SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

potreningu

  • Pierwszy zarys diety..

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i bilansu kcal .. a nie od czasu ile bedą trwały aeroby.. niektórzy w ogole ich nie robią a na samej diecie zrzucają tluszcz.. i jeżeli wiesz lepiej bo tak Ci pokazało w potreningu.pl to po co ten temat tutaj zakladales, jak juz wszystko wiesz ..... wpisz jeszcze raz swoje dane na kalkulatrze potreningu.pl (zapotrzebowanie kcal) bo cos zle [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1498 Data: 2014-12-08 23:40:21 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 86kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i dobrym pomysłem byłoby zredukowanie fatu. Tłuszcz wokół pasa zwykle towarzyszy otłuszczeniu narządów wewnętrznych, co jest bardzo niezdrowe i niebezpieczne: http://potreningu.pl/articles/4430/dlaczego-tluszcz-trzewny-jest-taki-niebezpieczny http://potreningu.pl/articles/4284/tluszczowa-kastracja Błędem jest postrzeganie fatu przez [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2369 Data: 2016-10-10 09:21:30 Liczba szacunów: 2
  • Ból barków - przyczyna

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] stan zapalny i tak wspadles w bledne kolo, ktore trzeba czasem dusic w zarodku. teraz w polowie doczytalem, ze sam o tym piszesz :) swego czasu nieco wiecej pisalem na potreningu.pl https://potreningu.pl/artykuly/zdrowie/zespol-ciesni-podbarkowej-5161 mozesz poczytac i wyprobowac cwiczenia. niestety czasem zabieg artroskopii pozwala wrocic [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 653 Data: 2021-06-04 13:05:16 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    B1. Wykroki do przodu z hantlami, 3 x 10-12, tempo 4010, rest 30 sek Wykroki rób w wersji tylniej: http://potreningu.pl/exercises/woman/121/wykroki-ze-sztanga-wariant-w-tyl 4s opuszczasz się i w sekundę podnosisz, 10-12 na nogę. B2. Military Press z hantlami - dokładnie, siedząc na ławce sztangielkami. Możesz robić też sztangą jak będzie wolne. C2 [...]

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 9323 Data: 2016-01-19 09:52:21 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 59kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dowolne źródło węglowodanów. W zależności od tego na jakie masz akurat ochotę. http://potreningu.pl/articles/1736/skad-brac-weglowodany-by-budowac-czysta-tkanke-miesniowa http://potreningu.pl/articles/2684/najlepsze-zrodla-weglowodanow-dla-aktywnych-nastolatkow

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2350 Data: 2017-01-21 16:31:27 Liczba szacunów: 1
  • Trening + dieta na redukcje i budowe miesni.

    Post
    Trening dla początkujących

    Na przyszłość wrzucaj to do kalkulatora kcal na potreningu.pl i wklejaj zrzut, byśmy widzieli ilośc kcal i makroskładników. /SFD/Images/2016/5/11/4b7dc847e5d74c95aad89b04b9548019.jpg Wrzuć wszystko co zjadasz tutaj : http://potreningu.pl/calculators/calories

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1656 Data: 2016-05-11 19:01:49 Liczba szacunów: 0
  • Vacerrosa DT str. 16

    Post
    Ladies SFD

    05.04, 06.04 - miski tragiczne, orientacyjnie wpisywałam sobie na potreningu, ale wartości i tak się nie zgadzają - jadłam na pewno za mało, a już na pewno za mało w tym było białka. Wpadły jakieśtam ciasta, kilka piw. Ale waga spadła }:-( Dzisiaj wieczorem postaram się pójść na trening - mam nadzieję, że wyrobię z czasem. I jeszcze muszę ogarnąć, [...]

    Odpowiedzi: 206 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-07 10:04:38 Liczba szacunów: 0
  • Próba powrotu do formy

    Post
    Po 35 roku życia

    http://potreningu.pl/artykuly/493/wszystko-co-chcielibyscie-wiedziec-o-bieganiu-a-baliscie-sie-zapytac http://potreningu.pl/artykuly/79/trening-interwalowy

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 8058 Data: 2012-03-25 17:21:05 Liczba szacunów: 0
  • Aesh DT - przygotowanie pod Crossfit

    Post
    Strength & Endurance

    Zrzuty diety z potreningu.pl rób codziennie

    Odpowiedzi: 262 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-06 08:46:25 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 77kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę na temat białka: http://potreningu.pl/articles/4226/dlaczego-zaleca-sie-by-w-okresie-redukcji-tkanki-tluszczowej-zwiekszac-podaz-bialka http://potreningu.pl/articles/4037/redukcja-tluszczu-jak-dostarczyc-wymagana-ilosc-bialka-bez-uzycia-odzywek Beztłuszczowa masa ciała to mniej więcej M - %BF*M, gdzie M jest całkowitą masą ciała. Mnożysz [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1667 Data: 2016-10-02 14:11:21 Liczba szacunów: 1
  • Proszę o ocenę jadłospisu oraz rozkładu BWT.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    po pierwsze - zamieść proszę wypełnioną ankietę działu, podajądc pełne info na swój temat po drugie: dietę wrzuć w postaci zrzutu z dziennika potreningu.pl - info jak to zrobić w tematach podwieszonych po trzecie: oblicz zapotrzebowanie używajac wzoru: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2013-07-30 08:06:51 Liczba szacunów: 0
  • Rok bez efektow

