potreningu

[...] 254 g Tłuszcze: 93 g Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Hi-Tec BCAA - 12 g Hi-Tec C-6 - 30 g Hi-Tec Stanofusion - 30 G Dania zgodnie z dietą potreningu. Trening 5x8 Trucht - 8/10 km/h - 10 min, podniesienie tętna Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - 10 min Przysiady ze sztangą - postanowiłem [...]

to tez kwestia mierzenia. Do pomiarów konkursowych Kraty na lato trzeba było się mierzyć na pępku. Czyli obejmowało boczki. Ja brzuch mierze w najwęższej części (na potrzeby potreningu.pl) i tam różnica jest niewielka przy zalaniu. Na boczkach już jest więcej fetu u mnie i różnica o wiele większa (nawet nie mierze). A krata jeszcze gdzieś tam [...]

[...] 241 g Tłuszcze: 88 g Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Hi-Tec BCAA - 12 g Hi-Tec C-6 - 30 g Hi-Tec Stanofusion - 30 G Dania zgodnie z dietą potreningu. Trening 5x8 Trucht - 10 km/h - 10 min, podniesienie tętna, standard Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - 10 min śmieszna/głupia sytuacja. [...]

[...] 2576 kcl Białko: 184 g Węglowodany: 265 g Tłuszcze: 83 g Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec BCAA - 12 g Hi-Tec C-6 - 25 g Hi-Tec Stanofusion - 30 G Dania zgodnie z dietą potreningu. Trening split klata + ręce Trucht - 8/10 km/h - 10 min, podniesienie tętna Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - 10 min Wyciskanie sztangielek [...]

[...] leci dół bf: leci w dół Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Hi-Tec BCAA - 12 g Hi-Tec C-6 - 30 g Hi-Tec Stanofusion - 30 G Dania zgodnie z dietą potreningu. Trening split klata + ręce Trucht Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim Wyciskanie sztangielek na ławce [...]

[...] w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp - 1 caps Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Staawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps hi-Tec C6 - 30 g Dania zgodnie z dietą z potreningu. Trening split klata + ręce Trucht - 8/10 km/h - 10 min, podniesienie tętna Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - 5 min Wyciskanie sztangielek [...]

[...] w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp - 1 caps Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps hi-Tec C6 - 30 g Dania zgodnie z dietą potreningu. trening z lekko obolałymi nogami po biegach w sobotę i niedziele oraz z olbrzymimi domasmi po katowaniu tyłów barków. dodatkowo próbowałem sobie pstryknąć fotkę [...]

[...] Węglowodany: 230 g Tłuszcze: 77 g Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps hi-Tec C6 - 30 g Dania zgodnie z dietą potreningu. Jedno na słodko szczególnei mi odeszło banan+twaróg+wiórki+truskawki ;-) Trening split klata + ręce Trucht - 8/10 km/h - 10 min, podniesienie tętna [...]

[...] kcl Białko: 204 g Węglowodany: 204 g Tłuszcze: 122 g Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps hi-Tec C6 - 30 g Dania zgodnie z dietą potreningu. Trening przeprowadziłem sam dlatego nie atakowałem większych ciężarów bo nie miałem nikogo do obstawy. Do tego trening zamiast jak zwykle o 15,30 rozpocząłem o [...]

Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

[...] po jakim czasie a raczej ilu dniach mozna zauwazyc ze sie przesadzilo z kaloriami i zaczyna zalewac lub ew czy jak np po tych 5dniach nie zauwazam zalewania to dalej dodawac kcal?dodam ze odkad skonczylem na vlcd pas stoi w miejscu mimo ze doszedlem wg potreningu.pl i od 3dni mam ok 4500kcal Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2014-10-17 16:02:20

[...] i zaczyna zalewac lub ew czy jak np po tych 5dniach nie zauwazam zalewania to dalej dodawac kcal?dodam ze odkad skonczylem na vlcd pas stoi w miejscu mimo ze doszedlem wg potreningu.pl i od 3dni mam ok 4500kcal Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2014-10-17 16:02:20 Jak jesteś już na plusie to nie kombinuj. Patrz czy idą obwody i siła, jeśli [...]

http://potreningu.pl/articles/812/przeciwutleniacze-spowalniaja-regeneracje-po-treningu

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam

W ogóle nie ćwicz, albo idź na rower czy basen. Skontaktuj się z użytkowniczką Viki lub moderatorem http://potreningu.pl/profil/seewy#/

Witaj, zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

już ruszyłem czekam na towar bo nie mam białka potreningu i pije glukoze ale trening już poszedł

26.09.2013 CZWARTEK. Klatka: -wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 4s -wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 4s -seria łączona rozpiętki na ławce skośnej + wyciskanie sztangielek 3s. Na koniec 2 serie rozciągania z 5kg ciężarem 45sekund trzymania sztangielek na płaskiej i 30sekund spinania. Biceps: -uginanie przedramion ze sztangą 3s -uginanie [...]

[...] + wyskoki jednonóż 3s -wyprosty jednonóż 2s a następnie 2s przytrzymania w napięciu ( tu będzie filmik niżej z ostatniej serii) ŁYDKA: -wspięcia na palce stojąc 4s w zakresie 25-35x w ostatniej 70 powtórzeń :-D. AEROBY: 2x 32minuty rano i potreningu. Po treningu oczywiście rozciąganie! http://www.youtube.com/watch?v=9eRxXptjNXo&feature=youtu.be

[...] mówisz chociaż , takie masowanie będzie też ciężkie bo chcesz suchą mase , ja masuje i nie przejmuje sie teraz zbytnio tłuszczem , nie mam zamiaru sie zalać ale też masować na sucho narazie niechce tymabrdziej przy bardzo małym doświadzczeniu. W jednym art. z potreningu.pl pisało że miesięcznie możemy zyskać iędzy 200 a 400g "czystego mięśnia".