DIETA http://potreningu.pl/profil/ruda-29#/date/2014-10-02 DNT 135b/60t/150ww SUPLEMENTY gaba activlav 1g / trec 2g zma/mg BCAA 10g kolagen beta alanina AKTYWNOŚĆ -> fitnessy/taneczne 3h ___________ No to poszło, pierwsza policzona miska od dawna %-) Zakwasy mam wszędzie. Z treningiem przestawię kolejność, jutro będą nuki. Zmieniony przez - [...]
[...] z konsekwencjami straszliwymi się nie wiąże wcale %-) A co do sportu tego... nie musismy startować, umawiajmy się na czitowanie tylko/-)_ _______________ DIETA http://potreningu.pl/profil/ruda-29#/date/2014-10-21 DT dziennik nie działał, więc niedoliczone 1. 3 jajca, banan, whey, owies - omlet trening 2. tuńczyk130g, jogurt grecki 150ml, [...]
DIETA http://potreningu.pl/profil/ruda-29#/date/2014-10-28 DT na pewno za mało 1. jajecznica (3 jaja, kokosowy), buraczki, pieczone ziemniaki, rush/trening 2. morszczuk, burak, banan, kokos fitnessy,. okołofitnessowo clenburexin i bcaa 3. pierś z indyka (ok. 250g), szparagowa, pomidor, pieczone ziemniaki kawa x 8, woda Mam fazę na mięso z [...]
[...] takie padają z ust pań, które mają dosyć nikłe pojęcie na temat spraw dietetyczno-treningowych, jednak niezmiernie wysokie wymagania w kwestii rezultatów. dalej: http://potreningu.pl/articles/3691/bo-wszystkie-cwiczenia-sa-na-rece----czyli-pierwsza-wizyta-kobiety-na-silowni ] END REMEMBER [...]
[...] bez komentarza decyzję moderatorów po ostatnim podsumowaniu przedstawię jak to będzie tu wszystko wyglądać. Raz dziennie będę wchodził na sfd w celu uzupełnienia diety na potreningu. W każdy weekend będzie podsumowanie razem z obwodami z wypiskami diety z całego tygodnia i wypiskami treningów. Prowadzić mnie będzie nadal popuri, za co mu [...]
Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam
[...] do zawodowców, dziwiłem się dlaczego jedzą tyle mięsa i ile oni mogą spożywać gram białka na kg masy. A z drugiej strony zadaję sobie pytanie dlaczego na takiej stronie jak potreningu w kalkulatorze diety wliczają się wszystkie białka? Jeśli mogę zapytać ile przy takim wyliczaniu jakie proponujesz spożywasz białka z samego mięsa a ile wychodzi [...]
Witaj, zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.
Ok, więc jeszcze nie będę tak dzielił i dodam szrugsy. Co do diety to co może być nie tak ? (wiem że to nie dział odżywianie, ale jak już ten temat został poruszony, to może coś zasugerujesz) Jakby co to od ponad roku wszystko zapisuję w dzienniku żywieniowym na potreningu także każdy może zobaczyć.
Michę to wrzuć do dziennika żywieniowego na potreningu.pl i tu wklej zrzuty. Treningów dla początkujących masz sporo do wyboru w dziale. Judo fajna sprawa - ale tam nie ma uderzeń - ale generalnie świetna sprawa żeby się wyżyć.
Na pewno musisz wyczyścić dietę z przetworzonych produktów i zacząć jeść więcej zdrowych produktów. Tutaj masz artykuł, który pomoże http://potreningu.pl/articles/1251/co-jedza-ladies-sfd Na pewno zero margaryn, ciastek, wędlin kupnych kiepskiej jakości. Kawy, herbaty nie wliczasz. Posiłki muszą być również zbilansowane czyli zawierające źródło [...]
[...] - zaczęłaś zmiany i kontynuujesz. Fajnie, ze przez te pól roku polubiłaś treningi. Gdybyś planowała wrzucac posty z miską - to jesteśmy ogólnie przyzwyczajone do kalkulatora potreningu. Orientacyjnie wiemy jak na niego patrzeć - Fitatu wymusza znacznie wiecej uwagi.. Moze spróbuj i TY? Podobnie wypiski treningowe - zobacz jak wrzuca Lexi, Tsu, [...]
Ja niestety puchnę po nabiale. W małych ilościach jest ok, ale jak przesadzę, od razu to czuję. Ja też tak mam, wiele kobiet z tego co widzę puchnie. Aż poszukalam artykułu, który kiedyś czytałam Tadeusza Sowińskiego - podrzucam link, może się przyda https://potreningu.pl/articles/3933/nabial-i-estrogeny