potreningu

http://static.potreningu.pl/articles/2016/1021/5_article_5809aa4f746d3_article_day_v3.jpg Zdrowo się odżywiasz, regularnie ćwiczysz, zeszczuplałaś, a mimo to nie jesteś zadowolona w pełni ze swojego wyglądu. Dużą rolę odgrywa tu z pewnością widoczny na udach i pośladkach cellulit, który spędza ci sen z powiek. Wiele źródeł podaje pobieżne [...]

http://static.potreningu.pl/articles/2016/0204/5_article_56b2f7cedbb73_article_day_v3.jpg Dziś ostatni czwartek poprzedzający Środę Popielcową i Wielki Post. Jak co roku, część osób zastanawia się na ile pączków może sobie pozwolić, aby nie przytyć, ile kalorii pochłonie, ile musi ćwiczyć by je spalić oraz czy w ogóle powinni je jeść lub może [...]

[...] jedynie nawyki żywieniowe i wprowadzić większą aktywność fizyczną, by poziom zatłuszczenia zaczął się zmniejszać (poziom tkanki tłuszczowej możesz sprawdzić tutaj: http://potreningu.pl/kalkulatory/tluszcz). Wraz jednak z obniżaniem „bf-u”, konieczne są coraz większe restrykcje żywieniowe i coraz bardziej przydatne stają się silniejsze [...]

[...] wrocilo do normy). ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? Od czasu Paleo stosowalam zasade ‚wiem co jem‘ – staralam sie gotowac zdrowo, z duzym udzialem warzyw, dobrego miesa, tluszczu, jesc owoce, etc, jednak nigdy [...]

[...] istnieją genetyczne predyspozycje do tycia?”. Zamiast je powielać w skróconej formie proponuję najpierw zapoznać się z jego treścią. Można to zrobić po kliknięciu w poniższy link: http://potreningu.pl/articles/4442/czy-istnieja-genetyczne-predyspozycje-do-tycia Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4461/fto---gen-otylosci

[...] istoty omawianego zagadnienia, zachęcam najpierw zapoznać się z treścią artykułu traktującego o wpływie kortyzolu na kompozycję sylwetki, do którego link znajduje się poniżej: http://potreningu.pl/articles/4502/kortyzol-a-kompozycja-sylwetki Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4515/jak-utrzymac-kortyzol-w-ryzach

[...] i lepszego usystematyzowania wiedzy, zasadne byłoby przeczytanie poprzedniego tekstu przed lekturą tego artykułu, a można to zrobić po kliknięciu w poniższy link: http://potreningu.pl/articles/4718/cellulit-od-podszewki-wprowadzenie-do-tematu Przeczytaj całość na PoTreningu: [...]

Coraz młodsze dziewczęta rozpoczynają na własną rękę stosowanie diet odchudzających. Jak łatwo się domyślić nie chodzi o kwestie zdrowotne, a o chęć wpisania się w obowiązujące, często nierealne kanony wyglądu sylwetki. Niebezpieczeństwo polega na tym, iż przypadkowe strategie bardzo często prowadzą do wyniszczenia organizmu będącego w fazie [...]

http://static.potreningu.pl/articles/2016/0209/5_article_56b9906f6d0ee_article_day_v3.jpg Media biją na alarm : „Mięso zabija!”, „Jedzenie mięsa jest szkodliwe jak palenie papierosów”, „Mięso powoduje raka”. Pod tak silnym wpływem medialnym, wiele osób ogranicza spożycie mięsa lub całkowicie z niego rezygnuje. Czy rzeczywiście jest to zasadne? [...]

http://static.potreningu.pl/articles/2016/0307/5_article_56dd3625702ed_article_day_v3.jpg Jeżeli zaczynasz czytać artykuły publikowane w Internecie, zalecam dużą dozę ostrożności. Niejednokrotnie nawet w prasie kulturystycznej zdarzało mi się znajdować elementarne błędy które dyskwalifikują autorów. Jeszcze gorzej trafisz, jeśli artykuł jest [...]

http://static.potreningu.pl/articles/2016/0819/31_article_57b644549e2f9_article_day_v3.jpg L-tyrozyna jest popularnym składnikiem wielu preparatów przedtreningowych (np. NO-XPLODE 3.0, ANIMAL RAGE 3.0) czy spalaczy tłuszczu (np. NUTREX LIPO 6; Trec – ClenBurexin). Czy jest warta uwagi, czy to kolejny produkt o wątpliwej wartości? Cóż, wyjaśnić [...]

