Dieta na masę do oceny, 94kg

Zdecydowanie warto jeszcze redukować, aby nie wpaść w błędne koło i wrócić do poprzedniej sylwetki.

Obecnie mam 89kg, redukuję, jem w 5 posiłkach 89g tłuszczu, 190g białka, i reszta do 2800 kcal węglowodany (około 308g).
Jak przechodzić do diety low carb, czy taka dieta też powinna zawierać 2800kcal?
Przez 8 dni odejmować codziennie 20g węgli, a dokładać 9g tłuszczu ? Czy może co 2gi dzień tak żeby okres przejściowy trwał 16dni? Czy na tej diecie tez nie liczę kcal z warzyw, np marchwi, buraków, kiszonych ogórków, kiszonej kapusty, czy tu już liczę węglowodany ?

No wychodzi, wychodzi. Kurczy się pod wpływem obróbki Nie mylić z tym, że wtedy i białka jest mniej

Możesz śmiało zrobić to w krótszym czasie niż 16 dni. Nie ma potrzeby rozkładać tego aż tak bardzo. Ilość kcal taka sama. Warzywa w zależności od tego ile ich jadasz i jak mocno zejdziesz z węglowodanami.

A mi gdzieś(ta wyżej) wiadomość wywędrowała tutaj Bez ładu i składu Pomyłka

Witam, czy nie chciał mnie Pan prowadzić na potreningu.pl ?

W takiej sytuacji należy wykupić abonament i jeżeli nie zostaniesz przydzielony do mnie, to należy napisać przez formularz kontaktowy w celu zmiany (lub nawet wcześniej).

Wczoraj wieczorem opłaciłem abonament, zostałem przydzielony do Pani Anny.

Napisz więc przez formularz kontaktowy aby przeniesiono Cię do mnie: http://potreningu.pl/contact Oczywiście, jeżeli chcesz.

Napisałem dziś rano o 9:35, jeszcze nie zmienili ani nie odpisali.

Odnośnie https://www.sfd.pl/art/Odchudzanie/Piperyna__skuteczne_odchudzanie_i_nie_tylko-a213.html oraz https://sklep.sfd.pl/MyVita_Piperyna-opis33858.html#opis?

Zawartość jednej tabletki Piperyna (BioPerine 95%) 10 mg.
Suchy owoc pieprzu czarnego zawiera od 5,2% do 13,3% piperyny

Przyjmując 5% wychodzi, że 200mg czarnego pieprzu to 1 tabletka
Czy zjadanie kilku całych kulek czarnego pieprzu kilka razy dziennie może dać taki sam lub nawet lepszy efekt niż tabletki ?


Zmieniony przez - superbilder w dniu 5/5/2017 12:18:25 PM