Bardzo dobrze robisz! Poszukaj jeszcze w wyszukiwarce forum artykułów na ten temat, może pomogą Ci to jeszcze lepiej zorganizować. Pamiętam, że były takie i na sfd.pl i na potreningu.pl.
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1643 Data: 2023-02-04 17:45:40 Liczba szacunów: 1
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1281 Data: 2013-09-23 21:19:28 Liczba szacunów: 0
Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 811 Data: 2015-01-19 23:48:38 Liczba szacunów: 0
Witam, jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 596 Data: 2013-11-21 00:20:30 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ile masz procent tkanki tłuszczowej w organizmie? http://potreningu.pl/calculators/bf Tutaj możesz to bezproblemowo obliczyć. Będzie wtedy wiadomo czy nie jesteś najzwyczajniej zalany.
Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 5514 Data: 2015-07-09 11:47:41 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mozesz omlet zrobić z tego ;) zamiast jakiejś kaszki mlecznej, daj normalny ryż, kasze lub makaron, ziemniaki także mogą być, twaróg zmień na półtłusty.. wylicz sobie najpierw zapotrzebowanie kaloryczne pod tym linkiem: http://potreningu.pl/calculators/bmi I od zapotrzebowania odejmij 200-300 kcal . popraw dietę i wrzuć do sprawdzenia tutaj
Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 5514 Data: 2015-07-11 17:18:46 Liczba szacunów: 0
[...] postanowiłem ze jeszcze dokończę tą dietę co mam te 3 tygodnie może uda mi się zbić wagę do 90 kg a później myślę, że jeszcze w tym miesiącu skorzystam z porad na stronie potreningu.pl i kupie diety. Odezwę się jak będą jakieś następne kroki zrobione z mojej strony - tu będę mógł dalej pisać o moich efektach itp, czy nowy temat zakładać będę [...]
Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4152 Data: 2013-11-03 14:40:06 Liczba szacunów: 0
Tutaj nie ma czego podsuwać. Dietę układasz pod siebie, pod swoje zapotrzebowanie kalorycznie i rozkład makroskładników. Radzę poczytać tematy podwieszone, ułożyć jadłospis i wstawić w formie zrzutu potreningu.pl
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 522 Data: 2014-11-17 20:24:02 Liczba szacunów: 0
Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 666 Data: 2015-04-12 21:28:20 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 865 Data: 2014-05-26 22:48:06 Liczba szacunów: 0
Serwatki nie polecamy. Białko serwatkowe w celu uzupełnienia braków białka w diecie. Tutaj możesz poczytać na ten temat: https://potreningu.pl/articles/4848/odzywka-bialkowa--instrukcja-obslugi Poza tym, zapraszam do działu odżywianie i odchudzanie: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 650 Data: 2018-11-07 05:40:43 Liczba szacunów: 0
Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 559 Data: 2013-10-14 16:25:42 Liczba szacunów: 0
Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 594 Data: 2015-10-15 22:48:07 Liczba szacunów: 0
Śniadanie 7:00 wywal masło, chleb, dodaj 1 jajo możesz dać miodu do smaku, orzechów Drugie śniadanie 11:00 wędliny - OUT jedz kanapki z normalnym mięsem Trzeci posiłek 13:30 ( 1.5h przed treningiem) ryż BRĄZOWY, makaron pełnoziarnisty, kasza jęczmienna/gryczana ile tej oliwy? nie dawaj jej dużo, max 10g Przedtreningiem woda + miód 30g - WYWAL [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 2009-05-04 08:12:52 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam /
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1778 Data: 2015-09-05 16:25:29 Liczba szacunów: 0
[...] Od tego jest trening siłowy i odnowienie angażowanie mięśni. To nie takie proste, że wystarczy dziennie przenieść kilka ton. Jak sam widzisz tracisz dużo mięśni. Właśnie dlatego, że nie angażujesz nich w odpowiedni sposób do pracy. Sugeruję wprowadzić zmiany w tym kierunku: https://potreningu.pl/articles/209/trening-na-dobry-poczatek--act-i-fbw
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 378 Data: 2020-06-23 23:13:21 Liczba szacunów: 0
Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 802 Data: 2012-07-07 21:32:42 Liczba szacunów: 0
[...] płatki ows, mleko, rodzynki, orzechy włoskie... 2 sniadanie jajecznica + chleb razowy... następnie ze 2-3 obiady skladające się z mięsa + węgle typu ryż, makaron, kasza + łyżka oliwy z oliwek, na kolacje twaróg + chleb razowy. tutaj ułożysz diete http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Zmieniony przez - zenek123121 w dniu 2012-08-05 21:41:04
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1172 Data: 2012-08-05 21:38:53 Liczba szacunów: 0
Większa ilość warzyw, jak najbardziej powinna pomóc. Dodatkowo polecam zwiększyć udział produktów o wysokim indeksie sytości. http://potreningu.pl/articles/221/indeks-sytosci---ciekawostka-z-tv-sfd
Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3032 Data: 2017-04-19 14:06:50 Liczba szacunów: 0