potreningu

http://potreningu.pl/cwiczenia/informacje/2/rozgrzewka http://potreningu.pl/articles/2169/rozgrzewka-vs-opozniona-bolesnosc-miesni-doms--triki-i-porady Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-10-17 18:38:27

[...] błonnika w diecie, zbyt mało płynów w ciągu dnia, gluten, produkty foodmap. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykułach przedstawionych poniżej: https://potreningu.pl/artykuly/zdrowie/czym-jest-fodmap-jaka-dieta-na-problemy-z-jelitami-6318 [...]

[...] na wysokim poziomie. Polecam połączyć rolowanie mięśni z rozciąganiem np. dwa razy w tygodniu w dni wolne od treningu siłowego. Więcej na ten temat możesz poczytać w artykułach przedstawionych poniżej: https://potreningu.pl/articles/4609/czym-jest-foam-roller-i-jak-go-uzywac https://potreningu.pl/articles/5438/stretching---dlaczego-jest-wazny

[...] względu na cel i dyscyplinę sportową. Odnośnie do wykorzystania jej w czasie trwania okresu redukcji tkanki tłuszczowej poczytać możesz więcej w tym oto artykule: https://potreningu.pl/articles/87/czy-kreatyne-mozna-stosowac-w-okresie-odchudzania-i-redukcji Beta alanina bardzo dobrze sprawdza się w połączeniu z kreatyną: [...]

Szybki post nie na temat, przeszukałem swoje konto na potreningu.pl i znalazłem dziennik żywienia z września 2014. Byłem wtedy na masie i ważyłem 68kg. /SFD/2016/12/9/a081e66e366540859377596d6cf08708.jpg To jest akurat dzień gdzie miałem chyba wilczy głód, ale reszta dni jest na poziomie 3300-3700 kcal. Teraz ważę 76kg (dzisiaj rano mierzone) a [...]

[...] dzień treningowy, czy dzień wolny od treningów. Nie zwracam szczególnej uwagi ile mi się sypnie. Z reguły 3-5 gramów kreatyny i podobną ilość beta alaniny. Możesz poczytać więcej na ten temat w artykułach: https://potreningu.pl/articles/313/kompendium-wiedzy-o-kreatynie https://potreningu.pl/articles/4407/beta-alanina-kompendium-wiedzy--cz--i

[...] ale to pewnie dlatego, że robiłem go na jednym posiłku - owsiance na mleku z wiórkami wrzucam filmik do oceny, wyłapywać błędy i mnie poprawiać, będę wdzięczny http://www.youtube.com/watch?v=oNVJVz2c1fY P.S. - macie może połączone forum SFD z potreningu.pl? I gdzie zobaczyć tematy, które wcześniej można było znaleźć w zakładce "wypowiedzi" ?

[...] - listopad - grudzień, więc jeszcze nie ma parcia. A na Sunrise najwyżej nie będę zdejmował koszulki%-) Suplementacja: kreatyna 5 g Dieta: 27 nie wrzuciłem wszystkiego do potreningu.pl, ale kaloryka podobna do 28.05.2015 /SFD/Images/2015/5/29/6c6467044a5b467e809ae1456f5f2268.jpg /SFD/Images/2015/5/29/83cc28f99f9244068e30da6146eed7dd.jpg [...]

[...] i wiem, że może to fajnie wyjść. pasztet z twarogu, jajek i banana, czyli tzw. sernik %-) Wiem, myślę, że powoli coś tam nabiera, sam widok jak wpisuje cokolwiek na potreningu.pl sprawia, że jestem dumny %-) chociaż mamy trochę inne podejście co do diety, bo ja bym wolał ją nakierować stricte na zdrowszy tryb życia, żeby potem sobie [...]

