podsumowanie

Monia, pogoda pewnie też sprzyja temu puchnięciu };-) Nie denerwuj się i jak szykujesz się na podsumowanie, to się szykuj :-D Trenia też sobie nieźle urozmaicasz %-)

[...] ciepło to najlepiej w bikini wskoczyć i po problemie :-D;-) A tak serio, też mam często problem z kupnem gatek ogólnie bo ja na dole to potężniejsza jestem i muszę się czasem nachodzić i namierzyć {{:-( Mam nadzieję, że niedługo będzie jakieś podsumowanie - dziołcha wymiatasz i efekty pewnie będą zabójcze - nie mogę się doczekać :-)) Miłego };-)

Monia Mało się udzielam u Ciebie ostatnio w dzienniku ale czytam, czytam :-) Podsumowanie się szykuje no to super :-) Czekam z niecierpliwością };-) Nie martw się, grałam dziś w plażówkę i moi znajomi powiedzieli, że mam umięsniony brzucg a nóg to wolą nie komentować %-) Powiem Ci tak, że wolę mieć umięsnione nogi niż obwisłe z cellulitem :-P [...]

PODSUMOWANIE Nie będę się rozpisywać. Będzie szybko, zwięźle i na temat. Przygodę z SFD zaczęłam 9 marca, czyli dokładnie dwa miesiące temu. Martucca zaleciła bilans 2000 kcal BTW 130/65-70/220. Trening siłowy zmodyfikowany by Agak na zmianę z aero/siłowo-wytrzymałościowymi/obwodowymi. Miskę miałam czystą cały czas, realizowana w 100%. W [...]

[...] to jest także kompletny, mimo że do formy to mu daleko i wcale nie jestm fanem Cutsa.. sam chętnie dałbym pierwsze miejsce Dexowi czy nawet Freemanowi najlepsze podsumowanie tego wszystkiego dał IMO nr.1 Cutler nie jest na tyle słaby żeby nie okazać się najlepszym... nic dodać nic ująć... pozdro pany... dzisiaj w nocy sie okaże

stary co to jest? Gdzie podsumowanie kal, podsumowanie makro skladnikow, gdzie jakies tluszcze?

Na życzenie zainteresowanych - krótkie podsumowanie cyklu na MP. Choć jak widzę w pierwszym poście na tej stronie skończyłem opis na 6 tygodniu i zapomniałem napisać o dwóch następnych, więc ograniczę się teraz właśnie do nich. Napisałem też w innym temacie, że właśnie wtedy dorzuciłem przedtreningowo Crevolution. Można spytać po co, skoro rzekomo [...]

dokladnie tego dnia , niedziela z rana foty i wrzucam cale podsumowanie ;D

[...] Serie: 6 20x 41kg 20x 41kg 20x 41kg 20x 41kg 20x 41kg 20x 41kg Powtorzenia: 20 Przerwa: 60 seconds BANAN+ 5g mono BRZUCH ABS 8min Trening trwał: 1.05h PS: Niestety z braku aparatu podsumowanie przesuwam o 1-dzien , dodane zostanie w poniedziałek w godzinach 12-15 . Mam nadzieje ,ze nie sprawiłem tym większych problemów ;p

No czekamy teraz na podsumowanie ;P

[...] 29 - nadgarstek 17 Zmieniony przez - nieraz w dniu 2017-04-23 08:58:07 Czyli się zgadzamy, że czas zacząć się przygotowywać :-) Z kronikarskiego obowiązku krótkie podsumowanie TTKC: - wzrost 175 bez zmian - waga rano 86,5kg, jest 85,5 - klata 101, bez zmian - pas (w pępku na luzie) 93, jest 88 - biodra 102, jest 100 - uda 60, bez zmian [...]

Ładne podsumowanie no i widać, że z każdym rokiem postęp. Szkoda, że w 2018 nie robiłeś SSST ;-) Tak czy inaczej gratuluję bo ciężary zacne :-))

Wtorek, 29.04.2014 Szalony dzień, dużo pracy, pusta lodówka - więc szybkie zakupy, potem ekspresowe rozliczenie i złożenie PITa i znów do pracy. Mimo to udało się zmieścić dwa treningi, choć nie wszystko poszło zgodnie z planem. Trening Pływanie 1.2 km / 40 min / 320 kcal Dziś było wyjątkowo dobrze (powtórzę się - jak na mnie), chociaż nie czułem [...]

[...] zasnąłem. 1 maja jak przystało na święto pracy, będę w pracy. Tym razem wyjazd bliższy, ale i tak od 6 do 20 jestem out. Żeby post nie był taki ubogi, pokusiłem się na małe podsumowanie minionego miesiąca. Kwiecień 2014 Godziny treningu: 43h 25m w tym: Pływanie: 3h 25m / 5.6 km Kolarstwo: 23h 15m / 561 km Bieganie: 14h 7m / 135 km oraz pozostałe [...]

Podsumowanie - tydzień 2 Waga - 91 kg (+0,7 kg) Pas - 95 cm (bez zmian) O ile w zeszłym tygodniu miałem sobie coś do zarzucenia, to w tym wykonałem robotę na 100%, a spotkało mnie małe zaskoczenie. Rano czułem, że jednak jest sporo treści w jelitach. Myślę, że powinienem jeść więcej warzyw. Mimo tej niespodzianki jadę zgodnie z planem. KROK 2 (1 [...]

Podsumowanie - tydzień 3 Waga - 90,1 kg (-0,9 kg) Pas - 95 cm (bez zmian) Bardzo kiepski początek redukcji. Według planu powinienem robić 3 treningi tygodniowo, a zrobię jeden w piątek. Plus jest taki, że czuję się już znacznie lepiej, także w piątek powinienem bez problemu zrobić trening. Później przerwa przez weekend, a następnie 3 treningi [...]

Podsumowanie - tydzień 5 Waga - 88,7 kg (-1,0 kg) Pas - 93 cm (-1 cm) Postęp wręcz wzorowy. Zgodnie z założeniami ucinam teraz 50g węglowodanów w dni nietreningowe. Biorąc pod uwagę, że w tygodniu będą tylko 3 takie dni, to nie jest to jakaś duża zmiana, która mam nadzieję pozwoli podtrzymać progresję. KROK 4 (2 tygodnie) Dieta: DT - 180gB, [...]

Pierwsza relacja startowa w moim dzienniku więc musi być harcorowa. Relacja 5150 WARSAW TRIATHLON 12.06.16 Gdy na akademii triathlonu zobaczyłem po raz pierwszy wpis z newsem o tym że, w stolicy będą rozgrywane zawodowy pod patronatem IM, od razu wiedziałem, że będę w nich brał udział. Olimpijka to nigdy nie będzie moja mocna strona, z powodu [...]

Koniec tygodnia a mówiłem że będe dawał podsumowanie na takie okoliczności. Tydzień po startowy, totalny luz. Od jutra 2 tygodnie ciężkich przygotowań do kolejnych zawodów - 10.07, taki mini cykl. Jutro pomyśle jak porozkładać czasowo, kiloetrażowo trening na najbliższe 2 tygodnie, nie będzie wielkiej zmiany w stosunku do tego co było przed [...]

[...] zabite a myślałem że tylko mi się tak wydaje że już jest ich kres, Mają zaledwie niecałe 600km a producent reklamował je jako wieczne -) Ogólnie jeśli miałbym się pokusić o podsumowanie butów Adidas Glide boost to polecam je jako buty do biegania szybkiego treningowo/startowego do wszystkich dystansów. Bieganie wolne lepiej zostawić innej parze [...]