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] do poprawy, trening już jest, wypełni ankietę: http://www.sfd.pl/%2A%2A%2AREGULAMIN_DZIA%C5%81U%2C_ANKIETA%2A%2A%2A-t817850.html + pełne wymiary. potem wprowadź na potreningu co jesz w dni treningowe DT i nie treningowe DNT- tu masz dla przykładu mój dziennik http://potreningu.pl/profil/pabelo#/date/2014-12-07 Dieta w przypadku [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1491 Data: 2014-12-07 14:32:40 Liczba szacunów: 0
  • Zero efektów przez półtorej roku

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] efektów. Robiłeś to więc źle. Tak, jak pisałem istotne są obwody ciała. Polecam poczytać więcej informacji na temat tego w artykule przedstawionym poniżej: https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/jak-mierzyc-efekty-treningu-587 https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/jak-monitorowac-swoje-efekty-treningowe-5365 Poza tym, [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 3870 Data: 2021-06-26 08:00:43 Liczba szacunów: 0
  • Problem z nabieraniem wody w ketozie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] spowodowane przedłużającą się redukcją, swoją drogą też też stresują organizm, o czym przeczytasz w artykułach. Dlatego warto go "doładować", dokarmić, a nie dociskać jeszcze bardziej wymagającą dietą. http://potreningu.pl/articles/4502/kortyzol-a-kompozycja-sylwetki http://potreningu.pl/articles/4515/jak-utrzymac-kortyzol-w-ryzach Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2769 Data: 2016-09-22 19:57:50 Liczba szacunów: 0
  • [...] ślinianki (stąd też powiedzenie: "aż ślinka leci"). Takie myślenie o jedzeniu może tylko spotengować chęć sięgnięcia po coś dodatkowego ;) Ja osobiscie wszystko wpisuje w potreningu i wtedy wiem co i jak ;) A głód też w bardzo dużym stopniu jest determinowany aktywnością fizyczną i niedoborem kcal lub/i złym rozkładem makro - to niemal mam [...]

    Odpowiedzi: 1601 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-10 08:01:55 Liczba szacunów: 0
  • Słodziki, aspartam

    Post
    Odżywki i suplementy

    Pewnie masz to: http://potreningu.pl/artykuly/1746/raport-dotyczacy-aspartamu na mysli?

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-04 22:15:04 Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety na mase przy moim planie treningowym

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wliczać w bilans kaloryczny stosowane tłuszcze do smażenia. Nie wyparują one w trakcie smażenia jak woda. Wystarczy kilka gramów i dobra patelnia. Polecam poczytać na ten temat: https://potreningu.pl/articles/3165/siedem-zasad-zdrowego-smazenia https://potreningu.pl/articles/1822/piec-powodow-dla-ktorych-warto-wlaczyc-do-diety-olej-kokosowy

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 2019-09-02 06:30:04 Liczba szacunów: 0
  • Jadłospis na redukcji - ocena

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w dzisiejszych czasach tak nachemizowane, że wręcz trujące. Produkty puszkowe, w tym tuńczyk - należy ich unikać są źródłem bisfenolu i innych szkodliwych substancji: http://potreningu.pl/articles/4239/tunczyk-z-puszki--jesc-czy-unikac ; http://potreningu.pl/articles/3215/dlaczego-ryba-z-puszki-to-niezbyt-dobry-pomysl Popraw te kalorie, bo bez [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1073 Data: 2016-11-30 19:18:20 Liczba szacunów: 0
  • Przejście z redukcji na masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zgadza się. Poza ciekawymi przepisami np. dostępnymi w dziale kuchnia sfd, czy kuchnia potreningu.pl https://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html https://potreningu.pl/kuchnia Fajną fitżywność znajdziesz również w sklepie sfd. Różnego rodzaju kremy, sosy, frużeliny, migdały słodkie, wytrawne, czy erytrytol. [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 3325 Data: 2021-10-30 17:45:08 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań odnosnie odzywiania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Polecam poczytać: http://potreningu.pl/articles/4132/dobre-i-zle-przyprawy http://potreningu.pl/articles/4136/przyprawy-ktorych-nie-powinno-zabraknac-w-zdrowej-kuchni

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 12570 Data: 2017-05-23 10:58:58 Liczba szacunów: 1