Dzień Nietreningowy Aeroby 40 min Miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f0414d7/120/dzien/2013-06-17 Jedzenie: 6h Post: 18h Suplementacja: Vita-Min 2 kaps. Wit.C 2 g Magnez 1 kaps Rhodiola 4 kaps. December próbuj jak chcesz, ale z tego co mówił mi Darek to ćwiczenie nie nadaje się na większą liczbę ruchów, a u Ciebie [...]
Dzień Nietreningowy Miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f0414d7/120 Jedzenie: 6h Post: 18h Suplementacja: Vita-Min 2 kaps. Wit.C 2 g Magnez 1 kaps Rhodiola 4 kaps. Plecy plecami, ale nie za mało ziemniaków po treningu ? Byłoby więcej, ale tylko ~3000 kcal mam w dni treningowe :-|
Dzień Nietreningowy Aeroby 40min Miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f0414d7/120/dzien/2013-07-26 Jedzenie: 6h Post: 18h Suplementacja: Magnez 2 kaps. Vita-Min Multiple Sport 2 kaps. Hyper T2 2 kaps. Waga z rana 79kg, obwód na wysokości pępka 76 cm :-) Tyle dzisiaj z rana udało mi się pomierzyć, reszta w niedziele.
[...] nogi dają radę ale tlenu brakuje. W 4 serii same siady, bo rozwalił się hantel podczas golbet-a i zanim bym go poskładał intensywność serii byłaby marna. http://www.youtube.com/watch?v=pnwfQoxlCp4&feature=youtu.be Miska: http://potreningu.pl/profil/120#/date/2013-11-10 + Może jakaś pizza :-) Zmieniony przez - 120 w dniu 2013-11-10 14:59:31
[...] 4.Wiosłowanie Hantlem Jednorącz 4-6s 8-12p 30 / 40 / 50 / 60 / 30 x 15 Ok, za tydzień 65 na 6-8p i przymaksuje ostatnią serię, bo dzisiaj była robiona lekko. 5. Face Pull 3-5s x 12-15p 25 / 25 / 25 / 25 Za tydzień 15p wszędzie, dzisiaj 12p. +14 aero Miska: http://potreningu.pl/profil/120#/date/2013-11-13
[...] Jednorącz 4-6s 8-12p 35 / 45 / 55 / 65 / 30 x 15 65 ciężko, ostatnia seria jeszcze z lekkim zapasem. http://www.youtube.com/watch?v=TH2RqIstII4&feature=youtu.be 5. Face Pull 3-5s x 12-15p 25 / 25 / 25 / 25 Za tydzień 27kg i 12p wszędzie. Miska: http://potreningu.pl/profil/120#/date/2013-11-20 Zmieniony przez - 120 w dniu 2013-11-20 10:56:58
[...] 40 / 45 / 50 / 30 x 25 / 17,5 x 30 Większych hantli jak 50kg na tej siłowni nie mają, także więcej regresów w zamian. 5. Face Pull 3-5s x 12-15p 5s x 15p Ciężar dobrany na oko, tak żeby z trudem, ale jednak technicznie robić te 15p. +25 aero Miska: http://potreningu.pl/profil/120#/date/2013-11-27 Zmieniony przez - 120 w dniu 2013-11-27 12:03:21
Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.
[...] Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych . Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.
[...] już dzisiaj kreta i glutamina oraz spróbowane nowe białeczko . Czas spadać ogarniać imprezę rodzinną bo to już jutro . Test białka zrobię na dniach ;) Ogólnie planuję porobić banerki i ogarniać zrzuty z potreningu diety . /SFD/Images/2015/7/11/5cf588b82a2c44e9ae39419c821bbf90.jpg /SFD/Images/2015/7/11/8981c97320114c67b75569ed3b42bc9f.jpg