[...] z nią nie jem. Zobaczę jak to wyjdzie do urlopu, wtedy porobię jakieś fotki i wrzucę. Niewykluczone, że nie będę już robił nic na własną rękę i poproszę kogoś o pomoc (może potreningu.pl / może napisze do faftaqa / może kto inny). Może takie rozwiązanie pomoże, aby nareszcie to szło w dobrym kierunku, a nie ciągle bujać się na podobnym poziomie [...]

03.01.2016 DNT Mam małą zagadkę, wg rozpiski Tadeusza w DNT mam ok 370-380 g ww, od dwóch dni jem praktycznie co do grama według rozpiski i już drugi raz na potreningu.pl wyskoczyło mi, że węgli jest ok 330 g. Zapytałem Tadeusza, zobaczymy co odpowie :) Co do jedzenia póki co bardzo smacznie, jestem najedzony. Pierwsze wyzwanie będzie w [...]

[...] gdzie największa ilość węgli jest po treningu. Tzn w tym excelu nie mam rozpisane ile wartości ma każdy posiłek, tylko podział na DT i DNT i tam kcal, B/T/W, witaminy i zawartość itp. Nawet nie wiedziałem, że jest ich tak dużo :-D Praktycznie to co wpisuje na potreningu to jest rozpiska od Tadeusza, więc można zobaczyć co dokładnie jadam:-)

A więc zauważyłem że po treningu spożywasz witaminę C, w związku z tym - ostatnio natknąłem się na Ten artykuł. Nie wiem co o tym sądzisz, ale może warto chociaż przeczytać i wiedzieć o co chodzi.:-)) Widzę że aero w postaci siatkówki wpadło. Teraz fajna pogoda to można pojeździć na rowerze, pograć w siatkę tyle żeby wszystko odbywało się na [...]

A więc zauważyłem że po treningu spożywasz witaminę C, w związku z tym - ostatnio natknąłem się na Ten artykuł. Nie wiem co o tym sądzisz, ale może warto chociaż przeczytać i wiedzieć o co chodzi.:-)) Widzę że aero w postaci siatkówki wpadło. Teraz fajna pogoda to można pojeździć na rowerze, pograć w siatkę tyle żeby wszystko odbywało się na [...]

jak amsz pytania do serwisu potreningu.pl to tutaj masz taki temat na samym dole SKLEP SFD i Plany PoTreningu.pl http://www.sfd.pl/SKLEP_SFD-f138.html

[...] po treningu 5g mono+2g tauryny w dnt 5g mono+1-2g tauryny i styka;-) szkoda, ze zamiast tauryny nie sprawiles sobie beta alaniny, ktora bys dorzucil po treningowo;-) http://potreningu.pl/articles/4407/beta-alanina-kompendium-wiedzy--cz--i http://potreningu.pl/articles/4411/beta-alanina-kompendium-wiedzy--cz--ii Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu [...]

[...] do tkanki mięśniowej działać może także kreatyna, wpływając na wewnątrzkomórkowe pH i utrzymując odpowiednie nawodnienie komórek mięśniowych. Zastosowanie kreatyny wspomaga nie tyle utratę masy co poprawę składu ciała. Źródło: https://potreningu.pl/articles/1830/cztery-wazne-powody-dla-ktorych-warto-zastosowac-kreatyne-w-trakcie-redukcji

ostatni tydzień przed wyjazdem do PL, z ciekawości wklepałem na potreningu.pl aktualna miche, wyszło 5700kcal %-)

[...] węgli w ostatni posiłek? Bardzo często (nie, nie sprawdzałam wszystkich dni, bo patrz punkt wyżej) masz 300-350 g ziemniaków w ostatnim posiłku. Przykładowa miska: http://potreningu.pl/profil/fuxiatka#/date/2013-11-12 ostatni posiłek: 300 g buraka, 300 g ziemniaka, 100 g dyni. posiłek nr 2: 600 g chleba? i 250g twarogu. Z czego to wynika?

czytnij http://potreningu.pl/articles/5166/idealny-szejk-potreningowy--radza-eksperci-potreningu-pl