potreningu

[...] jaką ilość kalorii odjąłeś i ile brakuje do zapotrzebowania kalorycznego. Dodajesz tę ilość, ewentualnie minimalnie pomniejszoną i wracasz na okolice zerowego bilansu energetycznego. Nie widzę tutaj potrzeby liczenia od nowa. Jeżeli chcesz, to że wzoru: https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych--5255

[...] więc w takiej sytuacji zbyt niskie zapotrzebowanie kaloryczne organizmu jak na tę chwilę. Dalej jednak skupiasz się na masie ciała, a ona nie jest specjalnie istotną miarą kształtowania sylwetki. Polecam bardziej przyłożyć się do obwodów ciała i zdjęć sylwetki. https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/jak-mierzyc-efekty-treningu-587

[...] ze zwiększaniem ilości kalorii w diecie, a co za tym idzie podbijaniem węglowodanów, wzrastać będzie ilość błonnika. Warto mieć na uwadze jego ilość, ponieważ przekraczanie zalecanej podaży (25-40 gramów/dzień) może być powodem problemów trawiennych: https://potreningu.pl/artykuly/zdrowie/blonnik-w-zdrowej-diecie-wiecej-nie-znaczy-lepiej-3708

Wrzuc te posilki w potreningu bo az nie chce mi sie wierzyc w te wartosci co rozpisales.. "16:00 Posilek przed treningowy Pieczona piers z kurczaka + ryz(30g)+ czerwona papryka(7 oz), gotowana marchewka(200g), jablko B: 37g W: 92g T: 4g Kal. 541" Jakim cudem z 30 g ryzu i warzyw i owoca wyciagneles 92 g wegli ???

www.potreningu.pl/kalkulatory/kalorie a potem tutaj nam wrzuć

sprawdzilem na potreningu. I wychodzi 70 g rzeczywiscie nie spodziewalem sie az tyle. Ale warto pamietac ze te 42 g z jablka to cukier. Kalorii Ci malo wychodzi jak na masowke. W przedtreningowym zamiast 30 g ryzu daj pol torebki jak wiecej nie dasz rady zjesc. A czerwona papryke i jablka rozloz tak zebys w kazdym posilku mial po jednym. Np. na [...]

Przeczytaj artykul to zmienisz zdanie http://potreningu.pl/diety/artykuly/16/picie-surowych-jaj-nie-wzmocni-twoich-miesni Na poczatek mozesz wystartowac z tym bilansem jak cos to dodaj kcal.

Przeczytaj artykul to zmienisz zdanie http://potreningu.pl/diety/artykuly/16/picie-surowych-jaj-nie-wzmocni-twoich-miesni /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d56fe94ef5f4435a808b667d9f88aca0.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4a940a51f0884fab9a6d5c50fd4ca2db.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f596fae574874da3b3e433597dad079f.jpg

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

ciezko napisac co zmienic bo wiekszosc z tego wyglada slabo, poczytaj w tematach podwieszonych na jakich produktach najlepiej bazowac ukladajac diete a jakich unikac, zerknij tez to poprawionych juz jadlospisów innych uzytkownikow, bedzie Ci latwiej, pozniej daj to co ulozyles w formie zrzutu z PoTreningu

Witam, jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam

http://potreningu.pl/ najlepsza.

[...] zalićżyć, a białko to główny budulec mięśni i nie chcę go jeść za mało, a łatwo się wpakować Nie chodzi mi o wagę chodzi tylko że: W 150g gotowanej pierśi z kurrczaka (na potreningu tak napisane) znajduje się aż 50g białka A w mięsie z piersi z kurczaka bez skóry w 150g znajduje się tylko 32g I mam pytanie jak wpisywać po prostu filet z [...]

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam

Przy nadwadze, dla gospodarki insulinowej i spalania tłuszczu zapasowego, korzystne jest ograniczenie węglowodanów po wysiłku: http://potreningu.pl/articles/4538/weglowodany-w-posilku-potreningowym-a-wrazliwosc-insulinowa Nadmiar insuliny we krwi po wysiłku właśnie NIE sprzyja budowaniu mięśni, a już samo białko serwatkowe podnosi jej poziom. [...]

Jak na tak krótki okres czasu to efekty bardzo dobre. Powodzenia. Wrzuć posiłki w postaci zrzutu ekranu z dziennika potreningu.pl. Będzie łatwiej ocenić jak to dokładnie wygląda. Zmieniony przez - domer w dniu 2014-02-19 00:00:11

Witam, jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

a ta dieta wygląda strasznie słabo,liczyłes ile kcal zjadasz i jaki masz rozkład b/t/w/?? jesli nie to policz i zobacz jak jesz http://potreningu.pl/diety

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny /Pozdrawiam/