potreningu

[...] nic poważnego. Wczoraj miałem zrobic sobie cheat meal i faktycznie musiałem troche się zrelaxować bo jestem mocno sfrustrowany tą całą sytuacją. Oprócz tego co na zrzucie z potreningu zjadłem średni kebab na talerzu i zaraz po nim kawałek tarty z borówkami. Dzisiaj micha już jak wg. planu w DNT. O 10 pierwsze zaliczenie poprawkowe oby się udało [...]

Witam, jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

W jakim dzienniku żywieniowym? Na potreningu.pl?

Czas na uzupełnienie diety z ostatnich dwóch dni, przyznam się, że nie miałam kiedy dopełnić kalorii i wieczorem po prostu "dopychałam" żeby nie było dużych braków. Wczoraj miałam rest, dziś zrobiłam trening w domu: rozgrzewka bułgarski przysiad 5x8 kg, 5x9 kg, 5x10 kg, 5x11 kg, 5x12 kg wyciskanie żołnierskie, stojąc 4 x 5 - 12,5 kg, 15 kg, 17,5 [...]

Dziś poszalałam z jedzeniem, liczyłam bez warzyw, a i tak wyszło dużo. I bardzo smacznie, jestem ciekawa co sądzicie o takim rozplanowaniu posiłków. Edit: Znowu się pośpieszyłam 88-O bziubzius oliwa z oliwek standardowo wjeżdża u mnie do sałatek, powiedzmy, że przez ostatnie kilka dni jadałam gościnnie. Pestki słonecznika i dyni są złe? No dobra [...]

Mam taki trening fbw Knife z bf i zastanawiam się czy jest to trening dobry dla mnie. Trening A: (PONIEDZIAŁEK) Przysiad ze sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wiosłowanie sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wyciskanie sztangielkami, leżąc 3 serie x 15 powtórzeń Podciąganie na drążku chwytem neutralnym 3 serie x 15 powtórzeń BARKI - 2 serie wg uznania (np. [...]

[...] zwróciła uwagę, iż tarczyca powinna na zdjęciach być dużo jaśniejsza. No i miałam jeszcze wyniki badań sprzed półtora roku, które były sporo gorsze... Dietę układa dietetyk potreningu. Na razie. Chciałam mieć jakąś kontrolę i propozycję, jak mam się prawidłowo odżywiać, nabrać trochę lepszych zwyczajów. Zobaczyć jak komponować posiłki. Podbijamy [...]

Malutki update. Skończyła się dieta potreningu. Dzięki niej nauczyłam się jedzenia odpowiedniej wielkości posiłków. Zjadam w tej 1500 kcal, BTW 118/58/131, czuję się dobrze. Jeżdżę nieco na rowerze, dzisiaj basen pierwszy raz z płetwami. Z jeździectwem jest całkiem fajnie, chociaż muszę bardziej pilnować pięt.. Zrobiłam dwa razy FBW na piłce. Mam [...]

[...] już względnie kontrolowana, a wolniejszą utratę wagi zrzucam na fakt mniejszej ilości ruchu. najważniejsze, że leci i jest coraz dalej od 80 :). W najbliższym czasie staram się przeklikać kilka dni i zrobić zrzuty z potreningu (myfitnesspal ma aplikację na tel z której korzystam). Pozdrawiam Zmieniony przez - niemodna w dniu 2015-07-17 15:36:34

Wczoraj. Nie było cudownie, ale dramatu też nie ma. Notuję zwykle z myfitnesspal, a nie dziennikami potreningu, więc zamiast przepisywać znalazłam jak zamieszczać miski :) dzisiaj wieczorem, albo jutro kolejna micha :) /SFD/Images/2015/9/13/89e25368ae174577a38f0ae6a5b94132.jpg

Na dzienniku potreningu.pl sobie dietke ogarnij ;-) Zacznij od 5-6 posiłków tak jak mówisz, od małych porcji ;-) Dawaj dietę to będziemy poprawiać.

Dzien dzisiejszy potwierdza, ze w drugim trymestrze moze rozpierac energia. Juz nieco pozno (choc u mnie godzina wczesniej niz w PL), wiec szybciutko podsumuje dzien. Przygotowuje dom na przyjazd gosci, wiec sprzatanie dolu domu wliczam do treningu- jutro gora. Dzien nieco zwariowany, wiec calodniowa rozpiska posilkow na Potreningu.pl nie byla [...]

[...] pleców, pozdro! pełną izolację, czego? i w jaki sposób zakładając pas - przeciąża plecy? czytasz i nawet nie wiesz co czytasz... w każdym artykule tu na forum czy na potreningu.pl, gdzie autorem jest Knife jest napisane o tym, że pas może osłabiać mięśnie stabilizujące, lecz nie jest dodane, że w przypadku zwykłych szmacianych pasów to [...]

[...] napisałem wyzej na krtoka metas minimum bialka i minumum ww fajnioe moze sie spzrwezic bo waga szybko zleci ale do pewnego momentu poczytaj sobie publikacje Lukasza http://potreningu.pl/articles/2403/zapotrzebowanie-na-bialko-przy-deficycie-energetycznym- ,wiec kto jak kto ale On wie co pisze 'Na podstawie przeprowadzonych analiz określono, że [...]

Nie patrz na kalorie, jakie Ci wychodzą. Czasem są błedy danych na potreningu.pl i przy tym samym rozkladzie kalorie sa rozne. Trzymaj się rozkładu BTW.

nie jemy w przekąskach owoców, przenieś sobie go na potreningu :-)

U mnie Mati potreningu tez czesto wystepuje blok apetytu. Moze tez sprobuje takiej mixtury.

U mnie Mati potreningu tez czesto wystepuje blok apetytu. Moze tez sprobuje takiej mixtury. Nie wiem na ile ta mikstura pomogła ale przetestuję kilka razy i będę mógł ocenić. A przy okazji dostarczy się trochę sodu który został wyplukany podczas treningu :D

Mam pytanko po treningu pije bialko(izolat)+wegle jest sens do tego dodawac BCAA(bo akurat posiadam) czy lepiej dokupic czysta leucyne?? I jak juz brac leucyne to przed i potreningu?? Zmieniony przez - Skibeks w dniu 2011-05-31 21:41:32

OK, wrzuć swojądietę do dziennika na potreningu.pl i zamieśc tutaj zrzut. Daj dwa przykłądowe dni z diety.