potreningu

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 86 Wzrost : 170 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~25% Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 razy w tygodniu ćwiczenia na siłowni Odżywianie : Ścisła dieta, woda, brak słodyczy Cel : utrata tkanki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej [...]

[...] razy w tygodniu) PON,SR,PT I myslalem o dodaniu 'innowacyjnego' crossfitu w sobote. Tylko czy jest sens, da efekty, a moze zmienic na 2xFBW + 2xCF tak jak bylo napisane na potreningu. Staz: 2 lata na silownii, kondycyjnie w miare dobrze. Po kazdym FBW dodaje aero, tutaj rodzi mi sie drugie pytanie, biegam na silowni wiec interwaly narazie [...]

[...] Europy, a nawet do Wielkiej Brytanii. Możemy go spotkać, również w Polsce, ale ze względu na stosunkowo słabą mrozoodporność są to raczej pojedyncze nasadzenia w zabytkowych parkach, ogrodach botanicznych czy przy uprawie przydomowej. Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4348/dlaczego-warto-jesc-kasztany-jadalne

[...] spożycie wody zalecane jest również osobom mającym problemy z wypróżnianiem. Wodę powinniśmy spożywać przede wszystkim między posiłkami tak, by nie dopuszczać do uczucia pragnienia. Wskazuje ono bowiem już na delikatne odwodnienie organizmu. Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4638/czy-warto-siegac-po-wody-smakowe

[...] przygotowania ponieważ chciałbym dobrze wystartować i zrobić jak najmniej błędów. I. Dieta Jestem w kropce i nie wiem jak się za to zabrać. Z kalkulatora zapotrzebowania na potreningu.pl wyszło mi że powinienem jeść prawie 3600 kcal... jedząc taką ilość prawdopodobnie ważyłbym wkrótce 200 kilo. Mam spory procent bf więc na pewno będę musiał [...]

[...] dlatego, że pod tłuszczem niekoniecznie kryje się ciało fantastyczne, zwłaszcza wtedy, gdy do tej pory naszym ulubionym zajęciem było leżakowanie na kanapie. Nie znaczy to jednak, że mamy nie robić nić, popuścić pasa i leżeć na kanapie dalej. Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4391/podstepna-tarczyca-jak-to-sie-zaczyna

[...] rynek zdominowały dwie „optymalne” proporcje, pierwsza to 2:1:1 a druga to 8:1:1. Obie z przewagą kluczowego składnika - leucyny co jeszcze bardziej utrudnia wybór. W tym momencie warto spróbować odpowiedzieć na pytanie – która proporcja jest lepsza? Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4414/811-vs-211--ktore-bcaa-lepsze

[...] ruchu zarówno w górę, jak i w dół, stopy powinny być wkręcone w podłoże, tak by utrzymać maksymalną rotację zewnętrzną w biodrach. To jak szeroko rozstawione mamy stopy w dużej mierze będzie zależało od celu wykonywania przysiadu oraz naszej mobilności. Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4553/przysiad--rob-go-poprawnie

[...] na wszelkie, nie tylko fizyczne dolegliwości. Wydaje się nam, że wszystko można załatwić za pomocą pigułki. Wystarczy pójść po receptę, wykupić leki i wszystkie problemy znikną. Łącznie z niechcianych tłuszczem z brzucha oraz smutkiem i przygnębieniem. Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4645/tabletka-na-wszystko

[...] stan równowagi utrzymać: mechanizm oddechowy (płuca), mechanizm nerkowy.      Dodatkowo posiadamy także cztery systemy buforujące, które działają bądź to w środowisku zewnątrzkomórkowym bądź też wewnątrzkomórkowym. Są to bufory: Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4360/czy-to-prawda-ze-mleko-zakwasza-organizm

[...] stan równowagi utrzymać: mechanizm oddechowy (płuca), mechanizm nerkowy.      Dodatkowo posiadamy także cztery systemy buforujące, które działają bądź to w środowisku zewnątrzkomórkowym bądź też wewnątrzkomórkowym. Są to bufory: Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4360/czy-to-prawda-ze-mleko-zakwasza-organizm

[...] a dodatkowo reguluje także gospodarkę wapniowo-fosforanową organizmu. Jak łatwo się domyślić, nieprawidłowości w obrębie pracy tego narządu doprowadzają do zaburzeń homeostazy i prowadzić mogą niekiedy do poważnych konsekwencji zdrowotnych. Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4729/niedoczynnosc-tarczycy-w-pigulce

[...] problem z którym raczej nie spotkałem się jeszcze na stronie. Mam 15 lat, 184cm wzrostu, wazę 62,5kg i jestem po 2 miesiącach diety na masę (1 miesiąc na fabrykasily, 2 na potreningu) podczas tych 2 miesięcy przybyły mi 2 kg. Chciałem zakupić dietę po to, żeby mniej więcej zapoznać się jak to ma wyglądać i później samemu już sobie układać. [...]

Witam, załączam zrzut z potreningu odnośnie mojej diety. Zależy mi na złapaniu czystej masy mięśniowej. Obecnie moja waga oscyluje około 77 kg, mierzę 177 cm, rozmiar bajcepsa to 39, rozmiar pasa około 87. Posiłek pierwszy to omlet, dokładam do niego codziennie około 120 g owoców, różnych.. Posiłek czwarty to przedtreningowy, piąty to potreningu [...]

[...] a efekt limitowania tempa odchudzania można rozpatrywać na poziomie wydajności układów enzymatycznych nadzorujących przebieg procesów metabolicznych związanych z uwalnianiem i wykorzystywaniem w przemianach energetycznych substratów tłuszczowych. Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4672/kiedy-dieta-zacznie-dzialac

[...] cholesterolu stanowi pewien sygnał alarmowy dotyczący stanu zdrowia i obciążenia organizmu rozmaitymi czynnikami. Z drugiej strony jednak związek ten pełni niezwykle ważne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu funkcje, w tym m.in.: Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4966/hdl--czy-aby-na-pewno-dobry-cholesterol

[...] bo dopiero w roku 2004 został zaprezentowany na konferencji fitness w Warszawie. W ostatnich latach zdobył popularność. Dziś w prawie każdym klubie fitness znajdziemy Bosu, a w wielu klubach również grupowe zajęcia z wykorzystaniem tego przyrządu. Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4424/skad-wzial-sie-fenomen-bosu

[...] posiadanie relatywnie niskiej całkowitej masy ciała. Warto również wiedzieć, jakie błędy stricte żywieniowe doprowadzają Panie do uzyskania tego typu wyglądu i w przyszłości ich się wystrzegać. Najczęściej są to: Niedobór pełnowartościowego białka Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4388/moje-cialo-jest-malo-jedrne

[...] Chciałem poprosić o ocenę diety i ew poprawki. W diecie nie ma warzyw więc chciałem również zapytać gdzie i co wcisnąć. Zapotrzebowanie liczyłem na podstawie kalkulatora potreningu.pl/ porad pewnej osoby na yt. Zmieniłem nieco proporcje makroskładników. Początkowo miało być to 30% białka jednak po wyliczeniu wyszło mi około 3,4g/kg. [...]

[...] internetowych możemy znaleźć m.in. takie rewelacje: „Nowozelandzki Miód Manuka używany jest jako środek przeciwzapalny, lekarstwo na szerokie spektrum chorób żołądka i dolegliwości jelitowych oraz skuteczny środek antybakteryjny na rany i oparzenia.” Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4591/miod-manuka--hit-czy-kit