potreningu

[...] rozumiem - mimo że substancji innych używam - ale też liczyłam, ze pomogą na zawód... Nie pomogą - oboje to wiemy - wiec doopa w troki i trzeba przynajmniej miski pilnować. Ja juz dzisiaj miseczkę wrzucę - miałam moment wściekłości na mfp - dzisiaj od rana sprawdzam co się zmieniło na potreningu - jakoś już działa lepiej więc wymówek nie bedzie.

wypełnij cała ankiete dzialu oraz wrzuć to w szablony z potreningu,pl ale już widać że w diecie sa braki

[...] że szok %-) nie wiem jak jutro unoszenie tułowia na rzymskiej zrobię :D MISKI suplementy: tran z wątroby rekina, magnez + B6 z wczoraj i dzisiaj EDIT dlaczego na stronie potreningu pokazuje mi w misce np. 69 tłuszczy a w wygenerowanym zrzucie aż 80???8-O W ogóle wszystko zawyżone jest... [...]

[...] glikemicznego od 3 msc ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? Dzisiaj: Śniadanie :dwa pomidory i 4 kwadratowe kromki chleba żytniego posmarowane serkiem wiejskim II śniadanie : domowy jogurt- pół szklanki jogurtu [...]

[...] to zluzuj glowe, poniewaz psychika to dosc mocna rzecz. tak wiec luuuz, to raz. dwa - nie, nic nie ucinaj tylko doloz teraz porzadne 3-4 treningi silowe w tygodniu. kolejna rzecz - nie sprawdzaj wagi, a sprawdzaj obwody (pas, biodra). pokaz jeszcze jak jadlas przez ostatnie 2 dni ale wrzuc to w zrzucie z potreningu zeby byla jasnosc makro itd

Jestem na redukcji. Dieta i trening ogarnięty z potreningu.pl Zostało jeszcze trochę fatu na brzuchu który idzie topornie. Ostatnio dodałem spalacz. Na początek Thermo Stima przed treningiem. Przez całą redukcję nie było supli tylko dieta. Trening 4 x tygodniu split+30min aerobów.(8 rano, po sniadaniu) Teraz dorzuciłem jeszcze 2 razy w tygodniu [...]

Jestem na redukcji. Dieta i trening ogarnięty z potreningu.pl Zostało jeszcze trochę fatu na brzuchu który idzie topornie. Ostatnio dodałem spalacz. Na początek Thermo Stima przed treningiem. Przez całą redukcję nie było supli tylko dieta. Trening 4 x tygodniu split+30min aerobów.(8 rano, po sniadaniu) Teraz dorzuciłem jeszcze 2 razy w tygodniu [...]

vegeto czytałeś http://potreningu.pl/artykuly/134/jak-przygotowac-spalacz-tluszczu-w-warunkach-domowych ?

daj potreningu

Nie mam te z Hi Teca witaminy, a nie lepiej by bylo brac 1 witaminę rano a 2 wieczorem potreningu?

no glutamina zmniejsza czas regeneracji miesni potreningu, lepsze samopoczycie , zapobiega katabolizmowi podczas treningu wiec troche tych zalezt jest, na dod czesto podczas rozmow wielu graczy na silowni mi to polecalo i to nie jakies ziomki co dop cwicza tylko goscie na prawde z mega forma i startujacy w zawodach;)

http://potreningu.pl/artykuly/273/jablczan-cytruliny-obolalosc-i--zakwasy :)

witaminy daj do którego kolwiek posiłku po 1 kapsie witamin i minerałów a białko jak wspomniałem do uzupełnienia diety, najlepiej licz w dzienniku na potreningu.pl ile czego zjadasz, jak masz za mało białka z michy do sypiesz proch, a z tym bcaa to sie tak nie czaruj, katabolizm i tak zachamujesz jedząc dobrze zbilansowany posiłek potreningowy

Wpisuj miski w dzienniki na potreningu.pl i wklejaj tu zrzuty z dziennika. Do tego wywal z miski kupne wędliny, bo to sam syf i niewiele ma wspólnego z mięsem. No i poczekaj na Rudą lub Gunię, ale za mało chyba jesz. Edit: Gunia, nie widziałam Cię. :-) Zmieniony przez - MagdaK w dniu 2011-12-28 12:13:26

Na razie jest dobrze, ale bardzo się pilnuję - jem tylko to, co w zeszyciku napisałam http://potreningu.pl/artykuly/96/czy-palenie-papierosow-odchudza

Witaj, zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

warzyw po 100-150g do posilkow bedzie ok.owcoe ogranicz do sniadania,po treningu,takie koktaile to sredni pomysl,daj np.jaja/miecho/twarog + warzywa + orzechy/pestki slonecznika dyni czemu nie laczyc wegli i biala??przeciez to potreningu standard

no chodzilo ze rano po wstaniu a nie potreningu na pompie

[...] skąd wyczasłaś zapotrzebowanie 1400? Mnie Marta wyznaczyła 1800 na redukcji. Poczekaj na moderatorki, to dokładnie Ci wszystko napiszą, ale koniecznie poczytaj dzienniki dziewczyn i wpisz w potreningu jedzenie, bo będzie im trudno cokolwiek wywnioskować z tego, co napisałaś na wstępie. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-01-16 21:24:29

http://www.sfd.pl/-t803543.html to trening "dla zielonych". Przejrzyj sobie. Ja właśnie skończyłam ten pierwszy. Bardzo mi się podobał. A dietka to wpisujesz w potreningu plan najlepiej na dzień przed i odp dobierasz. Przykładowo - dzielę sobie na 5 posiłków i wrzucam do każdego białko, węgle (tych nie wrzucam do kolacji) i tłuszcze (wszystko z co [...]