potreningu

[...] Dodaj do tego ok 500kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Proponuję również przeczytać: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety

Rozpisz dokładnie diete w potreningu.pl to wtedy ocenimy i doradzimy:)

[...] nie powinien mi bardzo zaszkodzić. - już Ci prawdopodobnie zaszkodził. Skoro masa ciałą się zmniejsza a obwód pasa nie, to znaczy że cośjest nie tak. sprawdź przy pomocy tego kalkulator (orientacyjnie - dla zobrazowania swojej sytuacji) ile procent tkanki tłuszczowej miałeś wcześniej a ile masz teraz %) http://potreningu.pl/kalkulatory/tluszcz

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam

Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

[...] W takiej sytuacji należy mierzyć obowody ciała co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanć. Na podstawie ich zmian korygujemy kalorie lub aktywność fizyczną. Wrzuć zdjęcia sylwetki. Niezbędne jest wyliczena zapotrzebowania kalorycznego za pomócą dokładnego wzoru: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-

Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Witam, proszę uzupełnić ankietę działu: http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Witaj, zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Z tymi kalkulatorami to jest roznie...kazdy pokazuje inaczej, a jak sam licze z wzorow na podwieszonych tematach to jeszcze inaczej. BMR 1836 jak mnoze przez 1.3 (Aktywny) jak w poradniku qazara wychodzi 2386 a jak licze kalkulatorem na PoTreningu.pl i zaznaczam (Aktywny 3-5 treningow wychodzi 3168...i badz madry...

Witaj Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów [...]

Przeczytaj co napisałam wyżej - o jedzeniu małych posiłków - przekąsek Tu też lektura https://potreningu.pl/articles/4403/prog-leucynowy-i-optymalna-dawka-bialka-w-posiłku Podstawa kształtowania sylwetki jest trening siłowy. Długotrwały wysiłek przy problemach z tarczycą wcale nie jest optymalny.

Witaj, zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Za mało kcal, za mocno obciąłeś. Wstaw dietę na szablon potreningu, a potem tutaj wrzuć. Za mało jesz, wiem, że jesteś endo, ale takie drastyczne cięcie Ci nie wyjdzie na dobre. Ciężar dobierz taki, żebyś mógł wykonywać 10 -12 powtórzeń.

wklej to w szablony z potreningu.pl

Witam, jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety Pozdrawiam

[...] Dodatkowo większość osób będzie miało o wiele mniej energii dlatego treningi będą mniej intensywne. Są też opinie, że trening na czczo przynosi dobre rezultaty (http://potreningu.pl/artykuly/235/trening-na-czczo--fakty-i-mity) jednak według mnie o wiele lepiej jest ćwiczyć po jednym czy kilku posiłkach. Swoją drogą 6kg w 2 tyg to bardzo [...]

Witam, jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam

Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.