Witaj, zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.
Witam, jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety Pozdrawiam.
Po zdjęciu niewiele widać. Wrzuć całą sylwetkę jak chcesz ukazać problem. Bez wątpienia podstawą jej kształtowania jest trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Polecam zacząć od poczytania na jego temat: https://potreningu.pl/articles/5587/plan-treningowy-dla-poczatkujacych-kobiet
Zwykły trening siłowy. Możesz poczytać o nim tutaj: https://potreningu.pl/articles/5587/plan-treningowy-dla-poczatkujacych-kobiet Na początek warto potrenować z trenerem personalnym, aby nauczył Cię prawidłowej techniki.
Coś mała kaloryczność mi się wydaje jak na masę? i ZAPOTRZEBOWANIE tu niby się zgadza z tymi posiłkami co wrzuciłeś?? Weź to zrub na dziennikach żywieniowych z potreningu,pl i to bd ładnie przejrzyściej wyglądało a nie tak. Żeby się jeszcze głowić z rozszyfrowaniem tego... Zmieniony przez - StakeMan w dniu 2012-11-10 15:51:33
Witajcie. Dzięki bardzo za odpowiedzi. Dodałem na początek 200 kcal w górę ale to podbiję do tych 3 tys. Na stronie potreningu.pl przy 3-5 treningach w czasie tygodnia wychodzi mi zapotrzebowanie około 3450 kcal co jest diametralną różnicą.
Dietę musisz ułożyć pod siebie. Tu masz linki na podstawie których to zrobisz;-) : -wyliczasz zapotrzebowanie Czytasz o źródłach skł.pokarmowych i ich roli: A po zdobyciu tej wiedzy układasz tu dietę: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie
Witaj. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.
Nic dziwnego, że waga nie idzie, skoro diety nie masz. Chyba wszystkiego Ci w tej diecie brakuje ( białka, tłuszczy, węgli). Lepiej żebyś gainera zastąpił normalnym jedzeniem, a nie po każdym posiłku go spożywał. Rozpisz jeszcze raz swoją dieta na potreningu.pl i wrzuć ją tutaj.
Tu sobie policz zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html A tutaj układasz dietę dolicz sobie talk +400 kalorii do dziennego zapotrzebowania. http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Jak nie będziesz liczył ile kalorii Ci potrzeba to nie dostarczysz ich w odpowiednie ilości.
Witam. Dieta to podstawa. Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.
[...] sie wydawac jak przeczytasz tematy dotyczace odzywiania z linku ponizej http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html to juz ogarniesz mniej wiecej jak ja ulozyc , jak to zrobisz to wstaw ja w szablony potreningu.pl i wklej tutaj do tematu jak beda bledy to sie poprawi :-)
Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.
diet tu nie układamy, treningów i suplementacji również nie rozpisujemy, a jedynie krygujemy rozpiski. Jak oczekujesz pomocy indywidualnej to możesz skorzystać z usług trenerów/dietetyków udzielających się na sfd, lub usług potreningu.pl .
Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety Pozdrawiam
Witam, jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety Pozdrawiam.
Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.
Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam
tu masz sporo ćwiczeń,wybierz te które możesz wykonywac na atlasie: http://potreningu.pl/exercises/man Wybierz po 2-3 ćwiczenia na duże partie i 1-2 na małe partie. Trening typu fbw,3 razy w tygodniu Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2017-05-10 22:52:31
JA bym umarł przy takiej diecie. Zwiększ ilości poza tym jest bardzo uboga. Kiedyś tak napisał mi flex bo miałem bardzo podobną. Kupiłem Dietę na potreningu.pl i jest mega czuje się lepiej niż na tej swojej, nie chodzę głodny i nie podjadam. POLECAM zainwestować pamiętaj, że dieta to filar. Reszta jest na samym końcu
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
