potreningu

[...] w nich czasem jest bardzo pokręcona. Np. zachwala się intensywny interwały i jednocześnie podaje wyniki z których wynika ich szkodliwość na masę mięśniową. http://potreningu.pl/articles/3848/interwaly-vs-bieganie-stalym-tempem-sportowcy-vs-emeryci/page/2 wkleiła mi się 2 strona a główne tezy są na pierwszej :-) Zmieniony przez - ojan w [...]

Polecam artykuł http://potreningu.pl/articles/4496/ile-powinna-wynosic-przerwa-miedzy-seriami--hipertrofia-vs-sila/page/2 Stosuję dłuższe przerwy - u mnie wymusza to organizm.

Polecam artykuł http://potreningu.pl/articles/4496/ile-powinna-wynosic-przerwa-miedzy-seriami--hipertrofia-vs-sila/page/2 Stosuję dłuższe przerwy - u mnie wymusza to organizm. Ciekawy artykuł. Chyba przy nowym FBW od marca zrobię dłuższe przerwy między seriami na rzecz większego ciężaru. Do tej pory zawsze stosowałem 1 minutę.

na potreningu.pl czy sfd masz artykółów sporo napisanych przez dietetków np przez Tadeusza Sowińskiego, czy naszego forumowego domera. np https://potreningu.pl/articles/5265/10-zasad-w-drodze-do-zdrowego-ciala

1 zielone więcej skrobi, ja ich nie lubie 2 nie wiem dlaczego po cheat dayu nie miałbyś iść na trening 3 http://potreningu.pl/articles/353/woda-zrodlana-kaluzanka http://potreningu.pl/articles/2800/jaka-wode-wybrac 4 Nie ma czegoś takiego jak maksimum czy minimum, ważne jedynie by ostatni posiłek nie byl przed samym snem 5 Pod jakim względem mają [...]

o nie, fuuu, wszyscy tak mówią, a u mnie babcina zupa szczawiowa to koszmar dzieciństwa... miałam uraz przez lata i dopiero ostatnio spróbowałam po raz pierwszy szczawiówki mojej mamy - najpierw z grymasem, ale potem okazało, że jednak pyszna i przeżyłam to :-D DZIEŃ 46 miska /SFD/2017/5/17/2533e37ac96343978047b867c2456eb9.jpg + warzywa: [...]

[...] od 2015.04 dłuższe przerwy miałem w wakacje i cały grudzień. Dlatego ta odżywka moim zdaniem się przyda, żebym się nie zalał. A co sądzisz, żebym jeszcze oliwe z oliwek dał rano. Poczytaj : -http://potreningu.pl/articles/82/co-jesc-przed-snem-bialko-czy-weglowodany -http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij Pozdrawiam

4 browary 256 kalorii ? fajnie by było :Ddzieki za czujnosc:) widac przypadkowo wklepałem wartość oryginalną ,która jest podana przez potreningu. Poprawiłem już na prawidłową wartość (dodany produkt własny ) - wartość otrzymana bezpośrednio na stronie Tyskie ( na zdjeciu niby inne piwo , ale wszystkie normalne piwa mają zbliżoną wartość ) [...]

[...] postaci jogurtu naturalnego. Staraj się zawsze mieć w posiłku po trochu B, T, W i jakąś konkretniejszą ilość kcal - takie posiłki lepiej sycą, niż drobne przegryzki. http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana Nie unikaj tłuszczy - kupuj półtłusty nabiał, jest bardziej wartościowy, niż odchudzony. Unikaj wędlin - mają sporo [...]

[...] 3 na kg beztłuszczowej masy ciała. Dzięki temu łatwiej jest utrzymać poziom muskulatury., łatwiej też kontrolować łaknienie pomimo wyższych wydatków energetycznych. https://potreningu.pl/articles/4731/silownia---ile-bialka-potrzebuje [...]

[...] Nie da też się ukryć że te wymienione wyżej ćwiczenia mobilizują praktycznie wszystkie mięśnie (nawet twarzy jak ciągniesz solidny ciężar). A długotrwałe bieganie wcale nie jest wskazane. http://potreningu.pl/artykuly/2018/ http://potreningu.pl/artykuly/2345/trening-brzucha---bez-brzuszkow Zmieniony przez - Corum w dniu 2013-11-12 22:21:30

[...] z soczewicą czy tofu spokojnie dawaj nic się takiego nie stanie :-) Co do wpc spróbuj tego : http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html Także doczytaj : http://potreningu.pl/articles/2590/owoce-po-treningu--czy-to-dobry-pomysl i http://potreningu.pl/articles/1450/jakie-weglowodany-po-treningu-proste-czy-zlozone Pozdrawiam

Ja mu wierzę na tyle, że nawet nosiłem się z zamiarem kupna abonamentu na potreningu.pl, ale myślałem, że to 69zł to jest na 3 miechy a nie na jeden :-) Zamierzam się na wiosnę załapać do jakiejś rywalizacji albo testu, bo chciałbym zrobić porządną wycinkę na wakacje i przydałby się ktoś, kto by podpowiedział co zrobić jak się przytrafi stagnacja.

[...] glownie 2 razy dziennie platki owsiane po 100g, makaron pelnoziarnisty jako glowne zrodla wegli w ciagu dnia. wiec pomimo, bilansu zerowego dzieje sie, zmiany w odzywianiu dosc drastyczne. jak wszystko juz obmysle, to wrzuce tutaj cala rozpiske ze zrzutu potreningu jak to bedzie wygladac obecnie. jednak, jeszcze troche musze dloszlifowac:-)

[...] 4xmax 7a Syzyfki 5xmax 7b Wyprosty 5xmax 8. Uginania 5x max 9. Wypychanie na suwnicy 4x6 ciezko bylo, ale po treningu radosc wieksza niz przed:-) wczoraj zrobilem http://potreningu.pl/diety/posilki/871/pianka-truskawkowa---ptasie-mleczko polecam;-) zrobilem porcje dla duzego chlopca%-) 60g wpc activlaba kokos-wanilia whey 95 400g serka [...]

10 dni REDU OK za mna 10 dni redukcji, na razie tylko na samym odzywianiu jechalem brak treningu silowego i aerobowego(ze wzgledu na zabieg i koniecznosc rekonwalescencji), wiec wiadomo, ze efekty mierne;-) jedynie zeszlo troche wody, ale jutro wpada pierwsza sesja aerobowa na rowerku stacjonarny, w niedziele pierwszy trening silowy:-) prawie 3 [...]

Ta już to widzę http://static.potreningu.pl/articles/2012/0308/articles_154ccf6d0bb9b080dc17a315ebc7d097_article_day.jpg

[...] zbyt często (nie że nie lubie ale zazwyczaj na grillach są jakieś tortexy czy inne chłamy , a ja lubie pomidorowy typu hellmans lub włocławek) i waga stoi, a czity to tylko potreningu typu jakaś pizza ale to i wtedy planuje dzień by właśnie na czita i tak brakowało w bilansie 1k kcl by nie poszło w boki choć też woda na brzuchu się powoli zbiera.

http://static.potreningu.pl/exercises/2012/0205/176_85dc34d154d09662c51e8bec73955b65_atlas_exe.jpg potrzebna jest taka klamra na stope:-) i rotujac udo wewnetrznie (stopa z podudziem idzie na zewnatrz podczas uginania) bedziesz bardziej angazowal dwojke rotujac zewnetrznie (stopa+podudzie do srodka) angazujesz bardziej polsciegnisty+polbloniasty

Witaj, zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Was i specjalnie dla Was http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety Pozdrawiam.