JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1

Fat-Hulk

Jajka nie zaszkodzą. Możesz jeśc jako ostatni (zresztą i tak całe zapotrzebowanie pokrywasz w krótkim czasie, więc co zjesz jako pierwsze a co ostatnie ma moim zdaniem małe znaczenie). Śmiało mleko wrzucaj .

Mortalus

A ja w sprawie tych jajek proponuje pojeść wg zaleceń kolegów a po miesiącu czy dwóch zrobić badania czy z nami wszystko w porządku. Zwykły internista powinien Ci dać skierowanie na takie badanie gdy umotywujesz ją, że sporzywasz sporo takich i takich produktów i martwisz się o swoje zdrowie czy to będzie bezpieczne dla Ciebie. Ja ze swoim nie miałem problemu :)

Dzięki chłopaki. ;) Jajka jem od zawsze i w sporych ilościach. Nie miałem z ich powodu problemów z cholesterolem (nie wiem czy do tego nawiązywałeś Mortalus). Przy czym nigdy nie zdarzyło mi się jeść tylu jajek w przeciągu jednego posiłku i do co dziennie.

Dzisiaj sobie dosyć mocno pofolgowałem, a od 22ej wchodzę na JM/NJM. Jutro robię też pierwszy trening na który składają się ćwiczenia złożone oparte na kettlebellsach oraz trx'sie zakończone 15 minutami biegu. Jestem ciekawy jak na to wszystko zareaguje mój organizm. ;)


PS. Wesołych świąt wszystkim. :)

proszę o skasowanie wiadomości.

Zmieniony przez - Malebolgia w dniu 2013-03-31 19:35:04

Biniu, takie krótkie pytanie. Uważasz, że dieta J/NJ jest bardziej efektywna niż 5/6 posiłków dziennie? Czy po prostu to kwestia głównie wygody?

Wojtu atrasznie sucho aczkolwiek piekna sylwetka na lapanie fajnej masy przemysl to i wskakuj na mase!! Ja dzisiaj totalny off sernik kielbasa wodka salatki !! Pamietajcie jeden dobry dzien nie zrobi z was kulturystow tak samo jeden zly grubasow ;))

ROrek co do lepszosci nie koniecznie aczkolwiek wiele ludzi sobie chwali nie tylko wygode co efekty ;) z mojej strony powiem tyle nie dosc ze wygoda to po zastoju odrazu efekty po wejsciu na ten system zywienia ;))


Zmieniony przez - batia w dniu 2013-03-31 22:26:12

Batia, gdybym teraz tak wyglądał i wiedział jak tej sylwetki nie spieprzyc to bym to robił(masował), ale dowalilem za duzo wegli i kcal (po plażowaniu sie )i to sie wszystko zalało, z tego tez powodu robię teraz redukcje(po raz 3 w życiu) żeby dojść do tej sylwetki i dodać do niej pięknego miecha i siły... Chociaż przy mojej obecnej pampuchowatosci wiecej razy sie podciagam


A pierwszej redukcji nie chciałby z was nikt zobaczyć to było z 105kg na 68kg przy wzroście 190... Niczym sie od sztangi nie roznilem...

Zmieniony przez - Wojtekk w dniu 2013-03-31 23:13:06

Zmieniony przez - Wojtekk w dniu 2013-03-31 23:16:55

i po Swietach - jesli cos nie zostalo przez Kolegow i Kolezanki rozwiazane - prosze o przypomnienie calosci zagadnie - w miare czasu postram sie znow wyjsc na prosta z odpowiedziami

Rorek

Biniu, takie krótkie pytanie. Uważasz, że dieta J/NJ jest bardziej efektywna niż 5/6 posiłków dziennie? Czy po prostu to kwestia głównie wygody?

jest DUZZZo wygodniejsza
co ulatwia UTRZYMANIE diety - jak wielu z nas pisuje - staje sie czescia zycia a nie dieta - co jest ZNAKOMITYM SUKCESEM

co do samej skutecznosci - partycjonowanie kalorii zdecydowanie jest lepsze na diecie JEM / NIE JEM niz na tradycyjnej diecie - wykorzystujemy z powodzeniem okno potreningowe a i wykorzystanie kwasow tluszczowych jest dluzsze

Biniu, pytanko mam - zaczynam 4 tydzien masowania, jade na poziomie 2550kcal i co? I po swietach zanotowalam kilo mniej na wadze...... Przed swietami w ciagu tych 3 tyg nie przybyl ani jeden kg. Za tydzien ide na pomiary skladu ciala, zeby zobaczyc czy w ogole cos sie zmienia (chociaz sadzac po wygladzie chyba cos tam sie dzieje)....

Co radzisz? Dowalic jeszcze wegli? Bialka? Tluszczu?

Obcenie jest 140g B/ ok. 100g T/ reszta wegle (zlozone, czyli ryze, kasze, makarony, owsiaki...)

Waze teraz 55kg

Zmieniony przez - natka w dniu 2013-04-02 08:30:36

Lepiej węgle i tłuszcze. Poczytaj :http://potreningu.pl/artykuly/1702/obalamy-mit-hardgainera 

natka

Biniu, pytanko mam - zaczynam 4 tydzien masowania, jade na poziomie 2550kcal i co? I po swietach zanotowalam kilo mniej na wadze...... Przed swietami w ciagu tych 3 tyg nie przybyl ani jeden kg. Za tydzien ide na pomiary skladu ciala, zeby zobaczyc czy w ogole cos sie zmienia (chociaz sadzac po wygladzie chyba cos tam sie dzieje)....
Co radzisz? Dowalic jeszcze wegli? Bialka? Tluszczu?
Obcenie jest 140g B/ ok. 100g T/ reszta wegle (zlozone, czyli ryze, kasze, makarony, owsiaki...)
Waze teraz 55kg

skoro waga nie idzie w gore juz dosc dlugo (wrecz spadla) wniosek jest prosty - jesz za malo ...
czyli jemy wiecej

Bialko wyglada OK
tluszczu nie jest malo
ile masz ww ?