potreningu

[...] (nażarłam się shitake, bez ich dłuższej obróbki%-)). dziś też mi wszystko w gardle stoi, ale myślałam, że do sałatki za dużo czosnku dałam@-):-D zobaczę jutro. miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-05-05 1. najwspanialszy na świecie omlet 2, 3 sałatka trening 4. wątróbka z ryżem i jabłkiem [...]

[...] ZMA, mg, q10, castangus dziś po lipo X juz lepiej. wzięłam przed posiłkiem (30min), bo trening wypadł wieczorem i nie chciałam brać tak późno. nie mdliło:-) miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-05-06 1. omlet, kawa 2. ryż, wątróbka, olej, jabłko 3. szejk ze szpinaku, piersi, oliwek, [...]

[...] i było w miarę. za to teraz nie mam siły nogami przebierać#-P suplementy lipo x, o3, d3, wit C, b6, ZMA, mg, q10, castangus Lipo przed treningiem i byo ok:-)) miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-05-07 1. omlet trening 2. ryż, mielone 3. kurak, burak:-) 4. indor z warzywami 5. warzywa na [...]

[...] leże już w wyrze. wzięłam gorącą kapiel, nasmarowałam i się grzeje:-) oby przeszło... zakwasy rąk cd. suplementy lipo x, o3, d3, wit C, b6, mg, q10, zma, bcaa miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-05-10 1. omlet 2. "ciacho" jabłkowe z cynamonem 3,4 sałatka z podsmażonym boczkiem, [...]

[...] więc wzięłam sztangielki. przerwy w pierwszym obwodzie większe na zmianę obciażenia. suplementy lipo X przed posiłkiem, o3, d3, bcaa, zma, castangus, mg, b6, q10, wit C, miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-05-11 1. omlet, kawa 2. omlet 3. omlet:-D 4,5 kaczka lampka wina i ksiażka:-)

[...] i plecy nie bolą, ale dobrze, że dnt. dojdą do siebie do końca ;-) I`m back to game/-)_ suplementy lipo X, o3, d3, mg, zma, b6, q10, wit C, castangus miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-05-15 1. "kanapki" z pstrągiem wędzonym i pomidorem 2. "ciasto" z jabłkiem, bananem, [...]

[...] suplementy lipo x miał być przed treningiem, ale nie dotrwałabym;-) saw przed treningiem, niecała miarka q10, mg, zma, castangus, krill oil, b6, dodaje potas miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-05-17 1. omlet, kawa 2. ciasto, kawa 3. mielone indyka, olej kok trening 4. ->3 5. wątróbka [...]

[...] że nie dam rady po nogach ale trochu rozruszałam i jakoś poszło. suplementy lipo x przed treningiem bcaa, zma, krill oil, d3, mg, b6, q10, potas, castangus miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-05-18 nie pamiętam jak szło, ale po tym winie mdliło mnie strasznie#-P rano wstałam i od [...]

[...] raz i jest fajoski:-). pomógł mi się podnieść z wyra;-)dodaje energii bez mdłości i trzęsawek clenburexin, krill oil, d3, Mg, zma, b6, potas, castangus, q10 miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-05-19 1. omlet 2. łosoś, cebula, warzywa trening 3. szarlotka 4. kapusta z indykiem [...]

[...] dobrze:-)) suplementy clenburexin na ten czas jest w sam raz. dodaje mi energii, której coraz częściej brakuje mg, bcaa, q10, krill oil, potas, castangus, b6, miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-05-20 w misce nie ma uwzględnionego +10g T, ale zrobilam dziś śledzie w oliwie. nie mogłam [...]

[...] te przykurcze}:-((( ale ćwiczę, ćwiczę...@-) suplementy clenburexin, krill oil, d3, castangus, wit C, multiwitamina, b6, mg, q10, potas, co tam jeszcze..@-) miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-05-21 po tym burexinie w ogóle nie jestem głodna:-) aa i jeszcze coś.... moja domowa [...]

CYKL 3, TYDZ 8, 23.05. DNT nogi bolą. 2ki, 4ki, doopa, wszystko;-D suplementy jak zawsze miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-05-23

[...] jedzenie naszykowane. myśle, że będzie bez clenu rano bo w ogóle mi serce wyskoczy%-) suplementy krill oil, d3, BCAA, mg, b6, wit C, multiwitamina, potas, castangus, q10clenburexin miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-05-24 pomiary zrobię w niedziele rano. nie czuję żeby coś zleciało

[...] - reszta zostaje jak jest, węgle w posiłku 1 i 2 lub 1 i po treningu, zielonych nie liczę, owoce postaram sie jeść tylko rano, lub po treningu dzisiejsza miska węgle rozłożone na 3 posiłki, bo cały dzień w pracy byłam i tak na szybko kombinowałam http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-05-27

[...] siły nawet przeglądać forum. idę spać. zakwasy pod pachami i na dole brzucha:-D suplementy clen, SAW, krill oil, d3, wit C, b6, mg, q10, castangus, potas, BCAA miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-05-28 1. owsianka trening 2. szejk 3. sałatka z kuraka i warzyw 4. karkówka z fasolką 5. [...]

[...] na plecach. nie mogę spiąć łopatek@-|%-) latam cały dzień jak z motorkiem w dupsku, ale jak już siądę, to nie mam siły wstać. jestem zmęczona i przed @ to będę marudzić. suplementy krill oil, d3, wit C, b6, mg, q10, castangus, BCAA, SAW, clen miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-05-29

[...] trening 5ty zrobię w niedzielę. jak będzie "sprzęt" to zrobie obwód 1szy, jak nie to 2gi. wracam w pon, więc bez zmian. suplementy krill oil, d3, wit C, b6, mg, q10, castangus, clen, SAW, BCAA miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-05-30 aa i pomiary od razu zrobię jutro, to wrzucę z rana

[...] 2c. Wejście na ławkę 3x6 na nogę 11,5kg 2d. Invert row 3x12 -->pompki z rekoma na podwyzszeniu 2e. Niesienie ciezaru 3x 20metrów 35kg Przed treningiem 10min sprintu +zestawik Suplementy Saw, krill oil, d3, wit c, b6, potas, clenburexin, mg, Miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-06-04

[...] tak się trzęsłam, że modliłam się tylko żeby do domu dojechać suplementy clen, saw, kofeina, krill oil, potas, mg, b6, wit C, bcaa, castangus, d3, multiwitamina miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/dzien/data/2013-06-05 w ostatnim posiłku zamiast masła, krill oil :-) 1,2 "cisato" oliwkowe..pyycha 3. indyk, oliwa, brokuł trening 4. [...]

[...] mam straszne zakwasy. temperatura z rana 36,7 @ ani widu ani słychu suplementy clen, krill oil, d3, wit C, b6, mg, potas, multiwitamina, castangus, BCAA, melisa miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-06-06 1. omlet 2. ryż z indykiem 3. łosoś z warzywami 4. polędwiczka z warzywami na maśle