[...] LEMON (500 g) W dniu 21 stycznia waga wskazała 92,2 Wiek: 25 Waga: 92,2 Wzrost: 185 Obwód w pasie:102.5cm Obwód uda:61cm Obwód klatki:104cm Obwód bicepsa:35cm Obwód bioder:106cm Obwód przedramienia:29.5cm Obwód łydki:39cm Profili zdjęcia na poTreningu.pl http://static.potreningu.pl/gallery/2015/0125/54064_d642a49d4c4af4ac3c94a14316fdb7fe.jpg

Witam. ważę 82 kg, wzrost to 185cm. obecnie trenuje 3x bjj ,2x siłownia. moja dieta ( 2 zestawy- oczywiście dochodzą zmiany - ale to szablony)http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/zrzut/dzien/2013-05-07http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/zrzut/dzien/2012-12-05 z racji dojazdów + pracy 5 posiłków to dużo. nie jestem kulturystą. zależy [...]

[...] na ludzki organizm, przed jego lekturą warto zapoznać się z poprzednimi testami. Wspomniane artykuły znaleźć można na portalu PoTreningu.pl klikając w poniższe linki: ŻYWNOŚĆ JAKO ŹRÓDŁO BIOAKTYWNYCH PEPTYDÓW – WPROWADZENIE DO TEMATU Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4673/biopeptydy-w-zywnosci--kwestia-biodostepnosci

[...] w poniedziałki i czwartki za dużo czasu jest między pierwszym posiłkiem a treningiem więc w te dni będę jadł 3 posiłki. Oto moja rozpiska (nie chciało mi się tego wpisywać w potreningu.pl, bo dużo czasu by mi to zajęło; starałem się aby wszystko było zrobione możliwie jak najbardziej przejrzysto :-)) : Poniedziałek: 1)7:00 - 100g płatków [...]

http://static.potreningu.pl/articles/2016/0829/5_article_57c3e9c157000_article_day_v3.jpg Z pewnością przynajmniej raz w życiu doświadczyłeś skurczu łydki, bo właśnie skurcze tej części ciała występują najczęściej. Bolesne skurcze mogą pojawiać się zarówno u trenujących, jak i u osób, które nie są aktywne fizycznie. Najczęściej dopadają nas nocą [...]

Witam, Kolejny spaślak tworzy temat... Tworzę ten wątek, bo mam nadzieje, że zmotywuje mnie to dodatkowo do pracy. Zobaczymy. Trochę o mnie: Wiek:37 lat Tryb życia: praca przy biurku Wzrost: 174 Waga: 101.5 (zacząłem redukcję od 105). Cel minimum to 80kg Aktywność fizyczna na redukcji (na tydzień): dwa treningi siłowe(wg zaleceń Kamila z [...]

[...] Australijskie podciągnięcie na jednym ręku- Bardzo fajny pomysł do którego zainspirował mnie Knife w jednym ze swoich artów na potreningu.pl /SFD/Images/2016/2/9/20b5ac9fa1fc42c1926157ba62322181.jpg Podciąganie na ręcznikach- świetne ćwiczenie z dwóch powodów- po pierwsze nieocenione na siłe chwytu i [...]

[...] zrzucenia jest 8kg tłuszczu %BF - ile wyjdzie tyle będzie, najważniejsze żeby fat spadł FOTO analiza http://img189.imageshack.us/img189/9461/11697432.jpg BF wg strony http://potreningu.pl/kalkulatory/tluszcz BF - 24,04% (czyli bardzo zbliżony do analizy, ale tutaj nie podaje się wieku) http://img94.imageshack.us/img94/8027/93698178.jpg waga po [...]

[...] do pytania o dietę również swój aktualny jadlospis z kalorycznością i rozkładem białko-tłuszcz-węglowodany, najlepiej używając dziennika dietetycznego (np. ze strony potreningu.pl). To ułatwia ocenę i jest warunkiem udzielenia pomocy C. Formułuj swoje wypowiedzi w formie zrozumialej, używaj znaków przystankowych i przestrzegaj zasad [...]