potreningu

Dzień Nietreningowy Aeroby 30 min Miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f0414d7/120 Jedzenie:6h Post:18h Suplementacja: Mono 7g Vita-Min 2 kaps. Wit.C 2 g Żen-Szeń 2 kaps.

Dzień Nietreningowy Aeroby 30 min Miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f0414d7/120 Jedzenie:6h Post:18h Suplementacja: Mono 5g Vita-Min 2 kaps. Wit.C 2 g Żen-Szeń 2 kaps.

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

O to dieta z potreningu. Jednak źle wyliczyłem. Liczyłem tylko główne składniki np. z marakonu wegle czy z piersi białko. Ok. Teraz czekam na porady. Pozdrawiam Wczesniej była przewaga tłuszczy kosztem węgli, ale także nic nie szło /SFD/2017/3/8/d7f925b7560b48d789739d5cff3c771b.jpg Zapomniałem dodać 10g pestek dydni do śniadania, wiec będzie [...]

Cały czas polecisz na makaronie , kuraku i pestkach ?? http://potreningu.pl/articles/914/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona

Tragicznie to wygląda. Już nawet nie kwestia braku urozmaicenia, ale makroskładniki są kompletnie z kosmosu. Zastosuj się do podstaw diety zbilansowanej. http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana

[...] piątnica 20g pestek słonecznika Tłuszcz: 102,42g Węglowodany 120,09 g białko 171,44g Przykładowy jadłospis. Wszystko liczone w aplikacjki FatSecret ( więcej posiłków niż na potreningu). Wiem, że np. Filet z kurczaka to lepsza alternatywa niż ser gouda, ale w koncu teraz mam więcej czasu na sen, bo tylko jajko codziennie musze gotować. Jeżeli [...]

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam

Wstawiaj zrzuty jadłospisu z potreningu.pl. Sporo przed Tobą, ale wszystko jest do zrobienia ;-).

[...] Dzisiaj było dość żwawo %-) I se myślę, że na normalnym rowerze to się tak nie pocę }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f3c9c2eb4224e8e898d8f842065b7a1.jpg 130b 60t 160ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-04-17 zielsko: brokuł, marchew popitka: mięta, kawa, woda prochy: O3, ZMA, C, D3, E, beta karoten [...]

[...] żeby w taką piękną niedzielę o 14-stej się tak męczyć ;-D Ogólnie Nie lubimy się #-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f3c9c2eb4224e8e898d8f842065b7a1.jpg 120b 60t 160ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-04-21 karkówka na oko, grill był i mam nadzieję, że się trochę ten tłuszcz wytopił ;-) zielsko: [...]

Obligues chciałam zaatakować 60kg ;-] 27-04-2013 cykl 1 tydz 4/4 DNT Wszystko w biegu #-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f3c9c2eb4224e8e898d8f842065b7a1.jpg 120b 60t 160ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-04-26 zielsko: brokuł, marchew, kalafior popitka: mięta, kawa, woda prochy: O3, ZMA, C, D3, E, beta [...]

[...] po 4 powtórzenia }:-( x25 wznosy i prostowania na raty, pompki po pińć }:-( Ma-sa-kra ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f3c9c2eb4224e8e898d8f842065b7a1.jpg 120b/80t/130ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-05-13 zielsko: brokuł, seler nie wiem czy nie powinnam go wpisać @-) popitka: mięta, kawa, [...]

[...] po pińć #-P W trzecim to też nie widzę progresu nawet tego czwartego obwodu nie widzę }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f3c9c2eb4224e8e898d8f842065b7a1.jpg 120b/80t/130ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-05-18 zielsko: brokuł, marchew, ogórek kiszony, kalafior popitka: mięta, kawa, pokrzywa, woda [...]

[...] było @-| W ogóle od pierwszego dźwignięcia to wiedziałam, że nie poszaleję }:-((( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f3c9c2eb4224e8e898d8f842065b7a1.jpg 120b/80t/120ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-05-28 +mleczko kokosowe Głód mi chyba zagląda w oczy bo przegięłam }:-( zielsko: brokuł, ogórek [...]

[...] na łydki 3x max 40kgx15/15/15 10 to był już szczyt możliwości po 10 musiałam odpocząć :)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f3c9c2eb4224e8e898d8f842065b7a1.jpg 120b/80t/120ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-05-31 +2kostki czekolady gorzkiej %-) zielsko: brokuł, ogórek popitka: kawa, woda, zielona herba [...]

06-06-2013 cykl 4 tydz 10/2 DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f3c9c2eb4224e8e898d8f842065b7a1.jpg 120b/60t/120ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-06-06 zielsko: brokuł, ogórek, kalafior, pomidor popitka: kawa, woda, zielona prochy: o3, D3, beta-karoten, ZMA, cynamon, clenburexin, kombucha [...]

[...] chciałam zrobić areo ale nie dałam rady. Głowa mnie boli ;-] + praca domowa - obwód 2/30 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f3c9c2eb4224e8e898d8f842065b7a1.jpg 120b/60t/120ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-06-11 zielsko: w rozpisce popitka: kawa, woda, zielona herba prochy: o3, beta-karoten, kombucha, [...]

[...] Obwód 1 /+90 Poza tym nie mam na nic siły #-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f3c9c2eb4224e8e898d8f842065b7a1.jpg Odwodnieniowa %-) http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-06-17 zielsko: cukinia popitka: kawa, woda, woda, woda, woda }:-( prochy: bez [...]

[...] i miałam ochotę to yebnąć @-| Po treningu zrobiłam obwód i zabrakło pary na areo #-P + Obwód 1/+110 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f3c9c2eb4224e8e898d8f842065b7a1.jpg http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-06-19 zielsko: cukinia, brokuł popitka: kawa, woda, prochy: nul [...]