potreningu

[...] 1400kcal, 100B/40T/160W LF Picie: imbir x 1 rano, woda, herbata Doping: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3 gramy, tran, L-Lizyna i L-Arginina 4x dziennie, Melatonina 0,5gx 1 na noc. Warzywa w bilansie a kurkuma w jedzeniu. Miska na jutro: http://potreningu.pl/profil/corum#/date/2013-10-13 Zmieniony przez - Corum w dniu 2013-10-13 20:30:16

[...] 1400kcal, 100B/40T/160W LF Picie: imbir x 1 rano, woda, herbata Doping: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3 gramy, tran, L-Lizyna i L-Arginina 4x dziennie, Melatonina 0,5gx 1 na noc. Warzywa w bilansie a kurkuma w jedzeniu. Miska na jutro: http://potreningu.pl/profil/corum#/date/2013-10-16 Zmieniony przez - Corum w dniu 2013-10-15 23:14:03

[...] czy kakao na wodzie jest dozwolone? Dieta: 1400kcal, 100B/40T/160W LF Picie: imbir x 1 rano, woda, herbata Doping: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3 gramy, tran, L-Lizyna i L-Arginina 4x dziennie, Melatonina 0,5gx 1 na noc. Warzywa wliczane w michę a kurkuma w żarełku. Miska na jutro: http://potreningu.pl/profil/corum#/date/2013-10-17

[...] wolę szybko, dynamicznie i do bólu. Dieta: 1400kcal, 100B/40T/160W LF Picie: imbiu x 1 rano, woda, kakao na wodzie. Doping: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3gr., tran, L-Lizyna i L-Arginina 4x dziennie, Melatonina 0,5g na noc. Warzywa w bilansie a kurkuma wsypana do miski. Miska na jutro: http://potreningu.pl/profil/corum#/date/2013-10-18

[...] rano 45 min. i godzinę pod wieczór. Dieta: 1400kcal, 100B/40T/160W LF Picie: imbir x 1 rano, woda, zielona herbata (fuj). Doping: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3gr., tran, L-Lizyna i L-Arginina 4x dziennie, Melatonina 0,5g na noc. Warzywa w bilansie a kurkuma w jedzenie. Miska na jutro: http://potreningu.pl/profil/corum#/date/2013-10-19

[...] - czy też zostać na tym rozkładzie co teraz? Dieta: 1400kcal, 100B/40T/160W LF Picie: imbir x 1 rano, woda, herbata. Doping: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3gr., tran, L-Lizyna i L-Arginina 4x dziennie, Melatonina 0,5g na noc. Warzywa w bilansie a kurkuma + imbir w jedzeniu. Miska na jutro: http://potreningu.pl/profil/corum#/date/2013-10-21

[...] 0,5g na noc. Warzywa w bilansie a kurkuma z imbirem w jedzeniu. Udało mi się w końcu nabyć blender w okazyjnej cenie więc stanę się pewnie fanem bełtów różnego rodzaju. Pierwszy bełt - od Gai, czyli sposób na bezbolesne przełknięcie siemienia lnianego.. Dzięki koleżanko! Jutrzejsze menu: http://potreningu.pl/profil/corum#/date/2013-10-25

[...] 100B/50T/160W LF Picie: imbir x 1 rano, woda, herbata. Doping: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3g, tran, L-Lizyna i L-Arginina 4x dziennie, Melatonina 0,5g na noc. Warzywa w bilansie a kurkuma z imbirem w jedzeniu. Miska na jutro: http://potreningu.pl/profil/corum#/date/2013-10-26 Zmieniony przez - Corum w dniu 2013-10-25 23:07:09

[...] się zaczyna.. @-). Zobaczymy jak to będzie. Dieta: 1500kcal, 100B/50T/160W LF Picie: imbir x 1 rano, woda. Doping: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3g, tran, L-Lizyna i L-Arginina 4x dziennie, Melatonina 0,5g na noc. Warzywa w bilansie a kurkuma z imbirem w jedzeniu. Miska na jutro: http://potreningu.pl/profil/corum#/date/2013-10-27

