Nowy rok… nowy ja ;-) może Keto?

Olej kokosowy to tłuszcz nasycony, bardzo porządny na diecie ketogenicznej jedz śmiało

Olej kokosowy jak najbardziej może stanowić źródło tłuszczów w diecie. Zawiera on nasycone kwasy tłuszczowe, które również są istotne w celu prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Np. w regulowaniu gospodarki hormonalnej i produkcji testosteronu. Z tego też względu, należy zwrócić uwagę na proporcje kwasów tłuszczowych w naszej diecie. W przypadku diety ketogenicznej nasycone kwasy tłuszczowe stanowią nawet większość.

https://potreningu.pl/articles/3516/nasycone-kwasy-tluszczowe--bac-sie-czy-nie

Dzisiaj wleciały w sumie 2 posiłki... pierwszy około 10, drugi i trzeci około 15. Co ciekawe szybko poczułem się jakby głodny ale nie miałem na nic apetytu... tak jakby żołądek chciał więcej.. ale tylko on xD

Zauważyłem też, że dużo łatwiej zebrać mi cztery litery do wyjścia na spacer... z reguły wolny czas spędzałem przed telewizorem... teraz jakoś nie mogę usiedzieć i mam ochotę po prostu coś porobić... poruszać się... keto czy choroba psychiczna?

Jedzonko wyglądało tak...

Kolejny dzień zaliczony :)

Trochę mnie zastanawia czy robię dobrze... bo w sumie sporo potraw robię na patelni... na smalcu czy to klarowanym... i w sumie zjadam wszystko co da się bez drapania ściągnąć z patelni... nawet ten tłuszcz co pływa (przecie w makro wliczony ). Chodzi o to czy ten tłuszcz ze smażenia można wciągać czy lepiej sobie go podarować...

I takie małe podsumowanie po pierwszym tygodniu dietki którą mam nadzieję utrzymam i dzięki której pozbędę się balastu.
23-12-2019 waga 152,9 kg (po około 2 tygodniach jedzenia w stylu keto 2000 kcal/dzień - na początku grudnia waga 159 kg)
29-12-2019 waga 161,2 kg (po libacjach świątecznych)
07-01-2019 waga 153,6 kg (stan aktualny przy keto diecie 3000 kcal/dzień)

A poniżej szama z dzisiaj i zaplanowana na dzień jutrzejszy.

Jeżeli zachowujesz podstawowe zasady prawidłowego smażenia, to nie widzę problemu. Wśród nich warto wyróżnić:

1. Rodzaj tłuszczów używanych do smażenia.
2. Dobrej jakości patelnię.
3. Ilość tłuszczu.
4. Czas smażenia.
5. Produkty, które smażymy.

Zdecydowanie warto smażyć na dobrej jakości patelni. Ilość tłuszczu jaką użyjemy wtedy może być śladowa. Resztę zdecydowanie lepiej jest spożyć na zimno. Obróbką termiczna zawsze będzie miała negatywny wpływ na jego jakość.

https://potreningu.pl/articles/3165/siedem-zasad-zdrowego-smazenia

dobrze idzie , waga leci , tak trzymaj chlopaku

Trzymam kciuki ważne że się dobrze czujesz i przy okazji waga spada. Walcz o siebie!

Dzięki za mega wsparcie!

Motywacja jest... samopoczucie bardzo dobre... stabilne... mimo przeziębienia
Waga leci bardzo fajnie, obwody też.W prawdzie się nie mierzyłem ale ewidentnie widzę, że w mojej ulubionej kurtce mam więcej miejsca... jeszcze nie tak dawno temu żeby usiąść w kurtce musiałem się rozpinać (tak mi wywalało brzuch), teraz nie ma tego problemu

Dzisiejszy dzień pod względem jedzenia wygląda tak

Kolejny tydzień minął. Dietka trzymana na poziomie 3000 kcal z węglami (odejmując błonnik od węgłów całkowitych) na poziomie 20g.
Przez ten ostatni tydzień waga jakby stanęła w miejscu i zastanawiam się czy dalej trzymać 3000 kcal i dać sobie czas, czy uciąć trochę kalorii?

Dodam że około 2 tygodnie temu podnosiłem kaloryczność z 2300 na 3000

Jeśli chodzi o samopoczucie to jest super

Ja bym przetrzymała, bo potem nie będziesz miał z czego ciąć, a czeka Cię długa redukcja takie zatrzymanie wagi jest normalne,demotywuje ale większość osób przez to przechodzi.