potreningu

Chaos bije z pierwszego posta - jesli liczysz, ze pomoga Ci inni - proponuje napisac raz jeszcze, oddzielajac, przynajmniej akapitami, zagadnienia takie jak dieta - i tu chlopaki lubia widziec zrzut z Potreningu.pl - i wcale sie nie dziwie, bo to zapewnia czytelnosc, trening - tutaj mnie interesuje dokladnie rozpisany przykladowy tydzien - 11 do [...]

Dziś według wyliczeń wpadło 3180kcal 243g B 120g T 291 WW. Jak ogarnę lepiej wrzucanie diety z potreningu to będę wrzucał. Obecnie używam fitatu.

[...] siedzi woda czy smalec :-)) |-) |-) Albo Tadeusz czyta moje żale w dzienniku albo czyta w moich myślach :-> :)) Bo zastanawiałam się co on o tym myśli i rozważałam prośbę o artykuł. A tu proszę /-)_ http://potreningu.pl/articles/4158/odwadnianie---czy-to-dobry-sposob-by-pozbyc-sie-nadwagi Zmieniony przez - sforcia w dniu 2015-08-13 12:27:56

08.08.2014 DT miska suple - multipack, o3, beta-alanina, BCAA BTW 120/60/250 http://potreningu.pl/profil/arphiel#/date/2014-08-08 trening Dzień3. 1. Swing 4x 20 90 sek przerwy (10kg/ 10kg) 16kg/ 18kg/ 20kg/ 20kg (12+8) (7,5kg/ 10kg) 16kg/ 16kg/ 18kg/ 20kg (14+6) (7,5kg/ 10kg) 16kg/ 16kg/ 16kg/ 18kg 2. ugiananie ramion ze sztangielkami 2x 10-12 [...]

11.08.2014 DNT miska suple - multipack, o3 inne - ibuprom x2 BTW 120/50/200 http://potreningu.pl/profil/arphiel#/date/2014-08-10 (daty mi się w dzienniku pomyliły a nie chce mi się przepisywać) Miał być trening ale brzuch zaczął mnie tak boleć, że ledwo co do domu wróciłam #-P Ruda, Anubis };-)

17.10.2014 DNT miska suple: tran, wiesiołek, foliowy, witaminki, GABA+mg, lizyna, o3, lkarnitynina BTW 150/60/170 - niedojedzona http://potreningu.pl/profil/arphiel#/date/2014-10-17 Miska nie doliczona i nie dojedzona. Wpadł kawałek tarty, która okazała się niedopieczona i brzuch mnie rozbolał po niej. Po powrocie darowałam sobie trening bo brzuch [...]

Samopoczucie lepsze niż wczoraj. Czytałem na potreningu o zwiększonej podaży sodu na dietach niskowęglowodanowych i też soli idzie ok. 15g dziennie. Wczoraj było ok, dziś jest ok. Generalnie nie czuję w ogóle, że leci +/- 1000 kcal dziennie. Więc nie wiem czy to przez tą sól normalnie się czuje. Tzn wiadomo, że szału nie ma, ale chodzi o normalne [...]

[...] w początkowej rozpisce DIETA W poście: - 2 x domowy spalacz - woda Wychodzi mi około 15 g soli w morskiej. Pije okolo 5-6 litrów wody. Nie zrobie sobie jakiś problemów? Na potreningu art był, że na nisko węglu wzrasta zapotrzebowanie na sód. Na zwierzaku też czytałem, że walić sól dużo i chlać wode. Jakieś uwagi? [...]

http://potreningu.pl/artykuly/1527/clenbuterol--spalacz-wysokiego-ryzyka--

Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

witaj to czego potrzebujesz to trening z obciążeniem :-) on pomoże Ci dobudować mięśni i poprawić wygląd sylwetki. Jeśli chodzi o dietę, to raczej celuj w bilans zerowy z tym,że na pewno to na czym powinnaś się skupić to poprawa jakości produktów, jakie są obecne w diecie. do poczytania http://potreningu.pl/articles/1251/co-jedza-ladies-sfd

A dużo Ci tych centymetrów przybyło? To może być po prostu tzw. pompa. I zdajesz sobie sprawę, że Tanita jest mało wiarygodną metodą pomiaru tkanki tłuszczowej? http://potreningu.pl/articles/4189/czy-ta-waga-moze-klamac-profesjonalna-analiza-skladu-ciala

Niestety, dziennika żywieniowego potreningu.pl jeszcze nie posiadam (powoli oswajam się z narzędziami) jednak wypiszę tutaj po kilka przykładów posiłków, jakie zazwyczaj jadam:

Cześć - wrzuć co masz, ale na potreningu.pl bardzo wygodnie się dziennik żywieniowy układa. Śmiało możesz dodać swoje produkty, zapisać je i wielokrotnie z nich korzystać.

Wiem, że moja dieta nie należy do najlepszej, ale mam skurczony żołądek i „wciskam” w siebie ile mogę. Poniżej dieta tygodniowa ułożona przez dietetyka z potreningu.pl. Przeraża mnie ilość posiłków i porcje. Ale chce w końcu zrobić porządek z moim odżywianiem i jestem w stanie stosować się do wszystkich rad, a osobę, która mi pomoże „ozłocę”. [...]

[...] założonego tempa, dwójki i dupa wymiękły. Przy ostatnich wznosach stojąc piekło już wszystko zaczynając od dupy a kończąc na łydkach. DIETA: 147/253/96 , 2502kcal http://potreningu.pl/profil/franii#/date/2013-11-05 1. 3 jaja, płatki owsiane, whey, śliwki, kakao po treningu: whey, banan 3. 2 jaja, mąka żytnia, mozzarella 4. pierś z kurczaka, [...]

[...] do końca Trening jest naprawdę ciężki, boję się, po pierwsze: jutrzejszego bólu pleców, po drugie: co będzie jak dorzucę ciężaru %-) DIETA 150/254/98, 2510 kcal http://potreningu.pl/profil/franii#/date/2013-11-06 1. 3 jaja, kasza jaglana, masło 2. pierś z kurczaka, kasza jaglana, warzywa, migdały 3. 2 jaja, płatki owsiane, whey, gruszka, [...]

7.11.2013 tydzień 1 DNT DIETA 154/106/97, 1947kcal http://potreningu.pl/profil/franii#/date/2013-11-07 1. 3 jaja, płatki owsiane, wiórki kokosowe, whey, migdały, kakao 2., 3. pierś z kurczaka, warzywa, oliwa z oliwek 4. 3 jaja, whey, kakao, migdały 5. 3 jaja, ryż basmati, warzywa Czuję, że przez całe 4 tygodnie tego treningu będzie mnie coś bolało [...]

[...] niego płaska, następnym razem start od 35 i zwiększam F - Wiadomo.. piekło :-P DIETA 156/254/100, 2536kcal +kawałek ciasta, które sama upiekłam, więc na bogato ;-D http://potreningu.pl/profil/franii#/date/2013-11-08 1. ryż basmati, wiórki kokosowe, kakao, jabłko, jaja 2. ziemniaki, pierś z kurczaka, warzywa, masło, mozzarella, warzywa trening [...]

[...] miałam jak zdejmować obciążenia 3 razy, więc tylko jeden drop, więc się wk***.iłam i dołożyłam jedno ćwiczenie na bica jeszcze %-) G - OK ! DIETA 157/253/97, 2523kcal http://potreningu.pl/profil/franii#/date/2013-11-09 1. jaja, płatki owsiane, jabłko, kakao trening 2. jaja, płatki owsiane, whey, jabłko 3. kasza gryczana, pierś z kurczaka, [...]