SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

potreningu

  • Creatine olimp

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] wiem jak mam dawkowac krete bo tam pisze 4 tabletki dziennie po treningu ale to chyba malo.Czytalem jakis wczesniejszy post i tam tak ktos brał, w dni treningowe 3 kapsulki na czczo 30min przed posilkiem i potreningu 3 kapsulki a w dni nietrenigowe 3 kapsulki rano i 3 kapsulki otej poze ktorej ostatniego dnia mialem trening ? Dobrze tak bedzie?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2333 Data: 2008-06-01 18:18:21 Liczba szacunów: 0
  • Fitatu czy kalkulator potreningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Suma tych makroskładników łącznie daje 2580kcal, nie są wszystkie uzupełnione a i tak wyszło poza bilans. Co myśleć? Zostać na fitatu czy przejść na kalkulator od potreningu?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1263 Data: 2020-10-15 08:38:29 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do sprawdzenia.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. 167cm wzrostu 70kg wagi Zdjęcie podglądowe w avatarze. Zapotrzebowanie według potreningu.pl Aby utrzymać wagę Kalorie 2691.25 Węglowodany 55% 1480.19kcal = 370.05gram Białko 15%% 403.69kcal = 100.92gram Tak wychodzi gdy wybrałem umiarkowaną aktywność 1-2x w tygodniu. Normalnie ćwiczę po 3-4. Z mojej diety zawyżyłem do 3000kcal. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 591 Data: 2013-07-10 13:18:40 Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny na mase

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    http://potreningu.pl/calculators/calories i czy podczas diety na mase moge cwiczyc ? chcialbym dzienniec byc aktywnym fizycznie pompki brzuski :) silownia ? wiem dieta jest uboga ale chodzi mi tu bardziej o utrzymanie poziomu poniewaz od konca wakacji bede w internacie a obiady kolacje i sniadania beda rozne chodzi mi czy ta dieta sprawdzi sie na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 938 Data: 2015-08-11 22:48:53 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja czy juz masa?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2400 DNT 2200 i nie wiem czy dalej ciagnac redukcje czy dac troche masy, bo tluszczu jeszcze troche mam do spalenia to napewno, tylko problem polega na tym ze jakbym go wypalil do konca to wazylbym moze z 62 -65 kilo nie wiem czy to dobrze ale mam bariere psychiczna schodzic do tak niskiej wagi. Wrzuce zaraz zrzut z potreningu dzien treningowy.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2014-09-26 21:03:24 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lat aktywność fizyczna: aktualnie tylko praca na magazynie i drobne prace przydomowe. Niebawem mam zamiar zapisać sie na siłownie. wzrost:178 waga 75 bf: szacuję ~ 20-25% Zapotrzebowanie obliczyłem w kalkulatorze potreningu.pl Będę bardzo wdzięczny za jakiekolwiek wskazówki i zastanawiam się czy mniej więcej dobrze obliczyłem zapotrzebowanie.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 520 Data: 2015-06-16 17:55:21 Liczba szacunów: 0
  • Dalej redukowac ? CZY MASOWAC WKONCU ?! zdjecia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] patrze w lustro to mnie juz prawie nie widac. W obwodzie: Talii mam 81cm, na 185/6cm wzrostu i 84/5kg. Wyszło mi ze BF wynosi mi 10,81%. Obliczyłem na tej stronie http://potreningu.pl/kalkulatory/tluszcz inaczej nie potrafie. Wrzuce tutaj swoje zdjecie, nie ma zadnej oponki nic, tylko jest troszke wiszaca skóra z brzuszka, jednak nie ejst to [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1227 Data: 2013-04-23 11:37:14 Liczba szacunów: 0
  • Masa czy redukcja?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dokładnie do 15 października robiłem mase : efekt końcowy : 86 kg wzrost ten sam. No i od tego 15 zacząłem robić redukcje. Obecnie waże 78 kg 186cm, BF licząc w kalkulatorze potreningu 13,5%. Jednak w ten misiąc siła strasznie mi spadła, chodź tłuszcz znika. Zastanawiam się na przerwaniu tej redukcji, a miałem ją ciągnąć do 15 grudnia żeby na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 536 Data: 2013-11-22 18:30:52 Liczba szacunów: 0
  • Problem z dietą. Potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moje zapotrzebowanie z kalkulatora na potreningu.pl wyszlo ~3200kcal (dla utrzymania wagi) ze wzoru na forum ~4000kcal (juz z potrzebna nadwyzką). W tabelach ryż i makaron jest podawany w surowego produktu? Bo taki odpowiednik gotowanego jadam. Marchwii nie licze. I tutaj mam problem bo przy takiej (drogiej) diecie wyszlo mi tylko ~3400kcal. Nie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1391 Data: 2012-02-10 15:55:36 Liczba szacunów: 0
  • Jaki cel diety?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przy wzroście 180cm (nie jestem umieśniony )od dwoch tygodni cwicze na siłowni i tu mam pytanie stosować diete na mase z nadwyżką kalori czy nie ? i czy ktoś moze mi obliczyć moje zapotrzebowanie kalori bo według kalkulatora potreningu wychodzi mi 3800 Kcal żeby przytyc a tutaj koledzy na forum mi wyliczyli ze 3000 zeby przytyć prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2506 Data: 2014-02-05 17:18:10 Liczba szacunów: 0
  • Witam, po raz setny wpisuje własny produkt do potreningu. Po wpisaniu makroskładników kalkulator wylicza inną wartość niż jest na etykiecie. Patrząc na fakt iż ww i b 1g = 4kcal i 1g fatu = 9kcal to kalkulator wylicza dobrze. Np Sante nasiona CHIA na 100g białko 20g węgle 0,7g tłuszcz 34g błonnik 34g Kalkulator podaje 388kcal, samemu po [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1545 Data: 2015-12-07 19:08:35 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ułożę dokładnie dietę od początku do końca. Proszę o ocenę i poprawę jeśli są jakieś błędy. Wiek 15 lat, waga 76 wzrost 183, ektomorfik, bardzo aktywny. W kalkulatorze na potreningu.pl obliczyłem swoje zapotrzebowanie - 3700 kcal. Jestem obecnie na masie więc dołożyłem ok. 700 kcal. Makroskładniki rozłożyłem 30% białko 50% węglowodany 20 % [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1197 Data: 2013-07-29 17:53:35 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Redukcyjna Low Carb do oceny,poprawek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z 84kg do ponizej 80, myśle ze 79 lub 80 bedzoe ok, chce zrobic rzezbe, trening mniedzy 2 a 3 posiłkiem, jestem endomorfikiem, staż na siłowni niecały rok, załanczam zrzut z potreningu Zmieniony przez - Bartolomeos w dniu 2015-04-01 20:24:24 /SFD/Images/2015/4/1/2a0401a16fbb4e22845be38f0575de39.jpg Zmieniony przez - Bartolomeos w dniu 2015-04-01 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1064 Data: 2015-04-01 20:23:08 Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety "Świeżaka"

