydawałoby się, że jeśli chodzi o trening siłowy [...]