a przepraszam bardzo kolego, pokaz mi gdzie ujales informacje, ze posiadasz diete z potreningu.pl?? poza tym, czy dietetyk jest swiadomy Twoich problemow z jedzeniem? Zmieniony przez - czellista w dniu 6/14/2019 4:40:50 PM
https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html-oblicz tu zapotrzebowanie http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie-a tu wstaw swój przykładowy dzień Współczynnik BMR 2069.13 Aby utrzymać wagę Kalorie 3569.25 Węglowodany 55% 1963.09kcal = 490.77gram Białko 15%% 535.39kcal = 133.85gram Tluszcz 30% 1070.77kcal = 118.97gram Suma [...]
http://potreningu.pl/articles/4354/mit-reverse-diet To jak ktoś się obżerał 5k kcal, to przez rok będzie do redukcji "dochodził"? ;-)
Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.
Witam, proszę uzupełnić ankietę działu: http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.
białko bierzesz wg braków w diecie,a nie tak jak jest napisane na opakowaniu;-) Powinno Ci wystarczyć w granicach 2-2,5g białka/kg Najlepiej wrzuć dietkę do kalkulatora to będzie bardziej przejrzysta: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie
proponuje zmniejszyć ilość posiłków,bo raczej niezbyt wygodnie mieć ich 7 Dlaczego miałbyś mieć za dużo węglowodanów? Jesli brakuje Ci kalorii to uzupełnij je tłuszczami: http://potreningu.pl/kobieta/artykuly/1694/tych-zrodel-tluszczu-nie-powinno-zabraknac-w-twojej-diecie
Witaj, zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.
Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.
Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety Pozdrawiam.
Dziennik prowadzę :) http://potreningu.pl/profil/lothes79 Okno wydłużyłem do 6h, dorzuciłem interwały i wszystko już idzie jak należy. Co do tłuszczy to będę się starał trzymać w okolicach 70-80 kosztem węgli. Zmieniony przez - Lothes79 w dniu 2014-11-12 14:13:41
[...] pisz warzyw bo i tak sa prawie nieenergetyczne. Po treningowka: tunczyka zastap jakims miesem,ryba,jajami a ryz zastepuj kaszami,ziemniakami,razowym makaronem. Nie trzeba jesc caly czas ryzu ;] No i wloz to do kalkulatora i napisz jak to wyglada w rozkladzie makro (bialka,ww,tluszcz). http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie kalkulator do miski.
Wrzucaj to co jesz w trakcie dnia do dziennika na potreningu.pl, pilnuj makroskładników. Wylicz zapotrzebowanie wg wzoru i trzymaj się tych widełek, korygując je co kilka tygodni. Bez tego doradzanie czegokolwiek to wróżenie z fusów. Tak na moje oko to ważysz 90 kg a jesz za mało białka, np. w śniadaniu nie masz nic białkowego. Pozostałe 2 posiłki [...]
[...] Będzie to najlepsze rozwiązanie dla zdecydowanej większości osób. Szczególnie tych początkujących. Żadne wymyślone szarlatańskie rozwiązania jak dieta owocowa, jajeczna, Dukana, itp. należy omijać. Polecam poczytać więcej informacji na temat diety zbilansowanej w artykule poniżej: https://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana
[...] dolozyc go do swojej diety a piszesz ze chcesz zredukować tkanke, to mysle ze nie masz diety dopietej na maksa.. stad brak efektów.. najlepiej rozpisz swoj plan diety na potreningu.pl korzystajac z tego wzoru: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2015-03-24 14:15:55
Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.
Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.
Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.
Rywalizacja - nabór.
Może być potreningu, zaraz puszczam pw. Pozdrawiam
Rywalizacja - nabór.
jaki to będzie program - to juz zalezy od Was ja używam vitalmaxa starego jest baza produktów inni uzywaja potreningu ta sama zasada - inny wygląd są pewnie inne programy też chodzi o to aby podając menu,było widać ilość posiłków pory posiłków gramatury produktów btw każdego posiłku ! i btw łączne z całego dnia Zmieniony przez - solaros w dniu [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
