Nie proszę o pomoc, ja o nią BŁAGAM!

Witajcie! Córa marnotrawna powraca skruszona i z podwiniętym ogonem. Minęło pół roku, a u mnie wielkich zmian w wadze nie ma.... Jest za to zmienione podejście do schudnięcia! Wykupiłam gotową diete na potreningu.pl a od dwóch tygodni ćwiczę z Jillian Michaels 30day shred. Co sądzicie o tych ćwiczeniach? D
Co do diety, to mam pewne zastrzeżenia- ogromna ilość twarogu i serka wiejskiego mnie przeraża, ale pogadam z dietetykiem może da się to na coś zamienić, moze więcej mięska, rybek wędzonych? Myślę, ze to kwestia dogadania :) Dietetyk zaproponował mi dietę w okolicach 1400 kcal- wydaje mi się dużo, bo zawsze dieta kojarzyła mi się z "głodówka" raczej nie powinna przekraczać 1200 kcal, ale musze mu zaufać :) Jak myślicie, czy coś zrzucę na takiej ilości kcal? Cel mam chudnąć 2kg na miesiąc- do osiągnięcia? A przede wszystkim chcę ujędrnić i wysmuklić sylwetkę- po 14 dniach już widzę różnicę w sile i spręzystości :) Na urodziny dostanę wkrótce kołyskę do brzuszków, bo muszę się pozbyć

pociążowej oponki.

Cholewa znowu wciskam "enter" odruchoweo. Przepraszam! Mam nadzieję, że jeszcze mnie zupełnie nie skreśliłyscie i będziecie co nieco pomagać i wspierać duchowo!

Jedyne co można powiedzieć w tej sytuacji: nic się nie nauczyłaś będąc na forum. 1400kcal za dużo? W twoim przypadku to powinno być co najmniej 1800kcal, żeby zdrowo chudnąć. Schudniesz tak, ale nie będzie jędrnie, bo z czego mają mięśnie rosnąć? No i efekt jojo. Kołyska do brzucha bo musisz się go pozbyć? ha ha, od kiedy to brzuszki spalają brzuch? Nic umywamy ręcę. Przez taki długi czas nie miałaś okazji nawet przeczytać artykułów z regulaminu. Więc można tylko życzyć powodzenia.
Niestety 1400kcal to głodówka, a my głodujących się nie wspieramy, bo z tego zawsze są mierne rezultaty.
Jak zauważysz, że mało ci to daje to nim napiszesz o pomoc, przeczytaj wszystkie artykuły zawarte w regulaminie.


Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-02-24 09:40:16

J.w.

Działaj wg swojego widzimisię, ale nie pytaj o rady, bo i tak z nich nie korzystasz. Jesteś pod opieką dietetyka, ćwiczysz swoim programem - jesteś duża, wiesz, co robisz.

Po tych 6 m-cach miałabyś już możliwość konkretnej przemiany, a Ty działają po swojemu stoisz w miejscu? Choć raczej się cofasz, bo mając pod nosem ogromne wsparcie w postaci artów w Ladies nawet ich nie przeczytałaś.
https://www.sfd.pl/PRZEMIANY_LADIES-t919664.html 

Nie bijcie proszę! Właśnie przeczytałam artykuły i wiem, że diety 1000 kcal nie przynoszą efektów! Tym razem dietę ułożył dietetyk z potreningu.pl! Mam jeść 1400 kcal- jeszcze za mało? Jak to ledwo wciskam co mi "zapisał". A jeśli chodzi o ćwiczenia, to skoro Jillian jest taka be, to co proponujecię? Zaznacze, że mam na ćwiczenia TYLKO pol godziny o 6 rano chociaż i tak od tygodnia moje dzieci wstają razem że mną i przeszkadzają :( Zrozumcie trochę moja sytuacje! Mam 3 dzieci i sama jestem w domu od 8 do 19! Siłowni nie ma w moim mieście, a nawet jakby była to kiedy miałabym chodzić?

Ćwiczyć możesz w domu, w regulaminie znajdziesz odpowiednie treningi. Pytania do dietetyka z potreningu zadawaj tu https://www.sfd.pl/Indywidualne_Treningi_i_Diety_pod_okiem_Trenera_i_Dietetyka-f363.html 

dolly w ubiegłym roku ćwiczyłam z Jillian. Tyle tylko, że te 30 min nie bardzo mnie męczyło. Wytrzymałość budują fajną a szczególnie dla początkujących. Jest tam trochę i ćwiczeń siłowych. Natomiast na forum znajdziesz masę ćwiczeń z piłką i choćby 2 butelkami wody po 1,5l. Piłka jest dobrą sprawą także dla maluchów. Mój syn na takiej miał rehabilitację Te ćwiczenia są dla osób ćwiczących w domu. Są w regulaminie. Poszukaj

Dziewczyny mają sporo racji. Na forum w ostatnich miesiącach jest masa nowych czy wracających i naprawdę modki mają wiele pracy a w sumie same też mają swoje życie więc trzeba samemu zasuwać i po dziennikach i z realizacją własnego celu. 1400 to bardzo mało. Nie wiem czy karmisz bo to byłoby już głodówką.

Dzięki za odpowiedź czarny kocie :) Poszukam u was jakiś ciekawych ćwiczeń moze, jak podbuduję swoją marną kondycję, to dorzuce wasze ćwiczenia do Jillian. Dziecka nie karmię od 1 stycznia. a co do ilości jedzenia, to nigdy do tej pory nie byłam tak zdrowo najedzona :)

Wylalyscie mi na głowę wiadro zimnyc pomyj ;) Poczytalam artykuły. Porobilam notatki. Tdee bez ćwiczeń wyszło mi 1959.5 według szkolenia moralną nt. Układania diety odliczyła że muszę wyjadac 136-170g białka 68-80g tłuszczu. Ale nie wiem co z weglami. Ile kcal przyjąć? Czy dobrze rozumiem rozkład produktów? Jeżeli nie stosuje posiłków okolotreningowych i chce jeść 5 posiłków to będzie dobrze, gdy:
Posilek1 b+t+w+warzywa
2 poxsiłek b+t+w+warzywa
3 posiłek b+t+w+warzywa
4/5 posiłek bez węglu.
Czy warzywa wliczać do bilansu?
Który trening wybrać? Czy "trening dla zielonych" będzie odpowiedni? Ile czasu biegać lub jeździć na rowerze w dni aero?
Ankieta jeszcze raz:
Wiek : 26
Waga : 68
Wzrost : 164
Obwód w biuście(1) :101
Obwód pod biustem : 80
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 83
Obwód na wysokości pępka : 97
Obwód bioder (3): 106
Obwód uda w najszerszym miejscu: 61
Obwód łydki :
W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, brzuch, ramiona
W którym miejscu najszybciej chudniesz : uda
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Nie
Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki
Co lubisz jeść na obiad : mięso
Co jako przekąskę : owoce
Co jako deser : lody
Ograniczenia żywieniowe : -
Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : stan zdrowia dobry, wkladka hormonalna mirena
Preferowane formy aktywności fizycznej ćwiczenia w domu
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : meridia, linea-teraz nic
Stosowane wcześniej diety : chyba wszystkie...