Dieta na masę do oceny, 94kg

domer

Posiłek przed treningiem ok 2h. Tak żebyś nie czuł go na żołądku w czasie wysiłku. Po treningu np do godziny i ostatni na ok 2h przed snem. Reszta jak Ci pasuje.

A co gdy zjadłem ostatni posiłek o 11, miał być ostatni na dziś, o 12 wziąłem 5htp, o 12:30 forsen forte, 2 godziny od ostatniego posiłku mijają i ja nie mogę nadal zasnąć i pewnie jeszcze z godzinę albo 2 posiedzę ? Dobrze byłoby wypić np kazeinę ? (tyle że wtedy przekroczę 2g białka / kg, bo całą dzienną normę zakończyłem w kolacji.

Ogólnie to nie powinno się iść spać od razu po posiłku tylko,po jakimś czasie 1.5h-2

W takiej sytuacji bez wątpienia najgorsze co można zrobić, to siadanie do komputera.

Myślałem nad spróbowaniem ckd lub low carb dopóki jestem na redukcji. Czy to dobry pomysł ? Jeśli zły to z jakich powodów ? Jeśli dobry, to od czego lepiej zacząć ckd czy low carb ? Ile czasu powinno się być najpierw na low carb aby potem sensowna była zmiana na ckd lub na odwrót? Orientujecie się czy potreningu.pl też układa takie diety ?

Są to zbyt ogólnie pytania. Zależne od danego organizmu. Jedna osoba będzie się dobrze czuła na diecie niskowęglowodanowej a inna źle. Na potreningu.pl jest możliwość przygotowania diety niskowęglowodanowej, do 50g węglowodanów w ciągu dnia.

Właśnie chciałem zobaczyć jak mój organizm zareaguje na coś takiego.

Czy https://www.sfd.pl/Dieta_LOW_CARB__artykuł_dla_początkujących-t655403-s1.html jest nadal aktualny ?
Tam jest napisane, że low carb to max 150gr węglowodanów na dzień (czyli tyle dopuszczają), a nawet 200gr w DT - czy taka dieta będzie na potreningu.pl ?
Czy 50 g węglowodanów, to nie będzie już ckd (sugeruję się http://potreningu.pl/articles/1564/cykliczna-dieta-ketogenna-czyli-ckd--zapomniany-sposob-na-uzyskanie-wymarzonej-sylwetki) ?

Myślałem, żeby najpierw spróbować low carb 150g ww w DNT 200g ww w DT, i jak będzie ok, to może spróbować ckd, czy taki low carb 50g ww.

Tak jak pisałem, na potreningu.pl jest dieta niskowęglowodanowa do 50g węglowodanów dzienne. Nie będzie to system żywieniowy CKD. Spełniać on musi określone założenia ładowań i treningu.

Poniżej aktualne zdjęcie.
Schudłem 4-4,5 kg z ~93,5 do ~89kg.
Czy nadal powinienem redukować, czy już zacząć masę ?
Czy warto w obecnej sytuacji próbować diety niskowęglowodanowej ?
Czy na takiej niskowęglowodanowej diecie można też skutecznie robić masę, czy nadaje się przede wszystkim do redukcji ?
Czy stosując niskowęglowodanową do redukcji można na niej, zwiększając pewnie tłuszcze bo co innego, przejść do budowania masy ?

Jak najbardziej, należy redukować do momentu uwidocznienia mięśni brzucha. Może jeszcze ok 5cm w pasie. To czy warto przejść teraz na low carb zależy od Ciebie. Nie wiemy niestety jak organizm zareaguje. Masę można budować na węglowodanach w ilości ok 150g i reszta tłuszcze.

https://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html


Zmieniony przez - domer w dniu 2017-04-22 08:07:42

Kurcze, myślałem, że już trochę widać mięśnie brzucha :( . No trudno, będę redukował dalej...