SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

potreningu

  • DZIEŃ 175/57 dzień REDUKCJI Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różaniec górski, enzymy trawienne, probiotyk, bacopa monnieri, omega 3, chrom, maślan sodu, yohimbine Dieta: Była aktualizacja poTreningu i nie wiem jak zrobić zrzut diety, ktoś z moderacji pomoże?

    Odpowiedzi: 737 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-06-24 18:58:12 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza masa - trening i dieta do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeśli mamy ocenić dietę to wklej ją w postaci zrzutu z kalkulatora kcal na potreningu . pl. Trening wygląda solidnie. PS.Ja tam w serku wiejskim nie widzę żadnego wielkiego zła. Od czasu do czasu można zjeść.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1401 Data: 2017-07-10 19:59:00 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza masa - trening i dieta do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Niestety nie mam dostępu do komputera wiec wysyłam zestaw makro z opisanych przeze mnie posiłków (wyliczony na potreningu) Aktualnie moj dzienny jadlospis (redukcyjny bardziej) to 6 jajek na maśle, potem 3x 100g ryżu i 150g kury/serka wiejskiego i jakis owoc 1/2x dziennie (duzo warzyw). 2168 kcal 150b 260ww 59t Planowany jadłospis ze zwiekszona [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1401 Data: 2017-07-10 20:23:32 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy prosze o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    Witaj, zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 710 Data: 2014-06-23 23:05:01 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 68kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Masło z orzechów ziemnych do eliminacji. Ew. z migdałów, nerkowców, laskowych. http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy Wafle ryżowe to mocno przetworzony produkt. Na czarną godzinę ok, ale nie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1064 Data: 2016-10-30 11:28:56 Liczba szacunów: 0
  • [...] wystarczy Ci do myślenia. No i trening, min 3x w tyg. I sen o normalnych porach. Jak masz dużo stresu pomyśl o suplach na zbijanie kortyzolu, było trochę artów o tym na potreningu.pl Po mojemu przyjmij jakiekolwiek zapotrzebowanie i posiedź na nim jakiś czas wliczając wszystko w dziennik posiłków aby mieć nad tym kontrolę: po czasie - 2,3 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 624 Data: 2019-08-03 18:18:38 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW 5x5 do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Witaj, zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 573 Data: 2014-10-03 20:42:34 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny + kilka pytań

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] C, wapnia. Na podstawie w/w danych widać, że tych składników diecie brakuje, a spożycie wapnia jest wręcz skrajnie niskie, co nie tylko utrudnić może odchudzanie - http://potreningu.pl/artykuly/344/wapn-wspomaga-odchudzanie - ale negatywnie odbić się na zdrowiu. Co do Twoich pytań: 1. Tak, może być białko + węgle, nie wszystkie muszą być [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1221 Data: 2013-01-02 08:23:45 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na masę

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 475 Data: 2015-08-31 20:51:58 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 84kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Okay uzupełniłem dietę oraz obwody http://potreningu.pl/profile/korcin Jeśli potrzebne jest zdjęcie a zgaduje że pewnie tak to umieszczę je rano ponieważ teraz nawet nie mam jak. /SFD/2016/12/23/064b76d16366450e8815e2d797cbd948.jpg

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1319 Data: 2016-12-23 21:05:21 Liczba szacunów: 0
  • Życiowe zmiany :)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 727 Data: 2014-09-06 22:24:37 Liczba szacunów: 0
  • Plan+dieta

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 455 Data: 2014-04-12 23:13:43 Liczba szacunów: 0
  • problem z samą sobą

    Post
    Ladies SFD

    Wrzuć tutaj dzienny jadłospis (skorzystaj z PoTreningu). :-)

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 6620 Data: 2015-06-18 19:01:47 Liczba szacunów: 0
  • problem z samą sobą

    Post
    Ladies SFD

    Mówiąc szczerze - wygląda to fatalnie. http://potreningu.pl/articles/1251/co-jedza-ladies-sfd Zacznij od lektury tego artykułu. Prawie wszystko do wymiany - zostaje łosoś i jajka. Pomidorów, ogórków i kiszonej kapusty nie wliczasz w bilans. Białko max 120gr - i to jak zdecydujesz się na ćwiczenia siłowe. Tłuszcz ok 60g. I węgle DOBREJ JAKOŚCI - [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 6620 Data: 2015-06-18 20:28:26 Liczba szacunów: 0
  • [...] musisz nacisnąć Shift,a dopiero później ENTER żebyś mogła pisać linijkę pod spodem. Na górze Twojego postu jest karteczka z ołówkiem, która służy do edycji. Korzystaj z niej. Jadłospis w pisz w potreningu.pl (hasło, login jak do forum sfd). Generuj rzut i wrzuć go tutaj. Będzie czytelny. Zmieniony przez - Monia.W.B w dniu 2012-03-31 09:48:45

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 4442 Data: 2012-03-31 09:47:22 Liczba szacunów: 0
  • wychodzi ci na dzień: 135g białka 180g ww 60g tłuszczu masz kalkulator w potreningu.pl tam układasz swoją dietę wg. zaleceń

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 4442 Data: 2012-04-03 11:26:43 Liczba szacunów: 0
  • jesz tyle samo w dni treningowe i nietreningowe, ułóż dietę wg. zaleceń, zrób zrzut z potreningu i nam daj do oceny

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 4442 Data: 2012-04-03 11:44:01 Liczba szacunów: 0
  • 06.01.2013 - TYDZIEŃ 1 - FBW A 3x15 - dzień 1 MICHA: http://potreningu.pl/profil/moninkaaa#/date/2014-01-06 - Rozgrzewka A. Przysiad ze sztanga na plecach 15x 28/ 33/ 37 B. RDL 15x 35/ 41/ 46 C. wyciskanie sztangi skos góra - 45% 15x 15/ 17/ 18,5 D. wiosło sztangą 15x 18,5/ 23,5/ 26 E. Podciąganie / opuszczanie 3/ 2; 2/ 3; 2/ 3 F. pull throught [...]

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 17861 Data: 2014-01-07 16:37:34 Liczba szacunów: 0
  • 03.02.2014 - TYDZIEŃ 5 - FBW B 4x10 - trening 3 MISKA:http://potreningu.pl/profil/moninkaaa#/date/2014-02-03 A. Przysiad przedni 10x 22,5/ 26,5/ 29,5/ 31,5 10x 22/ 26/ 29/ 31 10x 21/ 25/ 28/ 30 B. MC 10x 33/ 38/ 42/ 45 10x 32/ 37/ 41/ 44 10x 31/ 36/ 40/ 43 C. WL 10x 23/ 25,5/ 28,5/ 31 +1x 36/ 41/ 46 :-D 10x 22/ 25/ 28/ 30,50 10x 21/ 24/ 27/ 30 D. [...]

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 17861 Data: 2014-02-04 16:17:10 Liczba szacunów: 0
  • Diet i treningów tu nie układamy, a jedynie poprawiamy twórczość własną. Jeżeli chcesz by ktoś zrobił to za Ciebie, musisz liczyć się z płatnymi usługami - trenerzy/dietetycy udzielający się na sfd – większość moderatorów(kontakty w podpisach), lub płatna usługa potreningu.pl.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1330 Data: 2015-05-27 08:32:45 Liczba szacunów: 0