SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

potreningu

  • Zapotrzebowanie kaloryczne

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wiek - 25lat typowy endomorfik Pierwsza metoda, znaleziona na forum wyliczona z wzoru: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT Daje 2712kcal (TEA póki co podstawione 0) Kalkulator na potreningu.pl wylicza mi 2902kcal. Inne kalkulatory w sieci zwracaj wynik miedzy 2300-3100kcal. Dodatkowo kilka razy konsultowałem się z dietetykami z firm oferujących [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 755 Data: 2015-08-25 09:26:14 Liczba szacunów: 0
  • Diuretyk suplement

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam 1) Avatar, potreningu i dziennik to aktualne zdjęcia 2) wiek : 24 3) waga/wzrost 76 kg 166 cm 4) staż treningowy 5 lat 5) cel cyklu : redukcja maksymalna i odwodnienie 6) stosowane już wcześniej suplementy : wszystkie :D 7) stosowane wcześniej spalacze : również :D 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : dużo tego, spalacze, BCAA, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1443 Data: 2014-08-31 14:05:14 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza poważna redukcja - prosze o ocenę diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ankieta Wiek : 32 Płeć : M Waga : 82 Wzrost : 165 Poziom bf : około 25% Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): praca fizyczna ale malo obciążeniowa, praca na dwie zmiany. Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni): silownia w domu (ławeczka, stojaki sztanga, [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1796 Data: 2012-10-15 21:55:40 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Ketogeniczna - pytań kilka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] glikemicznym? Utrzymywać poziom kcl jak na zwykłej diecie czy zaczynać z większego pułapu? Tutaj wpisze przykład diety jak to wygląda u mnie (przepraszam, że nie wklejone z potreningu, ale działanie tej aplikacji na telefonie jest mocno utrudnione) 1. Posiłek. - jajecznica na karczku - smalec 2. Posiłek. - mięso - smalec - warzywa 3. Posiłek. - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 929 Data: 2016-03-27 18:29:07 Liczba szacunów: 0
  • redukcja czy masa PORADY potrzebuje :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zacząć treningi i dietę na mase Jak stoję to brzuch i reszta wygląda całkiem ok, jednak siedząc to non stop ,,kompleks,, :P Płeć Mężczyzna wiek 25 staż 8 miesięcy dieta z potreningu cel -odsłonić brzuch i nabrać masy mięśniowej suplementów- nie używam nic oprucz BCAA treningi - 3x w tydoniu bieganie po 40 minut i 3 x w tygodniu treningi na [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1910 Data: 2015-03-18 22:35:53 Liczba szacunów: 0
  • FBW - masaa!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tak: Przysiad ze sztangą MC Wiosłowanie sztangą Wyciskanie sztangi leżąc na lekkim skosie Wyciskanie żołnierskie? Czy przysiad z MC na zmianę? 2. Przeczytałem też to: http://potreningu.pl/artykuly/478/planowanie-progresji-w-ramach-kolejnych-serii-oraz-dlugoterminowej Wg. kalkulatora mój max w przysiadzie na 1 RM to... tylko się nie śmiać proszę [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 852 Data: 2012-03-06 17:43:28 Liczba szacunów: 0
  • Dieta wysokobialkowa

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Waże 57 kg 167cm 14 lat. Czy to jest dobra dieta na mase ? Co zmienić ? (Ilość węglowodanów białka i tłuszczy obliczyłem na podstawie http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie) 7:00 Płatki kukurydziany 100gram Mleko 3,2% 100ml Oliwa z oliwek 5 ml 2 jajka Węglowodany -81 Białko - 21 Tłuszcze - 20 11:30 Chleb Razowy 140 gram [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 560 Data: 2012-12-16 21:21:30 Liczba szacunów: 0
  • [Do oceny] Dietę czas zacząć....

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] diety - także na wstępie wybaczcie ;-) W załączniku zamieściłem wyliczenia oraz moje "parametry". Dodatkowo screen diety ułożonej oraz przekalkulowanej przy udziale "potreningu". Jeżeli chodzi o moją ruchomość - biegi (1-2/tydzień - 7km/wypad/40min), rower (1-2/tydzień - 50-60km/wypad/3h), aeroby i w planach basen. W ciągu kilku miesięcy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 2012-07-22 20:37:23 Liczba szacunów: 0
  • POMOCY! Plan treningowy

