potreningu

[...] http://www.sfd.pl/Robimy_wypiski%2C_liczymy_kalorie__OBOWI%C4%84ZKOWO%21%21%21-t818373.html http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html [...]

Obliques! 8-)8-)8-)%-) ----------------------------- dzień #66+67+68 (03.12-05.12) -suple: tran islandzki, enzymy trawienne, magnez, multiwitamina. ----------------------------------------- Nie mam zbyt dużo czasu, więc ratalnie %-) dodaję wpisy. Wszystko trzymam, jak należy! ;-] Idę do przodu, nie poddaję się, czuję się dobrze, moc ze mną jest. [...]

Dzień #69 - 06.12.2013r DT, -trening siłowy + aeroby -suple: tran islandzki, enzymy trawienne, multiwitamina, Mg ------ Mikołaj mnie nie lubi, byłam niegrzeczna, nic nie dostałam. @-)#-P%-)\-) ------ wyzwanie burpees -23X ;-] ------ trening (3X8) Trening B. A. Martwy ciąg 40kg/8X 42,5kg/8X 45kg/12X 40kg/10X 42,5kg/10X 42,5kg/10X bd [...]

Dzień #74 - 11.12.2013 DT, -trening siłowy + aeroby -suple: tran islandzki, enzymy trawienne, probiotyk, wit.C, multiwitamina, drożdże piwowarskie, Mg -napoje: kawa, woda, rooibois, pu-erh, rozkład: 1800=120b+180W+rT ------ wymiary Pomiary 29.09 08.10 13.10 20.10 27.10 03.11 10.11@ 17.11 24.11 01.12 11.12 Różnica: Klata - wys.pach [...]

Dzień #76 - 13.12.2013 DT, -trening siłowy + aeroby -suple: tran islandzki, enzymy trawienne, probiotyk, wit.C, multiwitamina, drożdże piwowarskie, Mg -napoje: kawa, woda, rooibois, pu-erh, -inne: @ (1) /cykl:30/ rozkład: 1800=120b+180W+rT ------ na siłowni dziwnie. jacyś goście zajęli mi stanowisko do przysiadów na całe 20 min, więc musiałam [...]

Dzień #79- 16.12.2013 DT, -trening siłowy+aeroby -suple: tran islandzki, wit.C, multiwitamina, drożdże piwowarskie, Mg -napoje: kawa, woda, rooibois, pu-erh, -inne: @ (wróciła %-) (4?)*) /cykl:30/ rozkład: 1800=120b+180W+rT ------ *nie wiem, czy to normalne, na wszelki wypadek piszę, ale jest taka jakby jej w ogóle nie było. %-) jedyną oznaką jest [...]

[...] ____________________________________________________ miska: 1) owsianka z jajkiem 2) łopatka wieprz-woł + smalec z chlebem 3) ptasie mleczko%-) - dobre! + jabłko http://potreningu.pl/diety/posilki/866/proteinowe-ptasie-mleczko 4) omletos dostarczono 1 859,2 kcal b: 124,0 g (26,7%) ww: 176,5 g (38,0%) tł: 73,0 g (35,3%) Zmieniony przez - [...]

[...] odżywczo ( nie liczyć ) a dbać o posiłki zbilansowane. Odżywiony organizm efektywniej spala tkankę tłuszczową. Na początku warto się zaznajomić z tymi tematami. http://potreningu.pl/articles/2626/dieta-eliminuje-i-wybieram--poradnik-praktyczny [...]

[...] redukcję. Podobnie jak i z wprowadzeniem interwałów. Powinno być to dobre rozwiązanie dla spowalniającego już metabolizmu, np. hiit, tabata, kompleksy sztangowe. https://potreningu.pl/articles/1154/kompleksy-sztangowe-trening-metaboliczny https://potreningu.pl/articles/4670/tabata--najlepsze-interwaly-by-spalic-tluszcz [...]

[...] kreatynę możesz sobie zostawić na późniejszy czas,gdy zahamowałyby się postępy Zapoznaj się z tymi dwoma tematami,które pomogą Ci wprowadzić poprawki w diecie ;-): http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety http://potreningu.pl/kobieta/artykuly/1694/tych-zrodel-tluszczu-nie-powinno-zabraknac-w-twojej-diecie I tu [...]

[...] jest nadal aktualny ? Tam jest napisane, że low carb to max 150gr węglowodanów na dzień (czyli tyle dopuszczają), a nawet 200gr w DT - czy taka dieta będzie na potreningu.pl ? Czy 50 g węglowodanów, to nie będzie już ckd (sugeruję się [...]

[...] i należy zjadać torebkę ryżu basmati w posiłku potreningowym ? Ten ananas (cukry proste z owoców) do śniadania i po treningu też jest ok ? Pisałem wczoraj 2 razy do bok potreningu i ani nie zmienili ani nawet nie odpowiedzieli. A czy Ty chciałbyś i możesz być też trenerem od siłowni w potreningu ? [...]

Witaj, Co do samego jadłospisu pozmieniałbym troszkę , ostatni posiłek zazwyczaj jest skromny a dałbym do niego węglowodany z pierwszego posiłku ponieważ : - http://potreningu.pl/articles/1002/weglowodany-w-kolacji-w-diecie-odchudzajacej-jesc-czy-nie-jesc- -http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij [...]

[...] prokreacyjne. Jest prawdopodobne, że i tarczycę dobiłaś. Teraz natychmiast trzeba dietę poprawić - dać bardziej tłuste miesa, jajka, masło, wywalic te orzechy ziemne http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy, poczytać [...]

Polecam zgłębić temat: http://potreningu.pl/articles/3979/wszystko-co-wiesz-o-indeksie-glikemicznym-jest-nieprawda http://potreningu.pl/articles/1595/indeks-glikemiczny-wartosciowy-wskaznik http://potreningu.pl/articles/568/ziemniaczane-nieporozumienia

[...] kilogram masy ciała. Polecam poczytać więcej na temat tłuszczów w diecie z ich roli i źródeł. Białko w ilości 2 gramów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. https://potreningu.pl/articles/1694/tych-zrodel-tluszczu-nie-powinno-zabraknac-w-twojej-diecie [...]

[...] wieprzowinę (różne elementy), spory wybór ryb, czy podroby. To tylko źródła białka, a mamy jeszcze źródła tłuszczów i węglowodanów w różnej postaci. Poza tym polecam dział kuchnia sfd i kuchnia potreningu.pl. Znajdziesz w nich wiele ciekawych przepisów na posiłki: https://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html https://potreningu.pl/kitchen/list

To, że masa ciała się nie zmienia nie oznacza, że nie ma efektów. Polecam większą uwagę przyłożyć do obwodów ciała, a w dłuższej perspektywie do wyglądu sylwetki. https://potreningu.pl/articles/5365/jak-monitorowac-swoje-efekty-treningowe https://potreningu.pl/articles/587/jak-mierzyc-efekty-treningu Poza tym, to że udział w posiłku będą stanowiły [...]

co to za sledz, ze tyle bialka ma?:-) No raczej zwykły %-) Dane są z dziennika żywieniowego potreningu.pl

[...] 25.04.2018 Okno: 12:00-22:45 (założenie ca 10h) Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 100g, W: 110g) Dostarczono: coś koło 1900, jest rozpiska na potreningu.pl, ale stronie się właśnie padło. ;-) W wodopoju: woda mineralna, woda z cytryną i miętą, yerba mate Przekąski: 1. grejpfrut + mix orzechów (włoskie, laskowe, [...]