potreningu

[...] więc nią jako ich wyznacznikiem jest błędne. Istotne są obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Na ich podstawie określisz efekty. https://potreningu.pl/articles/5365/jak-monitorowac-swoje-efekty-treningowe Poza tym, zapotrzebowanie kaloryczne należy policzyć z dokładnego wzoru, a nie kalkulatorem. Zapraszam do [...]

Proszę kontaktować się z serwisem PoTreningu.pl poprzez formularz kontaktowy: http://potreningu.pl/contact lub założyć konto na SFD i założyć temat w dziale: http://www.sfd.pl/SKLEP_SFD-f138.html Zmieniony przez - georgu w dniu 2016-08-02 20:30:34

jak coś chcesz wiedzieć o kreatynie to tutaj masz dobre źródła https://potreningu.pl/articles/4746/kreatyna--bez-sciemy-cz--i https://potreningu.pl/articles/313/kompendium-wiedzy-o-kreatynie "dla osób, które regularnie suplementują kreatynę, nie stosując odpowiednio długich przerw między „cyklami”," - to jest wymienione jak przyczyna braku [...]

Nie jetsem Elisem ale mysle ze spozywanie tluszcy po treningu nie jest zbyt dobrym rozwiazaniem poneiwaz potreningu musimy dostarzcyc duza porcje weglowodanow oraz szybkopzryswajalnego bialka a tluszcz w tym wypadku spowoli jeog wchlanianie stad utzrymuje sie poglad o nie dawaniu tluszcu w posilku potreningowym Mozesz go dac w pozostalych [...]

Słodycze albo brzuch wybór nalezy do Ciebie, dobra dieta i problem słodyczy można zminimalizować, zapraszam do zapoznania się z dwoma artykułami http://potreningu.pl/diety/artykuly/49/jesli-cos-slodkiego-to-tylko-z-cynamonem http://potreningu.pl/artykuly/363/jak-zerwac-ze-slodkim-nalogiem

Witam. Żeby nie pisać cały czas tego samego. Zapraszam do lektury. http://potreningu.pl/articles/2812/najwieksze-mity-na-temat-posilkow-potreningowych http://potreningu.pl/articles/2444/po-jakim-czasie-od-zakonczenia-treningu-nalezy-spozyc-odzywke-lub-zjesc-posilek

za dużo razy wykorzystujesz odżywkę (jeżeli to jest białko bo wrzuciłeś tą dietę w syfnej formie najlepiej wrzucać przez potreningu .

Wyrzuć majonez a dodaj do diety tłuste ryby jak śledź, makrela czy łosoś np: http://potreningu.pl/articles/338/niedoceniony-jak-sledz a także coś o omedze 3 co znajdziesz w tych rybach : http://potreningu.pl/articles/3153/piec-powodow-dla-ktorych-warto-suplementowac-kwasy-omega-3 . Druga sprawa wyrzuciłbym filet z kurczaka a dał tłustsze mięsa , [...]

Polecam skorzystanie w tym celu z portalu potreningu.pl gdzie układaniem plany dietetycznego i treningowego zajmują się wykwalifikowani specjaliści (co zresztą można przeczytać w informacji o tych osobach) ściśle współpracujących z forum. http://potreningu.pl/plan

[...] już chcesz abyśmy sprawdzili i ewentualnie poprawili Twoją dietę, to należy wrzucić ją zgodnie z opisem w regulaminie działu, jako zrzut ekranu z dziennika żywieniowego potreningu.pl. https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Najlepiej jakby było to kilka przykładowych dni diety, abyśmy [...]

[...] taka sama porcja w czasie wysiłku, wyspane do butelki z wodą i popijane przez okres jego trwania. Polecam poczytać więcej na ten temat w artykułach przedstawionych poniżej: https://potreningu.pl/articles/3701/bcaa--kiedy-i-dla-kogo https://potreningu.pl/articles/6123/jak-prawidlowo-stosowac-bcaa Kreatyna cyklicznie może być tak jak napisałeś.

Ludzie z PoTreningu nie sa anonimowi: http://potreningu.pl/plan/info/specialists Znamy ich z Remikiem osobiscie :-P

Tutaj masz wszystko dokładnie opisane: http://potreningu.pl/articles/1048/najlepsze-zrodla-tluszczu-w-twojej-diecie http://potreningu.pl/articles/663/dieta-na-mase-na-kazda-kieszen

[...] dopuszczalne, ale może być korzystne. Tak więc śmiało można przyjmować preparaty kreatynowe i preparaty pobudzające, spalacze tłuszczu zawierające kofeinę czy też po prostu pić kawę notując przy tym zadowalające postępy. Źródło: http://potreningu.pl/articles/1781/osiem-mitow-na-temat-kreatyny Zmieniony przez - georgu w dniu 2017-05-01 17:12:39

Polecam poczytać: http://potreningu.pl/articles/3414/czy-to-prawda-ze-owoce-mozna-jesc-tylko-do-poludnia http://potreningu.pl/articles/3738/ile-warzyw-i-owocow-nalezy-jesc-w-ciagu-dnia

Jak więc wyjaśnisz, że w czasach Złotej Ery Kulturystyki zawodnicy nie mieli wydętych brzuchów mimo tego, że też bardzo dużo jedli ? Skoro dzisiejsi kulturyści muszą w siebie wcisnąć tony żarcia, to dlaczego nie przejdą na dietę tłuszczową, np. w wersji doktora Mauro Di Pasquale wraz z wytycznymi Lyle'a McDonalda ? Na takiej diecie również da się [...]

W takim razie jak zacząć? Jakie ćwiczenia wykonywać? Czy mógłbym robić kilka obwodów po treningu który obecnie wykonuje?Polecam lekturę Crossfir ze strony www.potreningu.pl

[...] tłuszczowe omega 3, nieprawidłowa proporcja kwasów tłuszczowych, słabe urozmaicenie źródeł składników odżywczych, itp. Polecam poczytać na temat urozmacenia składników odżywczych w diecie: https://potreningu.pl/articles/914/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona https://potreningu.pl/articles/3484/jak-w-prosty-sposob-urozmaicic-swoj-jadlospis

http://potreningu.pl/articles/4619/nie-musisz-bac-sie-mikrofali http://potreningu.pl/articles/2663/piec-najwiekszych-mitow-na-temat-kuchenki-mikrofalowej Dobrze by było jakbyś to podgrzewał w dobrych plastikowych opakowaniach bez BPA itp lub najlepiej szklanym.

A co było nie tak w programie czy diecie ? Zawsze możesz to skonsultować z trenerami, którzy pracują dla potreningu.pl. A to nie te same osoby ? trenerzy / administracja i właściciele firmy? Poza tym ja ten post napisałem tylko dlatego, że mój komentarz, o który zresztą byłem kiedyś proszony w ramach potreningu, się nie ukazał. Gdy spojrzałem w [...]