Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] diecie na początek. Białka masz ok, tłuszczu zniż do 1,2-1,4g/kg a węglami uzupełnij resztę kalorii. Białko w prochu tylko dla uzupełnienia diety i jak już to najlepiej po treningu a nie przed ponawiam prośbę o wrzucenie diety tu http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i danie nam screena Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-02-13 19:57:57
Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam./
[...] bez udziwnień i bardzo dobrze. Więcej jeść tylko nie śmieciowego żarcia, dobre weglowodany, mięcho, 5 - 6 posiłków dziennie. Trzeba wyliczyć zapotrzebowanie na węgle, białko i tłuszcze żeby wiedzieć czy nie ma za mało kalorii w diecie.N aforum masz kalkulatory http://potreningu.pl/kalkulatory Zmieniony przez - dcp w dniu 2014-10-26 12:46:19
Pomóc może Ci również aplikacja PoTreningu.pl gdzie możesz zapisać posiłek i sobie obliczyć makro. Jedyne co musisz oszacować to wagę poszczególnych produktów ;-)
Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.
[...] ćwiczyłem brzuch do nawet 750 powtórzeń dzień w dzień przez całą zimę i myślę czy zamiast mi urosnąć po prostu nie zmalały. Moje zapotrzebowanie to 3100 (wg. Kalkulatora na potreningu.pl) kcal, ale cały czas byłem na deficycie 2300 kcal i dało się żyć (powtarzam małe przerwy urodziny itd) ułożę jeszcze raz dietę dołożę zdrowych tłuszczy [...]
Jesteś na forum już pół roku, naucz się używać tabel kalorycznych z potreningu.pl i wtedy będziesz wiedział, ile białka ma jakie mięso i wtedy będziesz wiedzieć, ile czego zjeść. 6 jajek, 600 g podrobów, pół kostki twarogu i wsio. Albo kg udek i choćby serek wiejski 150 g. Patrz w kalkulatorze posiłków ile białka ma produkt jaki kupiłeś, np [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Oblicz swoje zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i dodaj 300-500 kcal nastepnie wrzuc swoj pomysl na diete tu http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i zrob screena i wstaw diete do poprawy. Jesli chodzi o trening to na poczatek uloz sobie FBW tu masz napisane co i jak [...]
Witam, jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam
Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam
Posilki powinny byc zdrowe. http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie wrzuc tu jaki masz pomysl i pozniej daj tu do oceny. Zadbaj zeby byly owoce i warzywa
[...] pewne stawiasz glownie na bialko, a malo wegli i tluszcz przez co za malo kcal zeby masa rosla. Rzeczywiscie jesli masz inwestowac w CMa bez diety to lepiej wykup usluge na potreningu zaplacisz tyle samo ale chociaz efekty bedziesz mial. A jesli nie chcesz wydawac pieniedzy to poczytaj w dziale odzywiania tematy podwieszone sprobuj stworzyc sam [...]
Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.
Jeśli chodzi Ci o te ćwiczenie z atlasu ćwiczeń: https://potreningu.pl/exercises/man/433/odwrotne-pompki to spokojnie możesz je dać tylko w tym ćwiczeniu trzeba być bardzo ostrożnie podchodzić z ciężarem i głębokością schodzenia w dół. Bo w tym ćwiczeniu bardzo fajnie pracuje triceps ale jeśli ktoś ma jakieś problemy z barkami lub ma w nich słabą [...]
