potreningu

[...] bo dopiero zaczynam, ale dobrze by było gdybyś wrzuciła swoje zdjęcia przód/tył/bok. Pokazała przykładowy jadłospis z jednego dnia wpisując wszystko w tabelkę na potreningu.pl (hasło i login jak na sfd). No i oczywiście bezwzględnie trzeba się słuchać rad Szefostwa i bardziej doświadczonych :) Zmieniony przez - go_to_fit w dniu [...]

[...] to wszystko jeszcze raz skoro dalej nie bardzo wiesz w jaki sposób wybrać chleb czy bułki. Jeżeli informacji tych było zbyt mało i dalej nie rozumiesz, to polecam kolejne artykuły: https://potreningu.pl/articles/678/jak-odroznic-pieczywo-ciemne-od-razowego https://potreningu.pl/articles/1936/czy-odchudzajac-sie-musze-zrezygnowac-z-pieczywa

Witaj, możesz skorzystać z serwisu Potreningu.pl (http://potreningu.pl/plan)

Jest ktoś w stanie powiedzieć, czy lepiej zgłosić się do tego Pana Kozaka, czy do potreningu.pl? Majac tez na uwadze, ze potreningu jest ponad 2 razy tansza

Wrzuć rozpiskę, najlepiej kilku przykładowych dni swojej diety, zgodnie z opisem w regulaminie działu, jako zrzuty ekranu z dziennika żywieniowego potreningu.pl. Jeden dzień to trochę zbyt mało, aby sprawdzić całość Twojej diety. Warto zobaczyć również jak wygląda jej urozmaicenie. Poza tym, również obliczenia zapotrzebowania kalorycznego [...]

[...] Odnośnie wspomnianej "szpary między udami" vel "thigh gap", która tak zbulwersowała użytkownika Szkupek - odsyłam do Wikipedii: http://en.wikipedia.org/wiki/Thigh_gap Oraz potreningu.pl: http://potreningu.pl/kobieta/artykuly/2417/thigh-gap--luka-miedzy-udami--niebezpieczny-trend-panujacy-wsrod-kobiet Dodatkowo - gazeta.pl: [...]

http://potreningu.pl/articles/5267/wzmacnianie-miesni-glebokich-cz-i http://potreningu.pl/articles/5271/wzmacnianie-miesni-glebokich-cz-ii Tutaj o mięsniach głębokich do poczytania, moze coś nowego się dowiesz. [...]

Dietę wrzuć w dziale ODŻYWIANIE.Najlepiej w postaci zrzutu z potreningu.pl.

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny / Pozdrawiam.

Zamiast piersi każdy inny rodzaj mięsa. Schab, łopatka, karkówka, szynka, wołowina, podroby, itp. Na noc zdecydowanie pełnowartościowy posiłek i niekoniecznie twaróg. http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij http://potreningu.pl/articles/972/weglowodany-w-ostatnim-posilku-moga-ulatwiac-redukcje-tluszczu-

[...] dla organizmu bowiem musisz nauczyć się umiejętnie rotować posiłkami w ciągu dnia tak aby nie czuć się pełny, przejedzony, nie mieć problemów trawiennych etc.. http://potreningu.pl/articles/1525/jak-rozplanowac-diete-przy-pracy-zmianowej [...]

1. http://www.sfd.pl/Tendencyjny_blog_informacyjno_prze%C5%9Bmiewczy_Obliques_i_Martucca-t744857-s4.html 2,3. http://potreningu.pl/artykuly/1017/mity-dotyczace-hiit-oraz-innych-form-treningu-interwalowego/strona/2

[...] ;-) Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, kreatyna, vita-min multiple sport, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda warzywa: cukinia, papryka czerwona http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2015-09-03 04/09/2015 DT Dzisiaj z kolei miałam kiepskie nastawienie, bolała mnie trochę głowa przez tą pogodę deszczową i zastanawiałam się [...]

[...] do sklepu }:-( Miska: suplementy: wit. C, wit. A+E, wit. D, kreatyna, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, woda, pokrzywa warzywa: cebula, papryka czerwona http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2015-09-07 08/09/2015 DT Trening - Tydzień 4, Dzień 1: Plecy + Klatka Dzisiejszy dzień już normalny :-) Trening tradycyjnie również fajnie [...]

09/09/2015 DNT Miska: suplementy: wit. C, kreatyna, wit. A+E, wit. D, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, herbata zielona, woda warzywa: cukinia, brokuły http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2015-09-09 10/09/2015 DT Ależ byłam dzisiaj z tyrana po treningu, ledwo człapałam się do auta ;-) Przynajmniej czułam i nadal czuję, że trening [...]

[...] Miska: suplementy: wit. C, wit. A+E, wit. D, kreatyna, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, woda, pokrzywa warzywa: szpinak, papryka czerwona, rzodkiewka http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2015-10-15 Wrzucam jeszcze filmik z wczorajszego wyciskania sztangi stojąc (tylko kilka powtórzeń nakręconych, bo to końcówka serii kiedy [...]

[...] Miska: suplementy: wit. C, wit. D, Orange Triad, kreatyna, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, woda, herbata zielona warzywa: brokuły, rzodkiewka, papryka czerwona http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2015-11-30 01/12/2015 DT Dzisiaj również po dłuższym siedzeniu w pracy przy biurku i wstaniu czułam lekki ból w pośladkach (tak to jest jak [...]

[...] dzień wolny od treningu, ponieważ zamieniłam się z mężem dniami - jutro moja kolej :-) Miska: suplementy: wit. C, wit. A+E, wit. D, kreatyna, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda warzywa: pieczarki marynowane, ogórek konserwowy http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2016-01-12 Zmieniony przez - Nikki w dniu 2016-01-12 22:06:12

[...] od razu nie ścinać kalorii i stopniowo się redukować. Od dzisiaj taki rozkład: DNT - ok. 1700 kcal: 150B/100WW/80T DT - ok. 2700 kcal: 150B/ 350WW/80T Miska: suplementy: wit. C, wit. A+E, Magnez, gaba napoje: kawa z mlekiem, herbata czerwona, pokrzywa, woda warzywa: brokuły, papryka czerwona http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2016-01-25

jakie to forum jest technicznie niewygodne, wysłanie odpowiedzi zajęło mi pół godziny Tu jest to czym niej więcej się zywię: http://potreningu.pl/profile/thes# || Nieregularny tryb życia jest tylko i wyłącznie wymówką, wystarczy poświęcić godzinę-półtorej dziennie by przygotować posiłki na cały dzień || Nie jest wymówką, jednego dnia wstaję o 5 [...]