Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.
zdjęcia moich treningów w boxie
[...] Ogarnęliśmy się w 15 i do końca burpee a już sił zaczynało brakować ;) wynik teamu to ilość wykonanych burpee . Daliśmy radę 169 :) a od jutra zaczynam dietkę wykupioną z potreningu.pl Na zdjęciach trzy posiłki do pracy. Drugie śniadanie i posiłek numer 3 są takie same więc są w jednym pojemniku. Ogólnie jestem w szoku, że tyle aż tego [...]
zdjęcia moich treningów w boxie
Pisałam już, że rozpiski z potreningu nie stosuję od 3 tygodni prawie ;) lecę na nowym planie. Od środy zmodyfikowaliśmy rozkład dni pod makro i mam częściej dni LC i tylko jeden HC ale z innymi wartościami ;) efekty .... na pewno mniej cm w pasie i bardziej płaski brzuch póki co :) ogólnie jest ok i mam nadzieję, że będzie coraz lepiej ;) trudno [...]
[...] brzuch albo bardziej, ciężko mi powiedzieć ... Może inne oko - obce oczy coś zobaczą bardziej . Co do dodania biegania w sobote na to się zdecydowałem bo na portalu potreningu jest art. że w podczas badań w ciagu 2 miesięcy ćwicząc nogi z brzucha zeszło 0,5kg fatu ... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b7056a3d33d14fc18fc89b168d7b90c7.JPG [...]
Wartość podana przez kalkulator na potreningu będzie jak najbardziej ok na początek, zacząłbym od tych 3100-3200kcal
[...] hantli w siadzie oburacz - uginanie ramion 4 obwody po 15 powtórzeń. To dopiero drugi tydzień rozruchu,, więc ciężary na razie symboliczne. Miska Te 3100 z kalkulatora potreningu to jakaś abstrakcja. Nie ma fizycznej możliwości żebym dał radę tyle zjeść. Dzisiaj wbiłem 2600 i przez cały dzień czułem się pełny. Przyjmę na razie, że [...]
Witam, jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety Pozdrawiam
Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam
Witam, jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.
Nie proszę o pomoc, ja o nią BŁAGAM!
Kochana! Na pewno zaloguj sie na potreningu.pl (login I haslo takie samo jak tu). To Ci wiele ulatwi w ukladaniu diety:-) a poza tym pamietaj,ze jestes tu w dobrych rekach! Sluchaj sie szefostwa,a na zdrowie Ci to wyjdzie. Mi pozostaje trzymac kciukole;) dasz rade!
Nie proszę o pomoc, ja o nią BŁAGAM!
Nie bijcie proszę! Właśnie przeczytałam artykuły i wiem, że diety 1000 kcal nie przynoszą efektów! Tym razem dietę ułożył dietetyk z potreningu.pl! Mam jeść 1400 kcal- jeszcze za mało? Jak to ledwo wciskam co mi "zapisał". A jeśli chodzi o ćwiczenia, to skoro Jillian jest taka be, to co proponujecię? Zaznacze, że mam na ćwiczenia TYLKO pol godziny [...]
Witam, jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.
Dieta słaba. Monotonna , brakuje tłuszczy itp Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal. Spróbuj ułożyć [...]
Witam, jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam
OK trening masz opisany postaram sie wytlumaczc troche odnosnie diety. potreningu.pl na pewno przyda Ci sie ten portal sa tam kalkulatory dziennego zapotrzebowania oraz ile kalori B/T/W ma dany produkt. Co do szkoly sam sie ucze a staram sie jesc zgodnie z dietą. Jesli zalerzy Ci na masie miesniowej to wazne zebys jadł tak z 20-30g ponad to co Ci [...]
Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety Pozdrawiam
Jestem nowa :) plan do oceny :)
[...] musisz nacisnąć Shift,a dopiero później ENTER żebyś mogła pisać linijkę pod spodem. Na górze Twojego postu jest karteczka z ołówkiem, która służy do edycji. Korzystaj z niej. Jadłospis w pisz w potreningu.pl (hasło, login jak do forum sfd). Generuj rzut i wrzuć go tutaj. Będzie czytelny. Zmieniony przez - Monia.W.B w dniu 2012-03-31 09:48:45
Jestem nowa :) plan do oceny :)
wychodzi ci na dzień: 135g białka 180g ww 60g tłuszczu masz kalkulator w potreningu.pl tam układasz swoją dietę wg. zaleceń
Jestem nowa :) plan do oceny :)
jesz tyle samo w dni treningowe i nietreningowe, ułóż dietę wg. zaleceń, zrób zrzut z potreningu i nam daj do oceny
endo club
Seba a z kim konsultowales aeroby po treningu ?? Bo chyba mam kolejna odpwoeidz na swoje pytanie. Potreningu robie 40 minut aerobów. Do bani ???
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
