potreningu

Daj zrzut z potreningu diety. Ważny jest trening jeśli zależy Ci na zwiekszenie masy mięśniowej..

[...] że raz na parę miesięcy jakąś głodówkę uskuteczniasz, a potem j** znów piwo śmieciowe żarcie i tak w kółko, to robisz sobie krzywdę. Ułóż diętę z 5-6 posiłków, gdzie 2g/kg masy ciała to białko, 1g/kg masy ciała to tłuszcze i 3g/kg masy ciała to węgle. Taką głodówką mogłeś sobie matabolizm zajechać. Program do podliczania masz na potreningu.pl

[...] naszego organizmu. Np. w regulowaniu gospodarki hormonalnej i produkcji testosteronu. Z tego też względu, należy zwrócić uwagę na proporcje kwasów tłuszczowych w naszej diecie. W przypadku diety ketogenicznej nasycone kwasy tłuszczowe stanowią nawet większość. https://potreningu.pl/articles/3516/nasycone-kwasy-tluszczowe--bac-sie-czy-nie

[...] 4. Czas smażenia. 5. Produkty, które smażymy. Zdecydowanie warto smażyć na dobrej jakości patelni. Ilość tłuszczu jaką użyjemy wtedy może być śladowa. Resztę zdecydowanie lepiej jest spożyć na zimno. Obróbką termiczna zawsze będzie miała negatywny wpływ na jego jakość. https://potreningu.pl/articles/3165/siedem-zasad-zdrowego-smazenia

[...] powinna być to masa ciała. Ona nie świadczy o wyglądzie naszej sylwetki. Miarą efektów są obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. https://potreningu.pl/articles/587/jak-mierzyc-efekty-treningu Poza tym, tydzień to niewiele. Często trzeba więcej czasu aby zaobserwować zmiany sylwetki. Czas i cierpliwość to [...]

Witam, zachęcam do skorzystania z pomocy specjalistów z zakresu odżywiania i treningu. Przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie. http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

To sobie zjedz coś innego masz dziennik na potreningu komponuj tam a nie jesz według schematów.

Dokładnie, na "potreningu" masz dobry kalkulator.

Wklep wszystko w kalkulator i daj zrzut ekranu http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Nie chciałbyś policzyć z tego? "Aby wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne, warto zrobić to na podstawie złożonego wzoru: http://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Następnie odejmujemy od niego około 300 kcal. "

Tak, wykupiłem w potreningu.pl ,jak tylko ją dostanę to na pewno umieszczę ją na blogu.

Witaj, zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

[...] kilka lat , z efektem jojo ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE NIE , [...]

[...] po pomoc oraz zapoznać sięz treściąartykułów podwieszonmych w dziale odżywianie. Zamiast interesowac sięprzerywanym postem, zainteresuj się tym jak dobierać pokarmy, bo od "stworzenia świata" niestety nie będziemy Ci tutaj tego tłumaczyć: tu masz przykład opracowania: http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety

Odwiedz dzial odzywianie,tam masz wszystkie info...uloz diete i wrzuc do poprawek Diety nikt nie uklada natomiast jesli chcesz skorzystac odplatnie to albo potreningu.pl albo w dzialach sa moderatorzy i eksperci ktorzy ukladaja odplatnie

Witaj, zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

dziękuję za odpowiedź! a jeszcze jedno mianowicie, nie lepiej będzie jak wykupię sobie gotowy jadłospis i plan treningowy na początek na miesiąc, od dietetyków ze strony PoTreningu.pl ?

Witaj, jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

[...] chudego 2 POSILEK -100g chleba razowego + 50g szynki z kuraka + 20g masla 3 POSILEK -zupa 300g (zupka musi byc ) +50g chleba razowego -50g sera bialego chudego 4 POSILEK (potreningu) -500g soku (odrazu po tren.) -70g ryzu brazowego + 100g piersi z kurczaka + 2 łyzki oliwy z oliwek (ok. 30 min po treningu) 5 POSILEK -150g tunczyka + 50g chleba [...]