[...] obcięta o 10g T Dieta: 1400kcal, 100B/40T/160W LF Picie: imbir x 1 rano (dość mocno rozcieńczony), woda, herbata. Doping: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3gr., tran, L-Lizyna i L-Arginina 4x dziennie, Melatonina 0,5g na noc. Plus świństwa na anginę. Warzywa w bilansie. Miska na jutro: http://potreningu.pl/profil/corum#/date/2013-11-06

[...] x 1 rano (rozcieńczony), woda. Apteka: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3gr., tran, L-Lizyna i L-Arginina 4x dziennie, Melatonina 0,5g na noc. Świństwa na anginę. Ew. Fervex b/cukru na noc. Warzywa w bilansie. Imbir i kurkuma w jedzeniu (w mniejszych ilościach niż zwykle) Miska na jutro: http://potreningu.pl/profil/corum#/date/2013-11-07

[...] LF Picie: imbir x 1 rano (rozcieńczony), woda. Apteka: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3gr., tran, L-Lizyna i L-Arginina 4x dziennie, Melatonina 0,5g na noc. Świństwa na anginę. (na szczęście już tylko do niedzieli) Warzywa w bilansie. Imbir i kurkuma w jedzeniu. Miska na jutro: http://potreningu.pl/profil/corum#/date/2013-11-09

[...] gorzej.. Dieta: 1400kcal, 100B/40T/160W LF Picie: imbir x 1 rano, woda, herbata. Farmacja: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3gr., tran, L-Lizyna i L-Arginina 4x dziennie, Warzywa w bilansie. Imbir i kurkuma w jedzeniu. Miska na jutro: http://potreningu.pl/profil/corum#/date/2013-11-13 Zmieniony przez - Corum w dniu 2013-11-12 22:03:07

[...] LF Picie: imbir x 1 rano, woda, herbata. Farmacja: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3gr., tran, L-Lizyna i L-Arginina 4x dziennie, Melatonina 0,5g na noc - jeszcze nie mam ale udało się na forumowym Targowisku zakupić.. Warzywa w bilansie. Imbir i kurkuma w jedzeniu. Miska na jutro: http://potreningu.pl/profil/corum#/date/2013-11-14

[...] Zmiana diety z 1400 na 1500 kcal. Dodajemy 10 g tłuszczy. Dieta: LF 1500kcal, 100B/50T/160W Picie: herbata z imbiru x 1, woda, Apteka: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3 gramy, tran, L-Lizyna i L-Arginina 4x dziennie. Warzywa w bilansie. Imbir i kurkuma w jedzeniu. Miska na jutro: http://potreningu.pl/profil/corum#/date/2013-11-18

[...] I za tydzień to 110 w MC musi paść }:-( Picie: imbir, woda, kawa. Farmacja: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3gr., tran, L-Lizyna i L-Arginina 4x dziennie, Melatonina 5mg na noc. Miska: http://potreningu.pl/profil/corum#/date/2013-12-30 Zmieniony przez - Corum w dniu 2013-12-30 06:31:31 Zmieniony przez - Corum w dniu 2013-12-30 06:32:32

[...] niedzieli będzie dosyć. Picie: woda (duuuużo!), kawa (mało..). Farmacja: wit. B6+magnez, wit. B5 500mg, wit. C 3gr., tran, L-Lizyna i L-Arginina 4x dziennie, Melatonina 5mg na noc. Zielenina jakaś też wpada: sałata, kap.kiszona, pomidor, ogórek. Na razie cierpię na brokułowstręt. Miska na jutro: http://potreningu.pl/profil/corum#/date/2013-12-31

[...] obecną to co uskuteczniam to po prostu przetrwać. Ogarnąć rozwaloną miskę i wracać w utarte koleiny. Potem będę myśleć co dalej. Dieta. 1400 kcal 120B/115W/50T. http://potreningu.pl/profil/corum#/date/2014-11-12 I najgorsze co może być czyli... Centymetr w robocie. Proszę czytać z zamkniętymi oczami. Na razie tak na szybko, potem jakąś [...]

Na początek - dieta w formie zrzutu z serwisu potreningu.pl. Pozdrawiam :)

ja korzystam z potreningu, brzuch robię 2x w tygodniu 1ćw 5 serii, zajmuje mi to 5 minut ;P