    Temat
    Ladies SFD

    Witam Was. Dzisiaj zaczęłam swoją przygodę z siłownią, ale kompletnie nie wiem co mam na niej robić! Chciałabym schudnąć do 51 kg i złapać 13% tkanki tłuszczowej. Według potreningu.pl uda mi się osiągnąć mój cel w maju. Tak więc moja prośba. Plan treningowy na siłownie dla dziewczyny. Nie znam się kompletnie, więc byłabym wdzięczna za napisanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 747 Data: 2014-01-19 19:47:56 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 150g ryz biały 100g Kolacja 21:00 ser twarogowy połtłusty 125g oliwa z oliwek 10g migdały 20g Z tego wynika ze mam 54g za duzo białka(opierajac sie na kalkulatorku bmr z potreningu.pl)a na rowno wegli co zmienic zeby było ok? bo na obiad paczka ryzu dla mnie to sporo,po treningu nastepna pake a wciaz mi wegli brakuje.Supli nie stosuje,chociaz [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 522 Data: 2013-07-25 00:35:37 Liczba szacunów: 0
  • Pytania do diety :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] się nie stanie ? nie wiem spadek kg na wadze czy coś w tym stylu?.. Czy w tedy włąśnie miedzy tymi posiłkami mogę coś sobie zjeść a jak mogę to co? tu jest moja dietahttp://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04bc50/cezet1995/dzien/2013-03-09 I o jeszcze jedno co chciałem zapytać to to czy mogę pić wodę smakową ? czy muszę [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 921 Data: 2013-03-15 21:17:23 Liczba szacunów: 0
  • [...] i tłuszczu przybywa. A tego to ja nie chcę. Wiemy dokładnie, że ćwiczenia tylko pomagają w redukcji tłuszczu. Zapotrzebowanie kaloryczne aby UTRZYMAĆ WAGĘ według: a) potreningu.pl: 2369kcal b)fabrykasiłu: 2363kcal c) wzoru Harrisa-Benedicta: 2362kcal d) wzoru Mifflin-St Jeor: 2233kcal e) według DZIKA z YouTube: 2280kcal. Jedni piszą, zeby [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1171 Data: 2017-10-02 10:09:17 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 68kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciałbym żebyście oceni mają 4dniową dietę ;D Zapotrzebowanie :2710kcal Ps. Dla tych co uważają,że śmietana jest niezdrowa http://potreningu.pl/articles/3694/czy-smietana-moze-znalezc-miejsce-w-zdrowej-diecie/page/2 /SFD/2017/10/16/5c10c09f2f72428f81ff6ae50a55f4e4.jpg /SFD/2017/10/16/dd7e6e45f1e24173ae732041c5035dc5.jpg [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 5295 Data: 2017-10-16 18:51:19 Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla początkującego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Poszukuję diety, a muszę zaznaczyć, że jestem początkujący. Miałem skorzystać z programu potreningu.pl, ale doszedłem do wniosku, że najpierw wdrożę w swoje życie jakoś dietę, która będzie moją pierwszą i przygotuję mnie do dalszej walki z kilogramami. Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 93 Wzrost : 174 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1585 Data: 2013-01-08 00:52:13 Liczba szacunów: 0
  • Budowanie masy - pytanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzień dobry, Mam pytanie w kwestii diety "na mase". Generalnie dietę mam z oferty potreningu, więc tam jestem w ciągłym kontakcie z dietetykiem. Chciałbym jednak zapytać Was czy spotkaliście sie z następującym zjawiskiem. Przez 7 miesięcy byłem na redukcji, spadło w wolnym tempie 5kg, ale znaczna większość to był fat, siła też znacznie wzrosła [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 565 Data: 2019-10-24 08:21:11 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase problem.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Czwartek: Trening rano, Trening wieczorem Piątek: Trening rano, siłownia, Trening wieczorem. Sobota: Mecz Niedziela: Mecz Zapotrzebowanie to 3,500 kalori. Liczyłem na potreningu.pl a na wzrost masy trzeba to podbić. Nie wiem właśnie jak. To moja dieta. Powiedzcie co byście dodali albo wyrzucili. 2993kcal. 139 białka 112 tłuszczów 346 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1673 Data: 2011-12-04 22:52:10 Liczba szacunów: 0
  • Spalacz do redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka, Redukuję z bardzo dużego poziomu tłuszczu, waga startowa 144 kg przy wzroście 183 cm. Obecnie 133 kg, redukuję z abonamentem z potreningu.pl (i tak zostanie, btw jestem bardzo zadowolony z diety i treningu). Natomiast chudnięcie chudnięciem a życie, życiem, przydałaby mi się dodatkowa dawka energii, po całym dniu pracy stojącej nie mam za [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1427 Data: 2018-11-18 07:58:43 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia: 2500kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o wyrozumiałość. Cel masa, na razie dieta bazowa, później będę zwiększał co tydzień po powiedzmy 100kcal. Aktualna waga 54kg. Wzrost 160cm. Bf 10% według kalkulatora na potreningu jak i według wagi tanita :P /SFD/2018/8/14/766667e69f344a8c98a620a2be9ae00a.jpg Procentowo to wychodzi: Białko 19,2% - 2,22g/kg Tłuszcze 21,4% - 1,10g/kg WW 59,4% [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 977 Data: 2018-08-14 18:35:16 Liczba szacunów: 0
  • [...] przeglądarką. Jak próbuje się zalogować, na wszystkie sposoby, z tematu czy normalnie, m.sfd czy desktop, to dostaje komunikat To many redirects Jak zaloguje sie na potreningu, to nie przenosi się to na SFD. Ostatecznie zainstalowałem Operę Mini z Androida (BB może odpalać część appek z Androida), ale ona jest trochę niedostosowana do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5495 Data: 2018-09-15 14:09:23 Liczba szacunów: 0
  • Powrót

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] (priorytet to wyskok) plus może mój nieszczęsny prostownik. Mam zamiar robić aeroby po treningach siłowych (ok.30 minut), lecz ostatni artykuł trochę zlasował mi mózg: http://potreningu.pl/artykuly/1572/top-10-bledow-jak-trenowac-by-nie-doznac-kontuzji- Liczę na pomoc. Z góry dzięki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a19b7ffcbcc5436e8c47b7983805fe68.JPG

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 630 Data: 2013-02-03 18:43:27 Liczba szacunów: 0