NigdyNieMiałemLepszegoBrzucha
Siemaneczko kuchenne świry.
Jak powinien wyglądać posiłek potreningowy? Dotychczas dawałem sobie 20 minut na dostarczenie cukrów prostych, najczęściej były to owoce (banan, jabłko), a potem do godziny jadłem węglowodany o niskim IG + źródło białka. Słyszałem jednak, że fruktoza gorzej uzupełnia glikogen. Rozjaśnicie mi jak powinien wyglądać ten uber ważny posiłek?
Wiem, że temat jest wałkowany, ale przez wyszukiwarkę nie mogłem nic znaleźć.
Jak powinien wyglądać posiłek potreningowy? Dotychczas dawałem sobie 20 minut na dostarczenie cukrów prostych, najczęściej były to owoce (banan, jabłko), a potem do godziny jadłem węglowodany o niskim IG + źródło białka. Słyszałem jednak, że fruktoza gorzej uzupełnia glikogen. Rozjaśnicie mi jak powinien wyglądać ten uber ważny posiłek?
Wiem, że temat jest wałkowany, ale przez wyszukiwarkę nie mogłem nic znaleźć.
Krzysztof Piekarz
dudee
