Witam, jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1057 Data: 2014-02-06 23:03:36 Liczba szacunów: 0
Od dziś zacząłem redukcje,według kalkulatora z potreningu.pl 2475,77 kcal W340/b 92/t 82 czas pokaże co dalej :) waga 73kg. zależy mi na stopniowej Lekkiejredukcji. 3 x silownia/3 x cardio 30min. Zmieniony przez - Puge w dniu 2013-04-02 21:27:46
Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-02 21:26:06 Liczba szacunów: 0
Od dziś zacząłem redukcje,według kalkulatora z potreningu.pl 2475,77 kcal W340/b 92/t 82 czas pokaże co dalej :) U mnie trwa drugi dzień redukcji. Podaż kalorii podobna, bo DT ~2650 DNT ~2300 kcal. Patrząc na Twój podział makroskładników prawie rozbolała mnie głowa. ;) Dlaczego spożywasz tylko 92g białka? To stanowczo za mało, minimum powinieneś [...]
Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-02 21:31:25 Liczba szacunów: 0
[...] tego typu wynalazków, natomiast zacząłem się zastanawiać czy taki napój jest niewskazany w trakcie fazy NJM czy można by sobie na niego pozwolić (akurat dzisiaj na potreningu pojawił się krótki art. nt. aspatramu)? Po trzecie, JM/NJM a sauna. Zastanawiam się nad tym czy bezpiecznie jest wprowadzić saunę (dwa wejścia po 10-15min maks [...]
Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-06 08:59:50 Liczba szacunów: 0
[...] wisi;) a chodzi mi w tej całej zabawie tylko o brzuch bo gdyby nie on zapuszczony przez lata to reszta wymagała by nadal masowania;) Co radzicie cierpliwość czy jednak powinienem juz po 2tyg widzieć np na centyetrze -1-2cm? tak wygląda jedzenie od 2tyg http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda6f9a634cc72f00fd80/konik1977/dzien/2013-04-12
Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-16 19:01:53 Liczba szacunów: 0
[...] lata to reszta wymagała by nadal masowania;) Co radzicie cierpliwość czy jednak powinienem juz po 2tyg widzieć np na centyetrze -1-2cm? tak wygląda jedzenie od 2tyg http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda6f9a634cc72f00fd80/konik1977/dzien/2013-04-12 Zacznij od diety bo jest gorzej niż tragiczna. 286g białka gdzie połowa z prochu..do [...]
Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-16 19:06:34 Liczba szacunów: 0
Prawie zapomniałem. A jak z jajkami? Bo ja kupuję takie ze wsi, więc rozmiary nie są pewnie idealnie takie same jak kupowane w sklepie. Białko liczę jako 35 gram i używam w potreningu tego "jedno srednie jajko", czyli to jest tak mniej wiecej liczone. Liczycie dokładnie białka i żółtka?
Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-21 15:06:20 Liczba szacunów: 0
Prawie zapomniałem. A jak z jajkami? Bo ja kupuję takie ze wsi, więc rozmiary nie są pewnie idealnie takie same jak kupowane w sklepie. Białko liczę jako 35 gram i używam w potreningu tego "jedno srednie jajko", czyli to jest tak mniej wiecej liczone. Liczycie dokładnie białka i żółtka? tabele to przyblizenia i orientacja wyglad ocenia koncowo :)
Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-21 15:56:55 Liczba szacunów: 0
[...] czyli wydęcie brzucha. A skoro już rozmawiamy, to mam 2 pytania: 1. Czy aeroby na czczo po zarzuceniu spalacza są ryzykowne dla zdrowia? Tak twierdzi autor artykułu na potreningu.pl - tylko że art był poświęcony spalaczom z podejrzanymi substancjami. Odpowiedzi nie dostałem, więc pytam Ciebie: czy na przykład cardio na czczo po zarzuceniu [...]
Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-26 20:04:36 Liczba szacunów: 0
A skoro już rozmawiamy, to mam 2 pytania: 1. Czy aeroby na czczo po zarzuceniu spalacza są ryzykowne dla zdrowia? Tak twierdzi autor artykułu na potreningu.pl - tylko że art był poświęcony spalaczom z podejrzanymi substancjami. Odpowiedzi nie dostałem, więc pytam Ciebie: czy na przykład cardio na czczo po zarzuceniu TSE jest dobrym rozwiązaniem? [...]
Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-27 07:36:37 Liczba szacunów: 0
[...] treningu dawkować normalnie 2 tabletki dziennie tak jak zalecają? Dodam, że nie biorę innych witamin oprócz tych. 7) Czy łykać 1 - 1,5 g witaminy C na dzień? Czytałem art na potreningu, że pomaga to w spalaniu. Czy nie przyniesie to żadnych złych skutków? 8) Kiedy i jakie ćwiczenia na brzuch zastosować? (nie chcę na skośne żeby nie poszerzyć [...]
Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-24 19:41:24 Liczba szacunów: 0
[...] nalezy mowic ;-) i takie dawkowanie dla osob cwiczacych ciezko jest OK mozesz tez sprawdzic opcje co dwa dni 7) Czy łykać 1 - 1,5 g witaminy C na dzień? Czytałem art na potreningu, że pomaga to w spalaniu. Czy nie przyniesie to żadnych złych skutków? zalezy od organizmu ... w okresie obecnym lykam ze wzgledu na wzmocnienie ukladu [...]
Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-25 08:04:12 Liczba szacunów: 0
mam jeszcze jedno pytanie , wiemy już ze w dzień treningowy przed treningiem bialko + tluszcze tylko, a potreningu już węgle, bialko, i trochę tłuszczy . A jak wygląda karmienie w dzień nie treningowy?? Ograniczyc ww i opierać posiłki glownie na tłuszczach i białku , może ostatni posiłek tylko ww zlozone ?? dzień treningowy: start karmienia 13 lub [...]
Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-22 14:57:43 Liczba szacunów: 0
BMR to nie zapotrzebowanie kaloryczne a celem nigdy nie powinno być zrzucanie masy ciała a redukcja tkanki tłuszczowej. Zacznij od wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego w prawidłowy sposób: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 882 Data: 2018-04-29 21:50:13 Liczba szacunów: 1
Witam, proszę zapoznać się z tematem: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1414 Data: 2013-11-16 18:48:22 Liczba szacunów: 0