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Proszę o ocenę diety świeżaka ;>. Krótkie info o mnie: M, wiek 21, waga ~62, wzrost ~182, ektomorfik Dodaje zrzuty z potreningu.pl: http://imageshack.us/a/img9/8651/rfxg.th.jpg http://imageshack.us/a/img856/6150/z9tp.th.jpg Oczywiście mogą być lekkie opóźnienia co do pory posiłku, przez prace i studia, tak samo co do potrwa mogą się [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 390 Data: 2014-01-05 12:57:37 Liczba szacunów: 0
  • [...] 5. W 1 wypowiedzi w dzienniku podanie parametrów jak masa ciała czy obwody 6. Możliwość wspomagania się suplementami diety (preferowane firmy Activlab) 7. Wpiski z diety w postaci zrzutu z portalu potreningu 8. Dbanie o czytelnosc wpiski kursywy , pogrubienia , zaznaczenie kolorem np. nowych ciezarow, jaki krotki komentarz dnia... itp.

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 615 Data: 2013-04-18 21:52:04 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o kalorie i ich rozkład w ciągu tygodnia.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 1. Czy nadwyżka 600kcl to nie za dużo. Robię trening na masę ale nie chce się otłuścić. BMR wyszedł 3050 (przy wyborze duża aktywność 3-5 razy w tygodniu w kalkulatorze na potreningu.pl) ale na boksie jest mega wycisk, o wiele większy niż na siłowni i nie wiem czy ten wskaźnik nie jest w moim przypadku trochę zaniżony. 2. Czy w weekendy jak nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 573 Data: 2013-10-24 23:17:58 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę diety redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dnia: Praca fizyczna, trening 3 razy w tygodniu, do tego w miarę możliwości aeroby. Moje zapotrzebowanie wynosi 2750 kcal. Z tego odejmuję 350 kcal i wychodzi mi 2400 kcal . Stosuję następujący podział: Białko - 30%, węglowodany - 50%, tłuszcze - 20%. Poniżej podaję zrzut z potreningu :) /SFD/Images/2015/7/10/4aee87bce88e4f1b8335b5d64b57964d.jpg

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 548 Data: 2015-07-10 21:14:55 Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema moje wymiary to: -195cm wzrostu -76kg wagi Na potreningu aby utrzymać wage mi wyliczyło: Kalorie 3414.05 Węglowodany 55% 1877.73kcal = 469.43gram Białko 15%% 512.11kcal = 128.03gram Tluszcz 30% 1024.21kcal = 113.8gram (czyli na mase bym potrzebował około 3600-3700kcal) Chciałbym żebyście ocenili mi tą dietę ewentualnie powiedzieli [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 725 Data: 2014-08-20 10:42:16 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy Potreningu.pl

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, wykupiłem ostatnio plan treningowy z potreningu.pl i na cel dałem sobie polepszenie wydolności organizmu i zbudowanie masy mięśniowej. Wiem że te dwa cele idą średnio w parze ale uważam jest to do osiągnięcia. Na planie treningowym zauważyłem takie ćwiczenie- "Uginanie przedramion ze sztangą w serii łączonej z wyciskaniem "francuskim" [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 870 Data: 2016-04-18 08:58:35 Liczba szacunów: 0
  • 8 największych błędów początkujących

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Autor: Knife http://potreningu.pl/artykuly/1691/8-najwiekszych-bledow-poczatkujacych

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5739 Data: 2013-03-17 09:53:31 Liczba szacunów: 0