Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się z największej ilości węgli w ciągu dnia a po basenie wegle + białko? Zgadza się jeżeli wszystko będzie okej postaram się jutro ułożyć dietę. Jeszcze tylko dla pewności jak jest z tymi kaloriami?? Na stronie potreningu.pl wyszło tak: Aby utrzymać wagę Kalorie 2672.26 i od tylu mam zacząć czy od razu odjąć od tego 300-500 kcal?? dzieki i pozdro
Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety Pozdrawiam.
na stronie potreningu.pl w zakladce dieta, masz kalkulatory (kalorii) Tam mozesz wszystkie posilki dodać w ciagu dnia, które spozywasz i wyliczy Ci sumuąc pod koniec ile bialka, wegli i tluszczy Ci wychodzi. Wliczasz wszystkie makroskladniki, ze wszystkiego (może oprócz warzyw, tego bym nie wliczał do bilansu)
[...] o tym za chwilę. Odnosząc się jeszcze do godzin snu, to zbyt długie sypianie wcale nie wpłynie korzystnie na samo odczucia wyspania i regeneracji. Wręcz odwrotnie. https://potreningu.pl/articles/3757/optymalna-dlugosc-snu W przypadku, gdy jednak masz nieprzespaną noc, to rozwiązanie jest proste. Jeść należy w tym czasie normalnie posiłki, np. [...]
Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
MI sie te kalkulatory nigdy nie podobaly, co nie zmienia faktu ze wdl potreningu.pl przy wadze 89kg i moim stylu zycia to zapotrzebowanie mam ok 3600-3900 wiec faktycznie cos malo Tobie wyszlo. a BPL-G to chyba skupil sie na ocenie jedzenia, aczekolwiek moge sie mylic :-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to jest stara metoda. Potreningu.pl ze wskazaniem aktywności sprawdza się całkiem dobrze. Przynajmniej w moim przypadku. (waga 80kg - na 0 to 3200kcal)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Oblicz tym kalkulatorem http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie ,zaznacz aktywność fizyczną itp. jeśli masujesz to dodaj 300kcal a jeśli redukujesz to odejmij 300kcal. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-03-09 14:28:41
Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam
[...] formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wpc protein zapotrzebowanie obliczyłem 3 różnymi sposobami jak i przez kalkulator na potreningu.pl i z każdego wzoru wychodziły różne wyniki, więc szczerze powiedziawszy to sam za bardzo nie wiem czy zrobiłem to prawidłowo (wziałem z tego średnią obciąłem [...]
Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.
[...] Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych . Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.
Wstawilem moje zapotrzebowanie z kalkulatora z potreningu.pl - jest on jakis nieprawidlowy ze mam wyliczac samemu ? BMR = 709.29 + 1125 + 93.56 = 1924.85 nie rozumiem punktu TEA, i nie wiem jak go obliczyc.
Tak będzie dobrze? Ehhh nie chce się wczytać dziennik żywieniowy ;/ http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda6a9a634cc72f00b01b/frugo/dzien/2013-01-16 Zmieniony przez - Frugo w dniu 2013-01-16 21:13:22
Witaj, zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.
Zapotrzebowanie możesz sobie obliczyć na przykład na potreningu.pl tam zakładka diety i później kalkulatory. Możesz robić deskę(plank), podciąganie nóg w zwisie
Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety Pozdrawiam.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.
