Mati - Wiosna 2022

Plecy nie są wcale złe. Ale nogi, talia, kosmos

prz1993

Plecy nie są wcale złe. Ale nogi, talia, kosmos

Dziękuję Przemo, chociaż talia teraz na koniec masy bez szału :p


Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2019-11-30 13:36:36

Mati buleczka z maselkien plus jajecznica to jest sztosik posilek. Na redukcji zawsze za mna chodziła , tak samo jak kielbaska..z wody. Vacum na koncu masy bardzo fajnie wygląda

01.12 start redukcji. Waga +-106 kg
Trening cały czas ten sam.
pull 1

Drążek neutral 3x8 cc+15x7 ccx8
Wiosło sztanga 2x8x80 140x8 120x13
Hammer z gory 3x40x8 65x11 60x11
Ściąganie nachwyt do klatki 3x57x10 107x7 97x12
Szrugsy shmith 2x100x10,10
Odwrotne rozpiętki 2x15x10
supinacja oburącz 2x12,5x8 25 x7 17.5x12
Uginanie w podporze o kolano 17,5x 11 12.5 x 12

02.12 push 1
Wl skos gora 2x80x8 135x5 115x10
Hammer barki 2x70x10 130x12 110x13
Dipsy 2xccx10 50x7 +40x9
Butterfly 3x10 117+5x9 89+5x11
Wznosy bokiem stojąc 3x12, 25x11 20x15
Wznosy przodem hantle 2x12.5x12
Francuz siedząc 2x10x10 17,5x11 15x15
Prostowanie 2x10 stos x16,13

03.12 off
40 min cardio.

Jedzenia ciut mniej chociaz w Dt ponad 500g ww. Ledwo przejadam chociaż z dnia na dzień apetyt się poprawia i izolat idzie już tylko w 3 z 6 posiłków :p

Micha z dziś:
1,2 kleik + izolat
3. Ryż kurczak
4. Krewetki, batat (foto)
5.tu pójdzie mintaj+ryż
6. Jak będzie apetyt to pstrąg lososiowy a jak nie to izolat + masło orzechowe

04.12 legs 2
Hack sq 3x8 300x6 240x12
Leg press neutral 3x12 550x12 500x14
Prostowanie 3x8 110+5x12+3+3
Zginanie leżąc 2x10 88+5x9 74+5x9
Mcnpn hantle 2x20x12
Hip trust 2x100x12
Przywodzenie 2x stos x19, 14

Trening bardzo dobry. Martwy i hipy bardzo zachowawczo że względu na ledzwie. Reszta ciężarów zachowana z masy a w Wypychaniu nawet dolozone po powtorzeniu. Dziś planowo bez cario. Jutro off.

Przy okazji micha z dziś.
1.. Białka jaj + maka ryżowa +owoc +masło orzechowe
2. Płatki ryzowe + izolat +owoce
3. Bułki (z małej piekarni, skład maka pszenna 4 żytnia woda sól zakwas zytni) +izolat +owoc +dżem
4,5 tu pójdzie ryż + kura
6.jak będzie apetyt to jajecznica jak nie to izolat +masło orzechowe.

Jak apetyt wzrośnie to też ustabilizuje miche tak żeby codziennie jesc to samo. Dziś po treningu miałem taki blok apetytu że przez godzinę nawet nie mogłem pomyśleć o jedzeniu. Wypiłem pół szklanki wody po kiszonych i po 10 min wir w żołądku.

U mnie Mati potreningu tez czesto wystepuje blok apetytu. Moze tez sprobuje takiej mixtury.

Webstero

U mnie Mati potreningu tez czesto wystepuje blok apetytu. Moze tez sprobuje takiej mixtury.

Nie wiem na ile ta mikstura pomogła ale przetestuję kilka razy i będę mógł ocenić. A przy okazji dostarczy się trochę sodu który został wyplukany podczas treningu :D

A próbowałeś octu jabłkowego? tak na 10-15min przed posiłkiem?
Ja to po nogach wczorajszych jak zwykle blok apetytu. Po treningu takie bloki też czytałem że to ze względu na kortyzol, może rzeczywiście te ashwagandy czy jak sie tam pisze fochowo coś poprawi :) Sam nigdy nie stosowałem więc tylko teoretyczne moje pitu pitu ;p

winterR

A próbowałeś octu jabłkowego? tak na 10-15min przed posiłkiem?
Ja to po nogach wczorajszych jak zwykle blok apetytu. Po treningu takie bloki też czytałem że to ze względu na kortyzol, może rzeczywiście te ashwagandy czy jak sie tam pisze fochowo coś poprawi :) Sam nigdy nie stosowałem więc tylko teoretyczne moje pitu pitu ;p

Ocet leci u mnie na czczo z glutamina. Ale może dodam go 2 x w ciągu dnia do posiłku potreningowego i zobaczymy :D